Carson a tha bracaist luath nas fheàrr na biadh-bracaist? Tha cuid de nigheanan a 'creidsinn gu mì-laghail gu bheil iad a' slaodadh calcairean agus a 'call cuideam. Gu dearbh, tha a h-uile dad gu tur eadar-dhealaichte. Is e barantas a th 'ann am bracaist a dh' fhaodadh gun gluais thu a-steach feasgar agus feasgar. Agus tha seo tòrr nas cunnartaiche airson an àireamh na am bracaist a bhithear ag ithe. A thuilleadh air an sin, bidh biadh na maidne a 'cur suas an metabolism agus "a' toirt seachad an ceann" gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan eile, a bharrachd air a bhith a 'lorg biadh agus beachdan trom mu cuin, mu dheireadh, dìnnear.
Tha cuid de dhaoine dìreach nach eil acras anns a 'mhadainn no chan urrainn dhaibh fada a dhùsgadh. Faodaidh iad grunn roghainnean a chleachdadh airson bracaist luath, nach eil a 'toirt thairis air an stamag, ach cuiridh e an t-eanchainn agus an corp le lùth.
Tha smoothies agus iogartan òl dìreach air an cruthachadh airson droch-mhadainn sa mhadainn. Smoothies - a 'chùbh measgaichte seo le lag, measgachadh le deoch bainne searbh no bainne. Is e smoothies an bracaist fìor mhath ron obair, agus ro thrèanadh neart maidne. Nuair a tha e ga ullachadh tha trì mionaidean, mu dheidhinn sin a 'toirt air falbh am bracaist fhèin. Agus fhathast - chan fheum rèiteachadh òl, is e sin biadh agus deoch a dhà ann an aon. Gabh banana aibhne, ubhal, orange, kiwi no dearcan sam bith. Mionnaich iad ann am bogsa-inneal agus cuiribh fiodha airson aon mhionaid le iogart. A h-uile dad - tha bracaist deiseil. Dhùisg iad, chuimhnich iad nach robh toraidhean sam bith aig an taigh - seo cuid de bheachdan airson bracaist luath air do shlighe gu obair. Dèan pacaidean air pacaidean de chnothan mìnichte agus sùgh mheasan le pìob, no faodaidh tu fhèin a leigheas gu bèicearachd - dìreach blasach. Is e am prìomh rud soda a sheachnadh anns a h-uile cruth, eadhon an fheadhainn anns a bheil "neoni calories" agus rollaichean milis agus slisnagan le jam. Bidh an fheadhainn mu dheireadh a 'togail ìre siùcair san fhuil, a tha a' ciallachadh gum bi thu airson ithe ithe ann an dà uair.
Tha grunn bheachdan airson bracaist luath ceangailte ri flakes deiseil no muesli a dh'fhaodas tu ithe le bainne no sùgh. Gu dearbh, chan fheum iad a bhith air am bruich. Ach a 'taghadh nan stuthan sin, aire a thoirt do shusbaint an siùcair. Tha mòran muesli agus muileagan factaraidh gu h-àbhaisteach làn de shiùcair, rud a tha a 'ciallachadh gum bi dà uair a thìde às deidh a leithid de bhracaist a bhios thu airson ithe, agus an dèidh beagan mhìosan dh'fhaodadh tu a bhith a' lorg gu bheil briogais leam gu math cruaidh aig a 'chliathaich.
Beagan bheachdan airson bracaist luath a dhèanamh do chloinn? Às aonais dhuilgheadasan, faodaidh tu ceapairean fallain a dhèanamh bho aran gràn gu lèir agus càise bog (gearradh san fheasgar, air a phacaigeadh ann an soitheach plastaig le cnap). Bidh muc-bhùthan air a chur às ùr le sùgh, a tha a-rithist air ullachadh ann an trì mionaidean.
Beagan bheachdan airson bracaist luath le cofaidh. Tha an deoch iongantach seo comasach air a sgrios air a h-uile madainn ma bhios e mar eisimpleir, a 'ruith air falbh air plàigh aig an àm as iomallaiche. Chan urrainn dhut a bhith gun cofaidh agus fuath gun teagamh - ceannaich anrmos agus deoch sòlasach ullachadh bhon fheasgar. Sa mhadainn bidh e eadhon nas blasad, bidh e air a bhlàthachadh anns a 'mhicrowave an-dè tha cofaidh an-dè dìreach fois!
A bheil thu ann an tubaistean trafaig air do shlighe gu obair? Seo beachdan airson bracaist luath sa chàr. Gabh botal sùgh leat fhèin agus le dà bhàta muesli. Tha measgachadh de bhàraichean + iogart cuideachd freagarrach. Bidh cuid de luchd-ùidh chàraichean a 'feuchainn ri kashka ithe bho shoitheach fhad' sa tha iad a 'dràibheadh - ach feumar trèanadh a dhèanamh, chan eil thu airson latha obrach a chosg, a' còmhdach an stain air èideadh.
Agus mu dheireadh, smaointean airson bracaist airson an fheadhainn as leòmhann. Eat measan agus graman de 200 càise bothain. Tha blasad, beathachadh, cothromach, agus nas cudromaiche - chan eil feum air còcaireachd. Agus cofaidh? Deoch cofaidh aig an obair, ann an suidheachadh socair.