Feartan de structar a 'chiste
Tha an gland màirear a 'dèanamh suas de stuth saill is ceangail, a bheir cruth dha. Tha bainne a 'dèanamh innealan glandular. Do bhalla a 'chiste, tha na fairean mamail ceangailte ri coimeamhan Cooper. Chan eil sgeul fiadhaich anns a 'ghland mamaire.
Ciamar as urrainn dhut gland mamail a mheudachadh gun a bhith a 'dol a dh' ionnsaigh lannsaireachd?
Meudaich an gland tùrach fhèin, me.e. chan eil an inneal-sgrìobhaidh seo deatamach, ach faodaidh e meudachadh le meudachadh coitcheann air cuideam mar thoradh air inneal-làimhe adipose. A bharrachd air sin, faodaidh tu gland màthar àrdachadh gu fradharcach, a 'neartachadh fèithean a' chiste agus a 'leasachadh suidheachadh, a' leasachadh tòc craicinn a 'chiste. An seo, is dòcha, agus a h-uile càil a ghabhas dèanamh leis an gland màrach gun lannsaireachd plastaig.
Eacarsaichean corporra mar dhòigh air coltas a 'bhroich a leasachadh
Le neartachadh nam fèithean meanbh-inntinneach, bidh meudachadh a 'chiste air meudachadh beagan, a chruthaicheas coltas meudachadh a' bhroich. Mura h-eil thu a 'dìochuimhnich na fèithean cùil, bidh an èifeachd math: àrdachadh ann an tomhas-lìonaidh a' chiste còmhla ri post dìreach, a 'cur cuideam air a' chiste. Faodaidh tu an dà chuid a thrèanadh san lùth-chleasachd agus aig an taigh, chan eil diofar bunaiteach ann.
Iom-fhillte de eacarsaichean airson leasachadh fèithean a 'chiste agus air ais:
- luidh sìos air a 'bheinn spòrs, casan air an làr; gabh a-steach a h-uile làmh le dumbbell a 'cur cuideam air 1 cileagram, an togail suas, an uairsin ìosal chun do bhroilleach, fhad' s a bhios tu a 'diltachadh do chinn-uillt gu na taobhan;
- Leig sìos air a 'bheing air an stamag, casan air an sìneadh a-mach, anns gach làmh, gabhaibh dumbbell aig a bheil cuideam 1 kg, an ìsleachadh sìos chun an làr, agus an uair sin do làmhan a thogail gu na taobhan, gan fàgail dìreach;
- seas suas gu h-àrd, leudaich a 'ghualainn bho chèile, a' leantainn air adhart, ann an aon làimh gabh dumbbell le cuideam 2 kg; Le do làmh an-asgaidh, a 'fulang an aghaidh cathair a' chathair, cuir sìos an gàirdean leis an dumbbell chun an làr, tòisich gu slaodach a 'tarraing do ghàirdean le cuideaman chun a' chiste, agus a 'tarraing na h-àlinn air ais;
- luidh sìos air a 'bheinn spòrs air do dhruim, cuir do chasan air a lùbadh aig na glùinean air an làr, gabh dumbbell aig a bheil cuideam 2 kg; lùb a 'ghàirdeanan a lùbadh beagan aig na h-uilllean air ais, air cùlaibh a' chinn;
- seasamh suas gu dìreach, gabhaibh dumbbell le cuideam 2 kg, gan tarraing air adhart leis na palms suas; lùb do ghàirdeanan anns na h-uilllean, gan tarraing gu na guailnean, bu chòir do làmhan fuireach ann an suidheachadh còmhnard;
- seasamh gu dìreach, leud ghualainn casan a-mach, ann an armachd a 'toirt dumbbells 2 kg gach fear, gan tarraing air adhart aig ìre a' chiste; tòisich a 'dèanamh an eacarsaich "siosar";
- anns an t-suidheachadh seasamh, lean do ghàirdean air adhart an aghaidh a 'bhalla; a 'lùbadh na h-uilllean agus gan sgaoileadh anns na taobhan, a' lùbadh cho cruaidh 's as urrainn, a' feuchainn ris a 'bhalla a ruighinn.
Bu chòir gach eacarsaich a bhith air ath-aithris 5-6 tursan, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh nas fheàrr air a h-uile latha eile, gun a bhith a' strì, oir bidh leasachadh ro làidir air fèithean a 'chiste a' coimhead grànda.
Crìochnaich an t-iom-fhillte agus an uairsin tinneas sìmplidh de chlasaichean màthar, gan cur air an taobh bhon oir chun an ionaid. An dèidh lùth-chleasachd agus bidh massage a 'toirt fras uisge fionnar.
Teacs de mholaidhean fèin-ghluasadach
Is e ar n-eanchainn coimpiutair a bhios a 'riaghladh gach ceal den bhodhaig againn. Chan eil sinn fhathast air ionnsachadh a bhith a 'cleachdadh nan cothroman a tha cudromach dhuinn bho bhreith. Ach tha daoine ann a dh'fhaodas mìorbhuilean a dhèanamh: stad gu anail a thoirt air anail agus a 'bualadh, a' leigheas ghalaran bho bhuill a-staigh, msaa.
Tha e comasach agus meudachadh ann am figheag sam bith, mar eisimpleir, inneal-brìgh. Gus seo a dhèanamh, mus tèid thu dhan leabaidh agus sa mhadainn dìreach às deidh cadal, bu chòir dhut fois a ghabhail inntinn agus smaoinich air dè cho blàitheil a tha na làmhan agus na casan agad a 'lìonadh an toiseach, agus an uairsin a' sìneadh chun a 'bhroilleach. Tha thu a 'faireachdainn mar a tha an gland broilleach làn fuil bhlàth, a tha a' giùlan beathach agus oxygen a bharrachd, oir tha an crann a 'meudachadh meud mar thoradh air fàs ceallan ùra.
Faodaidh an trèanadh sin airson grunn mhìosan meudachadh a dhèanamh air meud a 'chnaich.
Agus ciamar a bhios na h-hormonairean gnè boireann ag obair air a 'bhroilleach?
Faodaidh brògan bhuapa fhàs gu mòr. Ach is e an fhìrinn gu bheil hormonaichean a 'brosnachadh fàs ceallan sam bith, a' gabhail a-steach ceallan tumhair, an dà chuid mì-chinnteach agus neònach. Agus chan urrainn dhut a bhith cinnteach nach eil ceallan den leithid anns a 'bhodhaig agad, mar sin tha e nas fheàrr gun hormona a chleachdadh no a chleachdadh fo stiùir dotair an dèidh sgrùdadh farsaing.
Adhartasan gnìomhach bitheòlasach, uamhasan, fighe-leigheas
Tha duilgheadasan BAD a 'toirt buaidh air tomhas-lìonaidh a' chlach, a-mhàin ma tha hormonaichean aca, agus nach eil an cleachdadh neo-riaghlaidh mì-shàbhailte.
A thaobh nan diofar mhodhan cosmaigeach a tha air an tabhann anns na salons, tha iad uile a 'meudachadh tòc craiceann a' chnuic, a 'toirt dhuinn foirm nas àlainn. San aon taobh, bidh physioprocedures cuideachd ag obair.
Comhairle : neartachadh fèin-mhisneachd, oir is dòcha nach eil an tarraing agad a 'crochadh air meud a' chiste mar a shaoileas tu.
Leugh cuideachd: dè bu chòir a bhith ag ithe gus am fàs a 'chiste