Ùine còcaireachd : 50 mion.
Còcaireachd duilich : furasta
Biadh glasraich
Seirbheisean : 6
Ann an aon earrann : 201.3 kcal, pròtaininean - 10.9 g, saillte-8.2 g, carbohydrates - 39.4 g
DÈ THA EILE AIR:
• 130 gram de eòrna neamhnaid
• 750 g de bhalgan-buachair ùr coille
• 2 muran
• 2 bhòrd. l. ola ollaidh
• 2 ghathan de shìgear a th 'air a chòmhdach
• 1 snìomhad
• prìne de mheasgan tioram
• salainn
NA THA A DHÈANAMH:
1. Gabh an cròp airson 1 uair a thìde ann an uisge blàth. Gluais, cuir siospan le 1 liotair uisge agus bruich airson 30 mionaid. Airson an uisge a cheangal.
2. Nigh balgan-buachair agus sùgh. Cairotan agus cròineagan. Gach gearradh ann am pìosan meadhanach.
3. Ann an siospan, teas suas an ola ollaidh, cuir an sgiobair agus an oisean, a 'gluasad, 6 mionaidean. Meudaich an teine, cuir a-steach am madag-buachair agus bruich airson 10-12 mionaid eile. Toir 2 liotair de uisge teth. Cuir cuirranan agus sròn neamhnaid, sàmhach gu leòr. Cook airson 20-25 mionaid. Airson 10 mionaidean. gus am bi thu deiseil airson cuir ris.