Cailcium.
Is e prìomh phàirt nam fiaclan, mar sin tha calcium air a dhèanamh riatanach gus a bhith a 'cleachdadh tòrr gu leòr le biadh. Tha a 'chuid as motha den chalcium ri fhaighinn anns na stuthan a leanas: ann an gruth, bainne, uachdar searbh, bran, iasg, curranan, beitean, ròisg, leitis, pònairean, sgiobas, pònairean, almoin, mil, fìon-fhìona, sùbhrain, oranges, S an Iar- Cuideachd fuar feumail. A bharrachd air biadh, gus na fiaclan a neartachadh tha cungaidhean ann a tha a 'gabhail a-steach calcium, mar eisimpleir, calcium gluconate.
Tha coltas dhrogaichean anns a bheil toinnte làn de chalcium le vitimín D air a mhìneachadh leis gu bheil casg a-steach cailcium gu leòr deatamach le bhith a 'glacadh gu leòr de bhusam D. Tha tòrr de bhotamain D air a lorg anns an òr, iasg agus ola èisg. Cuideachd, tha an corp daonna fhèin comasach air vitimín D a dhèanamh sa chraiceann fo bhuaidh ghathan ultraviolet. Mar sin, leis an dòigh-beatha cheart, slighean gu leòr agus beathachadh cothromach, thèid an fheum air drugaichean a bharrachd a chuir às leis fhèin.
Fosphorus.
Anns na fiaclan, tha calcium ann an ceanglan ceimigeach le fosphates ann am fluoride agus hydroxyapatite. Mura biodh fosfar anns na fiaclan, bhiodh an cruinneag gu tur cugallach, rud a chuireadh casg air na fiaclan a bhith a 'coileanadh an cuid obrach. A thaobh seo, tha fiaclairean a 'moladh a bhith a' cleachdadh stuthan a tha a 'gabhail a-steach fosfair.
San fharsaingeachd, chan eil fosfair agus calcium air an cluinntinn gu ceart ach nuair a thèid a chumail ann am biadh ann an cuid sònraichte. Gu nàdarra, a bhith a 'tomhas na h-ìre agus a' cumail ris na cuibhreannan sin, gu dearbh, tha e do-dhèanta, mar sin bidh e gu leòr airson sùil a chumail air do bhiadh. Gheibhear fòsphorus ann an giuthais uaine, lentils, cnothan, sgiath, gràn, òr truisg, èisg, feòil, soith.
Fluoride.
Tha an cruithneachd fiacail, a tha dìreach air crìonadh, a 'toirt hydroxyapatites (salainn calcium agus fosfair) air a' mhitric phròtain. Thar ùine, bidh iallan flùride a 'dol a-steach don structar aca, a tha an uairsin fon fhrith-uachdar den fhuaim-dhubh-chruaidh ann an cruth fluorapatites anti-carious agus resistant acid.
Is e uisge a th 'ann am prìomh thùs fluoid airson a' chorp daonna. Mar sin, tha co-cheangal eadar an àireamh de chùisean caries ann an àiteachan sònraichte - ann an àiteachan eadar-dhealaichte san uisge tha suim eadar-dhealaichte de fluoride. Gu mì-fhortanach, tha e do-dhèanta an comharradh seo a leasachadh gu neo-eisimeileach, agus mar sin tha cuid de dhùthchannan (mar eisimpleir, na SA) a 'cur cuideam air stòrasan uisge fliuchte. Agus anns an Ruis thathar a 'dèanamh oidhirp air uisge fliuch, bainne agus stuthan bìdh eile a dhèanamh. Gu ruige seo, is e fuasgladh lelainn a th 'ann am fuasgladh as fhreagarraiche air an duilgheadas. Aig an iomradh air an stomatologist, a rèir slàinte fa leth cuas labhairteach, faodaidh an dotair clàran anns a bheil fluorine a chlàradh. Bu chòir na clàran sin a bhith gu cruaidh a rèir òrdugh an fhiaclair, tha ro-ròs agus cleachdadh neo-riaghlaidh ann an 90% de chùisean a 'leantainn gu puinnseanachadh.
Carson a bhios fiaclan air a mhilleadh?
Is e caries aon de na galaran fiaclan as cumanta. Còmhla ri sin bidh nighe a-mach à salainn calcium bho chruinneag fhiaclan. Tha seo air sgàth gu bheil bacteria anns a 'chuan bheòil, a tha ag iomadachadh ann an tartar agus clàr. Mar sin, tha e air leth cudromach gun a bhith a 'ceadachadh clàr agus cruinneachadh de lobhag ann. Tha àite cudromach aig feartan beathachaidh sa chùis seo.
Tha gualaisg gu h-àraid cronail air na fiaclan, ach chan eil iad uile, ach tha iadsan a tha comasach air ath-chruthachadh bacteria a bhrosnachadh, mar eisimpleir, starch, siùcar agus na stuthan anns a bheil iad ann an tì milis, taibhsealachd agus stuthan bèicearachd, slat, pasta, msaa. tha stuth bìdh air a bhith a 'fuireach air uachdar na h-uachdarain agus ann am fiaclan nam fiaclan fad ùine mhòr agus mar sin bidh iad a' toirt biadh dha bacteria. Agus tha bacteria mar-thà a 'cruthachadh uinneanan, a' crodhadh cruinneag fhiaclan. Mar sin, thar ùine, bidh fiaclan a 'call calcium, agus bidh bacteria a' dol nas doimhne agus nas doimhne, agus bidh caries a 'fàs.
Beothachadh airson neartachadh agus slàinte fiaclan: molaidhean de fhiaclairean.
Gus casg a chur air cruthachadh caries, tha e cudromach coimhead ri grunn riaghailtean mu ithe fallain.
1. An toiseach, bu chòir dhut an àireamh de charbohydrates a lùghdachadh. Gus seo a dhèanamh, bidh e gu leòr dìreach gus do chuingealachadh airson biadh milis a ghabhail no, ma ghabhas e dèanamh, an àite cuid de na siùcairean le feadhainn nach eil cho cunnartach, mar eisimpleir, an àite a bhith a 'cleachdadh siùcar, cleachd mil. Chan eil mil a 'dèanamh clàr air uachdar na fiaclan, oir chan eil ann ach siùcar nàdarra. Fìrinneach inntinneach - faodaidh na tha air fhàgail de bhriosgaidean ithe a dhol air uachdar na h-uachdar agus ann an glainne nan fiaclan airson suas ri 50 mionaid, agus mar sin a 'cruthachadh àrainneachd fàbharach airson ath-chleachdadh bacteria.
2. Anns an dara h-àite, tha fiaclairean a 'moladh meudachadh de chaitheamh snàithlean lusan, a tha an làthair ann an measan agus glasraich. Bidh glasraich agus measan a 'cur ri glanadh nàdarra uachdar an fhiaclan, a leigeas leotha fuireach fallain nas fhaide, agus mar sin an fhìrinn - tha e nas fheumail measan no glasraich iomlan ithe na an fheadhainn a chaidh a sgrios roimhe.
3. Tha mòran de stuthan, mar eisimpleir, glasraich agus measan searbhach, càl agus brothan feòil, a 'cur ri bhith a' dèanamh saliva ann am mòran. Agus tha saliva na leigheas antidiarrheal mìorbhaileach, gu litearra a 'glanadh bacteria bho uachdar nam fiaclan, tha e fhathast a' toirt a-steach liosozyme stuthan antibacterial agus calcium, a tha a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh cruinneag fhiaclan.
Ach, chan eil a h-uile riaghailt gu h-àrd a 'toirt ort teoclaid, siùcair agus "aoibhneas milis beatha" eile a thoirt seachad, gu h-àraidh bhon a tha cion binneas anns a' bhodhaig ag adhbharachadh lùghdachadh ann an dèanamh deadh-chrìoch - na "hormonaidhean toileachais". Mar a bhios tu? Tha sinn a 'moladh fuasgladh sìmplidh - brùis an fhiaclan às deidh gach biadh airson 3 mionaidean. Mura h-eil thu aig an taigh, cuidichidh gum bi cnag a 'giùlan, a dh'fheumas tu ceàrr 5-10 mionaidean an dèidh ithe. Ach cha bu chòir siùcair a bhith anns a 'chnag-giùlain, gu tric tha e air a dhèanamh à carbamide le blasan agus mealaichean-làimhe a bharrachd. Na saoradh beul às dèidh ithe na dhòigh èifeachdach gus casg a chur air bacteria bho bhith ag iomadachadh.
Mar sin, faodaidh cion cùram ceart agus droch-mhilleadh leantainn gu cruthachadh caries, agus mar thoradh air sin, gu bhith a 'call fiaclaidhean tràth. Ma chuimhnicheas tu air a 'bheathachadh airson na fiaclan agus a bhith a' coimhead ri beagan riaghailtean sìmplidh, nì seo a 'faireachdainn nas misneachail mar neach-seilbh gàire glic.