Chan eil a 'phrìomh eadar-dhealachadh eadar biadh anns na làithean sin nuair a bhios tu a' frithealadh trèanaidh, bhon daithead aig àm nuair nach dèan thu gnìomhachdan sònraichte sònraichte, a rèir a 'mhòr-chuid de shlatan caloric. Gu dearbh, nuair a bhios sinn a 'dèanamh eacarsaichean corporra, feumaidh an corp againn tòrr nas cumhachdaiche. Mar sin, bu chòir an clàr-latha air làithean trèanaidh a bhith nas caloric. Air sgàth 's gum faodar seo a choileanadh?
Nuair a bhios iad a 'cladhach anns a' chonnsachadh, bidh an ìre as motha de lùth a 'leigeil le molecèilean brata, agus mar sin nuair a bhios iad a' planadh daithead air latha an trèanaidh, feumar co-dhiù beagan de stuthan saill a ghabhail a-steach. Ach, tha mòran riochdairean bhon ghnè cothromach a 'feuchainn ri cuir às do ghlas bhon chlàr-bìdh aca airson an cuideam as luaithe a tha a' fàs. Chan eil an dòigh-obrach seo gu tur reusanta. Air an aon làimh, gu dearbh, is e nàmhaid a th 'ann am biadh fatty de fhigear slàn agus co-ionnan. Ach, chan e a-mhàin gu bheil e a 'cur às dha geir bhon daithead chan e a-mhàin gu bheil e reusanta, ach cuideachd cunnartach airson slàinte, seach gun a bhith a' toirt a-steach na h-earrainn seo de bheathachadh, thèid mòran de na h-ath-bheothaidhean fiosaigeach anns a 'bhodach a bhriseadh. Ma tha thu fhathast ag iarraidh barrachd notaichean fhaighinn nuair a bhios tu a 'giùlan biadh le beagan geir, feuch an cuir thu iad anns an liosta de bhiadh airson bracaist no airson lòn. Is e an fhìrinn gum bi ùine aig na geir a tha a 'cur a-steach don bhodhaig le biadh anns a' chiad leth den latha a bhith air an sgaradh gu tur anns a 'chladhach agus bidh iad nan stòras lùth airson a bhith a' coileanadh eacarsaichean corporra rè an trèanaidh. Ao-coltach ri lòn no bracaist, chan eil e gu math neo-mhiannach ag ithe saill air latha trèanaidh airson dinnear. Air latha an trèanaidh an dèidh eacarsaich, is fheàrr dinnear le calorie ìosal a ghabhail a tha a 'gabhail a-steach, mar eisimpleir, de shealaidhean glasraich no de stuthan searbhag lactic-fat.
Air an latha fois às deidh eacarsaich, bu chòir gum biodh an stuth caloric den bhiadh nas lugha na latha an turais gu roinn spòrs. Air na làithean sin, faodaidh tu a bhith a 'cuingealachadh a' chaitheamh de bhiadh anns a bheil geir. Bu chòir feartan sònraichte de dhaithead latha an t-seisein an dèidh eacarsaich a bhith nan lachan calorie ìosal anns a bheil beagan geir agus carbohydrates, ach ìre gu leòr de phròtain. Is e an fhìrinn gu bheil, mar a tha na co-phàirtean beathachaidh eile, air an sgaradh anns a 'bhodhaig chan ann a-mhàin gus lùth fhaighinn, ach gu sònraichte airson stuth "togail" airson nan ceallan againn. Bidh ath-leasachadh inneal fèith an dèidh trèanaidh agus air latha a 'chòrr a' fàs dìreach do-dhèanta le àireamh gu leòr de phrotainnean anns an daithead. Is e na stòran as fheàrr de phròtain airson neach a tha air an trèanadh le biadh leithid biadh is iasg, uighean, càise taigh-bìdh, bainne, kefir, càise, pònairean, peas, soy.
Is e eadar-dhealachadh eile ann am beathachadh rè làithean trèanaidh agus làithean fois an fheum a tha a 'meudachadh air a' bhodhaig airson stuthan mèinnearach agus vitamain. Tha na co-phàirtean seo de bheathachadh air an cleachdadh as fheàrr ann an cruth ioma-mheasgachadh measgaichte agus mèinnearach, a tha ann an raon farsaing air an riochdachadh gu practaigeach ann am bùth-chungaidhean sam bith. Ach, le gnìomhachd corporra dian agus leantainneach ann an earrannan spòrs, faodar ullachadh leithid sin a chleachdadh chan ann a-mhàin air làithean trèanaidh, ach cuideachd air làithean fois.
Bho linn eacarsaich corporra, tha am pròiseas siùbhlaidh tòrr nas dian ann an duine, is e an t-eadar-dhealachadh ann am beathachadh rè làithean trèanaidh cuideachd an fheum a tha a 'sìor fhàs airson a bhith a' toirt a-steach an lùth anns a 'bhodhaig againn le sùgh, uisge mèinnearach, giùlan, msaa. Air làithean a 'chòrr mar thoradh air lùghdachadh anns a' phròiseas smùide mar thoradh air nas lugha de ghnìomhachd motair, chan eil an fheum air a 'bhodhaig againn san lùth mòran nas lugha.
Mar sin, le bhith a 'planadh seata bìdh gu ceart air làithean a' chòrr agus làithean trèanaidh, faodaidh tu àrdachadh gu mòr air an ìre de fhoghlam corporra agad agus a 'toirt seachad pròiseas iomlan de ath-bheothachadh fèithean fèitheach an dèidh dian gnìomhachd corporra.