1. Na toirmeasg fhèin ort cadal . Bhiodh tu a 'suidhe timcheall air an Tbh no coimpiutair anmoch? Is e seo a 'chiad adhbhar airson sgìth leantainneach. Chan eil gu leòr uairean a dhìth air a 'bhodhaig gus coimhead air TBh gus làn socair a dhèanamh air an oidhche. Cuir ris an seo gabhail ri deochan alcol, a tha a 'toirt a-steach sinn gu cadal gu saor-thoileach. Tha e coltach dhuinn gu bheil sinn a 'gabhail fois, ach gu dearbh, chan urrainn don bhodhaig againn fois a ghabhail gu math agus nas fhaide air adhart tha sgìth leantainneach ann. Mar sin, feuch ri rèiteachadh a thaghadh den latha far am faodadh tu cadal 8 uairean a thìde.
2. Ionnsaich ri fois a ghabhail.
Tha an latha-obrach agad cho trang, tha tòrr agad ri dhèanamh, tha tòrr agad ri dhèanamh, agus gu dearbh, chan eil eadhon mionaid ann airson suidhe agus socair a dhèanamh ... An uair sin tòisich air a 'ghnìomhachas as èiginn an toiseach nuair a thig thu a dh'obair. Feuchaidh a h-uile càil eile feitheamh. Feuch ris an faire a thoirt às do choltas, gus nach coimhead thu riutha. Bidh mi a 'caitheamh mo deireadh-sheachdain le càirdean, caraidean, le mo fhear, agus feuch gun a bhith a' dèanamh dad. Is e dòigh mìorbhaileach a bhith a 'gabhail fois meòrachadh. Mura h-eil fios agad ciamar a chuireas tu a-steach e, leugh leabhraichean ezoteric, faic teipichean èisteachd sònraichte, no a dhol air cùrsaichean meòrachaidh.
Chan urrainn dhut smaoineachadh a dhèanamh, dìreach gabhaibh briseadh goirid, can, aidh, airson lòn. Thoir do cheann smuaintean an-asgaidh an-asgaidh, feuch ris an t-sàmhchair a-staigh a ghlacadh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh gus a leithid de phròiseas a shàrachadh mar bheachd. Bidh beagan mhionaidean a 'coimhead air aon phuing, socair do eanchainn. Tha sunnd fìor mhath a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh air na cùisean a tha air fhàgail, gus an ceann a chuir an òrdugh, gus sùilean a shàrachadh bhon choimpiutair. Bidh fois bheag ann an 15 mionaidean a 'cosg le lùth agus bheir e seachad beòlachd.
3. Tagh am biadh ceart. Anns an latha an-diugh, gheibh sinn grunn cheimigean le biadh, chan eil an èadhar glan, tha an t-uisge a tha sinn ag òl làn de luaidhe. Chan iongnadh gu bheil sinn sgìth. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Tagh biadh far a bheil sin comasach gun luchd-taice. Ceannaich criathrag de ghlanadair uisge agus uisge. Cumaibh innealan taighe ann an dealbhadairean air falbh bhon chidsin. Crìochaibh fhèin ann an deoch làidir, ann an toitean, ann an cleachdadh dhrugaichean - tha mòran tocsainan anns an structar aca. A h-uile latha, òl 8 glainnean uisge.
4 A bheil eacarsaich fiosaigeach agad. Chan eil leth uair a thìde de lùth-chleasachd gach latha air cron a thoirt do neach sam bith. Thèid an metabolism a chuir an gnìomh, bidh gach calor a bhios ag ithe le biadh a 'tionndadh gu lùth. Gheibh an fhuil barrachd ocsaidean, agus bidh thu a 'faireachdainn àlainn agus beòthail. Bidh a 'chorp a' fàs caol, agus bidh an craiceann a 'fàs elasta.
5. Dèan sgrùdadh air a 'bhodhaig. Dh'fhaodadh gur e casan anemia a th 'ann an adhbhar sgìth ghoirid. Anns a 'bhodhaig agad, chan eil iarann no vitim ann. Aig 12, agus 's dòcha gu bheil ùine mhòr agad. Faodaidh adhbhar anemia a bhith na ulcer stomach cuideachd.
Tha sinn sgìth mar thoradh air neo-chothromachadh hormonail. Tha obair nam buidhnean againn cuideachd an crochadh air hormones. A bheil thu daonnan a 'briseadh sìos agus a' faighinn cuideam, a dh'aindeoin 's gu bheil thu a' feuchainn ri daithead a chumail agus gun a bhith a 'dol thairis? Mar sin, tha thu a 'fàilligeadh ann an gland thyroid. Tha adhbhar sgìthidh agus briseadh cuideachd a 'briseadh na h-obrach a th' aig na glands adrenal. Is e trom-inntinn aon de na h-adhbharan airson ar càirdeas. Tha smuaintean mì-thoilichte mì-thoilichte, mì-thoilichte a bhith ag obair agus a 'fuireach, tha seo uile a' leantainn gu briseadh air an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh.
Chan eil buaidh ann fhathast air leigheas leantainneach le leigheas, ach faodaidh tu do chuideachadh: gu tric fois agus gabh vitimain, agus chan eil smuaintean inntinneach agad!