Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu! Is e a 'phrìomh rud a bhith a' lorg "roghainn blasta" ri bomaichean àrd-calorie. Ma tha cunntadh calorie agus diùltadh dearbhaidh cèic gu tric a 'toirt dragh do chàirdean agus do charaidean, agus gu bheil do ghluasad nàdarra gu lànachd, gu mì-fhortanach, a' toirt ort do chuideachadh a bhith a 'cuingealachadh fhèin ann an a h-uile dad, bi nas cianail.
An toiseach, feuch ri do bheachd air biadh atharrachadh. Chan e nàmhaid idir a th 'innte, ach ann an suidheachadh cliù - caraid agus cuideigin anns an t-sabaid an aghaidh notaichean a bharrachd. Air an t-slighe, faighinn cuidhteas de dhragh neo-riatanach agus toileachas beatha na tlachd, chan eil uiread de dhìth orra. Dìreach feuch ri ath-àiteachadh nas fhasa a lorg airson "heavyweights".
Ged a tha na h-aoighean uile ag ithe cèic trom, gun a bhith a 'tarraing aire, a' còrdadh ri reòiteag. Creid mi, tha na cleasan sin ag obair airson 100% agus cuidichidh iad gus an fhigear a chumail ann an cumadh mòr. Bidh thu fhèin, mar a h-uile duine eile aig a 'phàrtaidh, fìon geal, deoch làidir, tlachd a ghabhail ann an soufflé aotrom ann an teoclaid, agus faodaidh tu, le bhith a' dòrtadh leann, a 'crathadh connlaich saillte, ach na gabh dragh mu dheidhinn an fhigear agad idir! Ach bi faiceallach le uiread de dhìleas, leithid càise smùid-pigtail. Bidh an t-snàc seo a 'fàs mòr-chòrdte gach latha, a' toirt a-steach eadhon na sgioban. Bidh a leithid de chàise, sùbhrach, cridhe, agus ag ithe, a 'tòiseachadh le bhith a' cur às do mhucan-mara, gu tric na fhèisteas fa leth aig pàrtaidh. Cuimhnich: tha tòrr salann ann, agus coltach ri càise sam bith, tha e glè mhath agus calaraidhean. Na gabh air falbh leis a 'chomas seo.
Tha thu air a chleachdadh airson biadh salainn gu math agus na bi a 'smaoineachadh air biadh gun bhlas àbhaisteach. Ach tha salann a 'cumail a' chothruim anns a 'bhodhaig, agus a bharrachd air droch bhuaidh air slàinte. Ma dhiùltas tu mèinnear na cidsin os cionn do neart - bi glic agus cuir a-steach an toradh cunnartach le sàbh soy fhasanta. A bharrachd air salann bòrd, cuiridh e air adhart gu soirbheachail ann am mòran de stuthan agus maranas le cupa. Cha toir blas na bòidhchead bho seo ach nas fheàrr! Agus gheibh a 'bhodhaig an àite taisbeanaidhean cronail de chloride sodium cuid de na protalan slàn.
Tha duilgheadasan ann cuideachd. Mar le toradh sam bith eile, cha bu chòir an sguab seo a thoirt air falbh nas fhaide na tomhas - an turas seo. Cleachd sauce soy a-mhàin, a tha air a dhèanamh leis an dòigh a th 'air a bhith a' goid nàdarrach. A dh 'aindeoin sin, an àite toradh spioradail agus fallain, tha cunnart agad a bhith ag ithe stòras stuthan carcinogenic. Faodaidh tu an siùs "ceart" a mhìneachadh bho chunnart gu slàinte le bhith a 'sgrùdadh a' bhileig. Soidhnichean de dh'àrd-chàileachd - co-dhiù stuth anns a 'chumadh (salann, siùcar, pònairean soith, fìonag), botal glainne.
Na cuir a-mach thu fhèin air milis! Air a dhearbhadh: boireannach nach eil a 'gabhail a-steach siùcair bho a daithead, a' cladhach an tlachd agus eadhon ag atharrachadh a 'charactar. Pamper thu fhèin le giùlan, dìreach na dì-chuimhnich mun t-sùim agus am meud! Gus nach tèid thu gu mire ris a 'chèic bho oifis na bobhlaireachd, cuir suas a-mach air toradh tioram agus mil. Tha na stuthan sin gu math milis, ach chan eil iad a 'cosg carbohydrates "ceàrr", ach tha iad a' toirt taing do "na stuthan ceart agus fìor fheumail - fructose nàdarra agus glucose. Mus ithe, dèan cinnteach gun nigh thu na toradh tioram gus lughdachadh nas ìsle a thoirt air susbaint an siùcair. Seo na 5 stuthan as fhèarr a tha riatanach:
- tha bainne agus bathar bainne bochda làn de calcium agus pròtain
- iasg mara: stòr einnseir na h-òigridh - àitichean saill omega-3
- brochd bucan: suidheachan le carbohydrates "ceart"
- càl: measgachadh sònraichte de uisge, snàithleach, vitamain agus siùcar as lugha
- mil: a 'toirt a-steach còrr is 500 inneal feumail, bho einnseanan agus vitamain gu òidin agus òr.
Chan eil na stuthan sin uile air an toirt gu buil agus feumail san dòigh aca fhèin, mar sin feumaidh iad a bhith an làthair ann an cuibhreann bhoireannach.
Julia Sobolevskaya , gu sònraichte airson an làraich