Tha corragan nan làmhan a 'faighinn mòran eòlas corporra. Tha an neart aca an urra ri cho fallaineachd 'sa tha na fèithean, a tha a' sùbailteachadh agus a 'toirt às do na phalangan. Le bhith a 'stiùireadh nan eacarsaichean a tha ag amas air a bhith a' leasachadh nan fèithean sin, bidh e nas fhasa gluasad gu bhith a 'dèanamh nas ioma-fhillte ann an eacarsaichean co-òrdanachaidh airson fèithean nan gàirdeanan agus crios guail.
Dèan na ciad ghluasadan anns gach eacarsaich ann an ruitheam blàth, gun a bhith a 'dèanamh oidhirp mhòr, anns gach ath-aithris an dèidh sin, mean air mhean meudachadh an teannachadh fèithe cho luath' sa ghabhas. Lean an riaghailt seo cuideachd nuair a bhios e a 'dèanamh eacarsaichean airson buidhnean fèithean eile. Feuch ri gluasad a dhèanamh leis an amplitude as motha eadar na dreuchdan tòiseachaidh is crìochnachaidh.
Chan eil eacarsaich gu sònraichte doirbh airson na corragan, ach tha iad glè èifeachdach airson bacadh airtritis. Faodar an cluich grunn thursan san latha leis an àireamh de ath-aithris bho 6 gu 10 san seasamh.
1. A 'lùbadh mean air mheanbh na làimh dheis, tugaibh grèim air a phalanx àrd le òrdag na làimhe clì, a bhios mar thaic pàipeir. An uairsin sùim do mheur-chlàr gu fortanach, a 'comharrachadh an taobh eile le do òrdag. Dèan an eacarsaich le gach meur air an làimh dheis, an uairsin, ag atharrachadh gnìomhan nan làmhan, gach meur air an làimh chlì agus a 'crìochnachadh leis na sgoltagan.
2. Dèan an aon ghluasad anns an eacarsaich roimhe, ach a 'glacadh an òrdag chlì leis na ceithir corragan air an làimh dheis agus an taobh eile.
3. Cleachdadh airson na fèithean a 'leudachadh nan corragan. Bidh pailme na làimhe clì a 'dol dìreach, na corragan a' dol suas gu h-àrd. Thèid a chleachdadh mar thaic stèidhichte. Bend a 'mheur-chlàr air an làimh dheis agus fois am phalanx àrd ann an corragan no pailme na làimhe clì. An uairsin ga dhìreach dìreach. Dèan an gluasad seo an toiseach le gach meur air an làimh dheis, agus atharraich sin làmh.
4. Dèan an aon ghluasad, ach leis a h-uile cearc den dà làmh.
5. Brùth air an dòrn air an làimh chlì chun a 'phìos, bho shuas cuir pail an làmh dheas air. Bend air an làimh chlì chun a 'bhogha, a' cur an aghaidh cuideam pailme na làimhe deise.
6. Dèan an aon ghluasad anns an eacarsaich a bh 'ann roimhe, dìreach brusgadh do làmh, cuir a-steach do dhorn, nochd am pailme sìos.
7. Smaoinich air làmh na làimhe clì agus cuir e gu còmhnard e aig ìre a 'chiste, bhon bhonn thoir e chun a' cheisteag air do làimh dheis agus gabh e le do chorragan air chlì. An uairsin brùth do làmhan air an taobh thall agus gluaisidh tu leis an làimh dheis aig an aon àm. Cleachd do làmh chlì gus seasamh. Às dèidh sin, atharraich an t-àite-làimhe agus ath-bheothaich an eacarsaich.
8. Smaoinich an dòrn air an làimh chlì chun a 'phìos, grèim air le pailme na làimh dheis agus gluais air an làimh chlì gus am bi na pìosan ceangailte.
9. Dèan an aon ghluasad anns an eacarsaich a bh 'ann roimhe, dìreach brusgadh do làmh dheas, tionndaidh do phailme suas agus cuirp do phìos clì air an taobh chùl.
Fhad 's a bhios e a' dèanamh eacarsaichean 8 agus 9, cumaibh do ghàirdean air an lùbadh aig na cuinneagan mus do bhroilleach. Gus an suidheachadh seo a chumail suas, cuiridh e gu mòr fèithean a 'chrios ghualainn, a bheir buaidh trèanaidh a bharrachd. Tha gluasadan rothaidh na làimhe agus an forearm cuideachd a 'toirt buaidh bhuannachdail air staid nan earrannan làimhe agus uillt.
"Biceps stàilinn" Comp. E.V. Dobrova