• 1mh bracaist : 1 cupan bainne bainne (bainne curdled) no glainne de uisge beagan fliuch, air a dhèanamh milis le spàin de mil.
• 2na bracaist : 1 glainne de sùgh mheasan no cuid de mheasan no glasraich ann an cruth amh.
• Lòn : salad bho ghlasraich amh (salad uaine, uinneanan uaine agus garllan, rèididh, cucumbers, peirsil, dill, spionag, càl) agus 1 glainne de sùgh mheasan.
• Dinnear : muesli. Bidh 1 bòtannan-bhùird a 'dòrtadh airson 12 uair a thìde de 3 lòin-bùird de uisge fionnar.
Mus dèan thu seirbheis, cuir 1 bòrd bòrd de sùgh mil, leth no làn lemon, cuir leum gu socair, crioch mu 200 g de ùbhlan neo mheasan eile agus cuiridh iad air min-choirce. Crùbagan nas àirde le 1 cuibhle-bhùird de chnothan-cnòimh, almoin no peanuts air am milleadh.