Clàr-taice de bhiadh an t-samhraidh ro latha
Gu dearbh, is e glasraich agus measan prìomh bhiadh na buidhne againn airson 7 latha gu 14 (roghainneil).
Clàr-taice gach latha:
- Diluain - bidh sinn a 'dèanamh saladan measan, sùgh deoch;
- Is e latha glasraich a th 'ann an Dimàirt. Cuideachd saladan, faodaidh tu beagan salainn a bhith agad, càise bochd, ola-ola. Chan fhaod a bhith ann an dearcan agus dearcan;
- Is e latha fèidh a th 'ann an Diciadain;
- Diardaoin - bidh sinn ag ithe lusan agus measan;
- Dihaoine - chan eil glasraich agus measan ann. Watermelons fad-latha - a-mhàin agus melon. Mura h-eil thu fhathast aibidh, cuir cucumbers an àite;
- Is e iogart Disathairne;
- Didòmhnaich - brògan glasraich, salad.
Reasabaidhean de dh 'òighean freagarrach airson biadh an t-samhraidh
Bho ghlasraich:
Rèit 1. Gabhaidh e grunn ghuaran, grunnan uaine (math airson coriandair) 1 làr-bhreac. spàin ola ola. Air gràmar mòr, bhrist na carranan ann am bobhla air leth, cuir spàin de ìm agus cilantro gearraichte, rastolchite greens. Toraidh an t-saran muranan a tha a 'leantainn.
Rèit 2. Gabh ceann na muilis-làn, 600 g de tomato, uaine airson do bhlas, 1 làr. spàin de ola pumpkin (no ola ollaidh). Feumar dèiligeadh ri cabas le teòthachd àrd gus na duilleagan a ghlanadh. Dèan slican de bhreiceanan tomato, sgoltadh uaine, roinn an càl agus measgachadh gu math le cuir ìm.
Rèit 3. Tha feum agad air 500 g de bhiastagan, 500 g de charraidean, 500 g de broccoli, 1-2 làr-bhùird. lòin-bhùird le ola ola-ola, 1 làr. spàin fucus. Briseadh broccoli gus am bi purre, muranan is beets a 'sgoltadh air grater beag. Meudaich a h-uile dad ann am bobhla le ola a chur ris, aig an deireadh a 'crathadh le lèine.
Bho mheasan:
Feuch le bhith a 'measgachadh mheasan sam bith ann an inneal-sgrìobhaidh. Mar eisimpleir, bidh measgachadh brèagha bananathan agus sùbhran; sùbh-craoibh, curach agus banana; pineapple, kiwi agus sùbh-lusan.
Liosta de bhiadh a thathar a 'moladh agus a' toirmisgte airson biadh samhraidh, molaidhean
Thoiribh fa-near nach eil eacarsaichean gnìomhach anns an talla spòrs air a mholadh. A bharrachd air sin, feumaidh tu riaghailtean àraidh a leantainn:
- Na cuir siùcair gu biadh;
- Gu làitheil deoch glainne de chlaidhear le geir ìseal;
- Latha nach ithear barrachd air 1500 gram de mheasan agus lusan;
- Glè thric a 'cumail ris a' chlàr-ama de bhiadh, na bi ag ithe feòil agus biadh geirtach eile. Cleachd a-mhàin an clàr-taice.
Chan eil e toirmeasgach agus fiù 's a' cur fàilte air te no uaine, cofaidh gun bainne, sùgh nàdarra. Uaireannan (chan eil e nas fhaide na 1-2 uair airson ùine iomlan daithead an t-samhraidh) faodaidh tu càise taigh beag geir, caise ithe.
Na bi ag ithe dealain flùr, siùcair, cleachd salann as lugha.
Ma choinnicheas tu gu daingeann ris an daithead, an sin seachdain an dèidh sin, caillidh 4-5 cileagram de bharrachd cuideam, agus an dèidh 14 latha - suas ri 8-10 cg.
Tha biadh san t-samhradh na dhòigh math air cuideam a chall gu luath. A bheil thu ag iarraidh toraidhean nas adhartaiche? Stèidhich an dòigh-obrach airson cuideam a chall airson 2-3 mìosan a rèir an sgeama a leanas: 1 seachdain - biadh, 2 seachdain - fois (ithe gach rud ann am measaidhean, ach cuir às do shiùcar, feòil shaillte, friogais), 3 seachdainean - a-rithist air clàr-bidhe daithead tòiseachaidh, 4 seachdainean - fois S an Iar- An ùine as fhaide as urrainn dhut a chumail, nas fheàrr na toradh. Math fortanach anns a 'ghnìomhachas duilich seo!