Na riaghailtean bunaiteach beathachaidh airson banaltram:
- bu chòir biadh a bhith dìreach ùr;
- bu chòir geir, protainnean agus carbohydrates a bhith an làthair ann an cuibhreann bho bhoireannach altramais gu leòr;
- ann an daithead làitheil a 'mhinisteir, feumaidh gu feum glasraich agus measan a bhith ann;
- Tha e air a dhoirmeasg gu làidir deoch làidir, cungaidhean-leigheis agus stuthan tombaca a thoirt seachad fhad's a bhios iad a 'biathadh air a' bhroilleach;
- feumaidh tu a bhith a 'cuingealachadh an daithead a tha agad de bhiadh spìosrach agus spìosrach.
Basgaid bìdh na banaltram:
Gus dèanamh cinnteach gu bheil fàs mòr agus leasachadh a 'mhàthar a' biathadh chìsean, feumaidh tu 200 gram de dh'iasg no feòil a h-uile latha, agus tha e deònach a dhol air ais. Is e taobhan bainne a tha cudromach ann am biadh an altraim banaltram, a tha glè chudromach airson leasachadh cnàmhan. Chan eil a h-uile duine toilichte le bhith a 'òl bainne, mar sin sa chùis seo faodaidh tu stuthan bainne-bainne, càise, càise bothain, etc. Bu chòir an ugh a bhith an làthair ann am biadh làitheil a 'mhinisteir.
Tha e do-dhèanta diùltadh gu tur bho ghlas, seach gu bheil iad riatanach airson a bhith ag obrachadh a 'ghrùthan, a' losgadh barrachd geir agus a 'toirt a-steach diofar vitamain. Airson màthair-altraim, tha e cudromach cuimhneachadh gur ann ann am biadh friogais, feòil shaillte agus taois ìm a tha cronan, ann an olaichean glasraich agus biadh mara - geir feumail. Gus dèanamh cinnteach gum bu chòir daithead àbhaisteach ann an daithead na màthar a bhith an làthair aig a bheil co-dhiù 12 gram de ghata fallain gach latha.
Cuideachd, cha bu chòir dhut carbohydrates a thoirt seachad, seach gu bheil an corp a 'tòiseachadh a' losgadh phròtanan agus geir, nuair a bhios iad a 'call, leig iad stuth cronail a bheir droch bhuaidh air slàinte an leanaibh. Gus rannsachadh airson carbohydrates tha e nas fheàrr ann an glasraich agus measan. Gu h-àbhaisteach tha e riatanach don mhàthair altraim co-dhiù 400 gram de ghlasraich a chleachdadh, a ghabhas ithe no ùr no bruich. Ann am biadh màthair-altraim, feumaidh 300 gram de mheasan a bhith an làthair. Air a 'bhòrd, bu chòir gum biodh an aran gu cinnteach, ach a-mhàin bho mhin de garbh a' bleith. Airson na h-ùine de bhiadh air a 'bhroilleach feumaidh an leanabh a bhith a' dìochuimhneachadh mu na stuthan sin mar chèicean, cèicean agus siùcairean eile.
Bu chòir fluids a bhith ann am biadh làitheil co-dhiù 2 liotair. Faodaidh tu a bhith ag òl tì le bainne agus às aonais, sùgh ùr air fhosgladh agus, gu dearbh, uisge àbhaisteach. Bho dheoch carbonaichte gu boireannach feumaidh a bhith a 'toirt biadh air choreigin seachad.
Bidh e gu math tric a 'tachairt nuair a bhios leanabh a' biathadh, agus bidh am màthair a 'lùghdachadh na bha bainne. Tha seo gu ìre mhòr air sgàth an cuideam a thig bho oidhcheannan cadail. Airson seo, feumaidh am banaltramach coiseachd nas trice a-muigh, gus an daithead ceart fhaicinn.
Gus am meud bainne a mheudachadh, is urrainn dhut glainne de shùgh cairéad a ithe gach latha no ullachadh measgachadh de chàise bàn saill ìseal, uachdar searbh agus beitean gràine.
Cuideachd, feumaidh màthraichean ionnsachadh ag ithe dìreach na biadh sin a tha freagarrach airson an leanaibh. Mar eisimpleir, ma bhios màthair ag òl bainne, agus gu bheil bloating ann an leanabh an dèidh sin, tha e nas fheàrr dhan mhàthair altranais bainne atharrachadh airson a bhith a 'fighe. Ma tha thu air a bhith ag ithe citris agus gu bheil breab aig an leanabh, tha e a 'ciallachadh gu bheil an leanabh a' toirt dragh don toradh. Aig an ìre seo, feumaidh am màthair an toradh a dh 'adhbhraicheas aileagan a chomharrachadh gu ceart agus feumaidh e a thoirt às an daithead aca.
Tha beathachadh freagarrach airson màthair-altraim na eileamaid chudromach ann am beatha an leanaibh, bhon a chaidh slàinte ùr-bhreith a chruthachadh, mar a tha e mar-thà anns an ùine seo, agus ma tha slàinte an leanaibh, bidh gach nì ...