Bu chòir biadh airson IHD a bhith làn de shalainn magnesium agus bochda ann an salann bòrd. Bidh salidhean magnesium a 'cur casg air a bhith a' cruthachadh geir anns a 'bhodhaig.
Feumar barrachd stuthan a ghabhail a-steach anns a 'bhiadh a tha a' gabhail a-steach aigéid shaillte le polyunsaturated. Is fheàrr gum bi bran, a tha a 'cur ri bhith a' toirt air falbh cholesterol bhon chorp.
Ann am metabolism geir, tha àite cudromach aig vitim B6.
Tha Iodine a 'brosnachadh briseadh sìos geir. Bidh polysaccharides (carbohydrates iom-fhillte) a 'lùghdachadh cunnart co-fhuilichean, a' riaghladh metabolism saill.
Tha salann potaisium a 'toirt buaidh mhòr air obair fèis a' chridhe agus cuairteachadh fala gu h-iomlan.
Mar sin, dè na biadh a bu chòir daithead neach a th 'aig galar cridhe ischemic a bhith stèidhichte?
A h-uile seachdain feuch ri itheadh na biadhan a leanas:
aran, gràn no ris - 6-8 seirbhisean
measan ùra - 2-4 seirbheis
glasraich ùr no reòta - 3-5 seòmraichean
bainne bochd, iogart, càise - 2-3 seirbheis
feòil fiadhaich, cearcan, èisg no beans - 2-3 seirbhisean.
Cleachd ola ola airson còcaireachd. Tha gathan mono-chuingealaichte ann le ìre ìosal de cholesterol. Bho iasg, thoir roghainn air bradan, rionnach, breac loch, sgadan, sardine agus aran fada. Bidh na h-àidean saill omega-3 a tha ann a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìre cuid de na saighdean san fhuil.
Airson bracaist, is dòcha grànan, measan agus aran cruithneachd gu lèir.
Airson lòn, cuir glasraich no salad ris an fheòil. Bidh stuthan soith, pònairean, cearcan, leitis dhuilleagan a 'cur ri ìsleachadh ìre cholesterol.
Mar mhònag, tagh iogart le geir gu math, measan. Uidheam as motha a th 'ann.
Ith barrachd chnothan le ìre àrd de gheam a tha air a chuingealachadh le mono: cnòthan-cnòimhe, clach-chnàimhean, peansan, almoin, cnothan calltainn agus cnòthan-cnòimhe Astràilianach. Ach na dèan droch dhìol orra, oir tha iad feumail, ach tha iad gu math geir.
Fuasgladh bho smocadh. Tha seo glè chudromach. Agus na dì-chuimhnich gu bheil smocadh fulangach, a bhith a 'cnàmadh tombaca agus todagan a cheart cho cron.
Ma tha thu ag òl deoch làidir, lùghdaich e an àireamh de dhaoine a ghabhas a-steach. Tha 1-2 seirbheis san t-seachdain ceadaichte. Chan eil seo a 'buntainn ri daoine le duilgheadasan slàinte. Tha e a 'dèanamh ciall dhaibh deoch làidir a thrèigsinn gu tur.
Hypodinamy .
Feumaidh duine le tinneas cridhe ischemic beagan eacarsaich a dhèanamh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Cuidichidh gnìomhachd chorporra le cuideam fuil a lùghdachadh, agus, còmhla ri daithead, cuideam smachdachaidh. Tha fàilte air coiseachd, aerobics, snàmh, rothaireachd. Faodaidh obair an t-siostam cardiovascular gluasad air astar sìmplidh luath a leasachadh.
Ge-tà, na thòisicheas clasaichean gun a bhith a 'bruidhinn ri dotair.
Obesity
Tha an cuideam a bharrachd air an-còmhnaidh na eallach a bharrachd air a 'chridhe, soithichean fuil. Gu h-àbhaisteach tha cuideam fuil àrd agus teannachadh nas motha ann an tinneas an t-siùcair. Anns a 'chùis seo, thathar a' moladh daithead le susbaint le geir gu math. Bu chòir prògram sam bith airson call cuideam a dhèanamh ceart, is e sin, fo stiùir speisealaiche.
Briseadh-dùil
Anns a 'chùis seo, feumaidh tu cùrsa leigheis dìreach bhon dotair agad. Is e daithead le ìre ìseal salainn, eacarsaichean fiosaigeach agus cleachdadh cungaidh-leigheis a tha dotair a dh 'òrdaich na prìomh obair sa ghalar seo.
Diabetes
Tha e air a chomharrachadh le cnapan-starra agus aderosclerosis de shoithichean fola, a 'gabhail a-steach nan ceàrnaidhean coronaich. Tha smachd air an tinneas seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an cunnart a bhith a 'leasachadh tinneas artaireil coronaich.