Is e idevushki bhoireannaich a tha a 'leantainn am figear, as fheàrr le toradh tioram, a' diùltadh bothain agus barran teoclaid. Aig an aon àm, is e toradh àrd calorie a th 'ann am measan tioram - carbohydrates pur. An uairsin carson a bhios eòlaichean-daithead a 'moladh mhògan an àite a bhith ag ithe mheasan tioram?
Tha e a 'nochdadh gu bheil tòrr fructose, glucose agus hexose ann, ach chan eil mòran siùcair ann.
A bharrachd air an sin, chan eil saill ann am measan tioram, ach tha iad beairteach ann am mèinnearan agus mèinnirean feumail - tha iad 4-5 uair nas motha na ann an toradh gnàthach amh. Tha e na thobar neo-choireanta de bhitamain (gu h-àraid buidheann B agus carotene) agus fiber, mar sin tha e cho feumail agus luachmhor.
Tha dotairean, luchd-beathachaidh ag ràdh ma bhios tu a 'cleachdadh toradh tioram ann an àireamhan beaga, bidh iad a' lùghdachadh na tha thu ag iarraidh. Ma tha thu airson am biadh a mharbhadh, feumaidh tu dìreach beagan pìosan de apricots tioram, ceann-là no seòrsa de mheasan tioram eile a ithe agus dìreach le òl le uisge. Chan ann a-mhàin a chumas tu an t-acras, agus mar sin bheir e dhuinn stuthan feumail. Ach na dìochuimhnich gu bheil tòrr calorraidhean ann am measan tioram. Mar sin, chan fhiach e an cleachdadh ann am meudan mòra. Ma dh'itheas tu mar as àbhaist, na bi ag ithe, faodaidh tu dìreach 100 gram den toradh seo ithe gach latha.
Ma tha thu gu luath feumach air cuideam a chall, an uair sin cumaidh tu ris an daithead airson toradh tioram.
Faodaidh an ùine a bhith suas ri 5 latha. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil thu ag ithe mheasan tiormaichte, ach cuideachd cnothan, ach chan eil salann ach chan eil iad a 'frith. Mar sin, feumaidh tu na measan tioram a mheasgachadh le cnothan agus am pacaigeadh ann an saic 100 gram. Feumaidh tu còig pacaidean a bhith agad. A-nis feumaidh tu tuigsinn gur e am paca 1 am biadh agad airson an latha. Gus an siostam cumhachd sin a ghluasad gu pian agus gu furasta, roinn do dòs làitheil gu 10 seirbhisean.
Le leithid de dhaithead, chan eil faireachdainn ann a thaobh an t-acras, oir mar as trice chan eil ach uair a thìde eadar biadh, agus tha e do-dhèanta a bhith a 'faighinn acras airson greis. Faodaidh tu deoch cofaidh, uisge agus tì, ach às aonais uachdar, bainne agus siùcair.
Air feadh an daithead, feumaidh tu a h-uile seòrsa de thoraidhean tioram a ithe, air an taobh eile, seach gu bheil gach fear dhiubh na stòras matha nach gabh a dhèanamh.
Rinn luchd-beathachaidh rannsachadh air na bha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich ag iarraidh nuair a bha iad a' bàsachadh. Thuirt a h-uile gin gu ìre aona-ghuthach gu bheil a 'bhuidheann ag iarraidh agus ag iarraidh milis.
Aontaich sin nuair a bhios sinn a 'cumail ri siostam bìdh sònraichte, tha sinn a' coimhead le aoibhneas aig daoine a bhios ag ithe reòiteag agus rolan gu saor. Anns an eadar-ama, chan eil sinn a 'riarachadh feum na buidhne airson siùcair, tha e a' faireachdainn fearg agus cuideam. Mar sin, feumaidh tu toradh tioram a chleachdadh, a tha math airson do shlàinte, agus cuideachd cuideachadh le cuideam a chall.
Dè tha sònraichte mu thoraidhean tioram?
Chan eil dathan sam bith ann, cuiridhean agus ceimigean eile. Le organism thèid gabhail riutha agus thèid an gabhail riutha - is e seo am buannachd as cudromaiche. Is e an rud as inntinniche gur ann nas motha a bhios an toradh a 'tiormachadh, nas fheumail a thig e. Mar eisimpleir, ann an 100 gram de apricots tiormach tha uiread de fhroctose agus glucose ann an ceithir kilogram de apricot.
A-nis, leigamaid bruidhinn mu na measan tioram fhèin.
Prùin
Tha buaidh shàr-mhath aig a 'bhileag seo air làimhseachadh, agus mar sin tha e a' cuideachadh le cuideam a chall. Is e an cothrom as fheàrr a th 'ann de phròrain ann am mòran de fhrith-bhìdh daithead, a tha grunn thursan a' leasachadh obair a 'ghalair. Tha seo a 'ciallachadh gum bi geir agus slagaichean cronail air an toirt air falbh bhon chorp gu luath. A bharrachd air sin, is e buannachd a th 'anns na measan tioram seo gum faod e sabaid a dhìon.
Apricots triomaichte
Tha boireannaich an dèidh dà fhichead bliadhna de apricots tioram gu sònraichte feumail, seach gu bheil e a 'dìon cnàmhan bho osteoporosis. A bharrachd air an sin, tha apricot tioram a 'cuideachadh dhaoine a tha a' fulang le galaran cardiovascular agus a 'call cuideam le cuideachadh bho diuretics. Tha na drogaichean sin cronail don chorp oir bidh iad a 'nighe a-mach àireamh mhòr de shalainn a tha buannachdail don chorp. Agus ma dh'itheas tu apricots tioram, thèid ur stòrasan calcium, magnesium agus potasium a thoirt gu buil.
Cinn-latha
Chan eil an toradh seo cho measail ann am biadh mar apricots tioram agus prùrain, ach chan eil e a 'ciallachadh gu bheil e nas miosa. Tha na cinn-latha gu math milis, agus mar sin faodaidh iad mothachadh a thoirt dhut de shaibhreas nas luaithe. Ma tha thu ag ithe, bidh thu mothachail gu bheil thu a 'crìonadh ann an neart, agus an uair sin ag ithe mòran de na measan tioram seo. Tha iad beairteach ann an vitim B5, a tha a 'tilleadh comas obrach agus a' leasachadh gnìomhachd eanchainn. Mar sin, faodaidh tu a-rithist tilleadh gu fuasgladh do cheistean. Ma tha thu gnìomhach no gnìomhach, cleachd na cinn-latha, cuidichidh iad thu. Is fhiach a ràdh gu bheil na h-Eiphitich a thog pioramaidean ag ithe, mar sin na bi cinnteach gu bheil iad a 'toirt air ais èifeachdas.
Raisins
Glè thric canar multivitamin tiormaichte ris an toradh seo. Ach carson? A h-uile càil oir tha e beairteach ann am bith-bheamhain agus eileamaidean lorg. Thathar a 'cur fàilte air mòran de dhaoine, oir tha mòran òrin ann, agus tha feum air a' bhodhaig airson obrachadh ceart agus math an gland thyroid. A bharrachd air an sin, bidh reasanan a 'neartachadh agus ag ath-bheothachadh na falt.
Ùbhlan agus piorran tioram
Chan eil na stuthan sin eadar-dhealaichte leis an tinneas, mar toradh tioram eile, ach tha iad freagarrach airson diet. An coimeas ri measan tioram eile, tha buannachdan sònraichte aca. Tha iad math air a bhith a 'sabaid ro-throm, na cuir adhbhrachadh air aillse agus an corp a dhiùltadh. Bidh fibar, a tha ann, a 'toirt às do mheatailtean trom bhon chorp, agus tha pectin a' leasachadh meatabolism. Bidh ùbhlan agus piorran ann an cruth tioram, a bharrachd air cinn-latha, a 'toirt buaidh mhòr air obair an eanchainn. Tha seo air sgàth gu bheil borran aca.
A-nis feumaidh tu innse dhut dè na measan tiormaichte a tha freagarrach airson call cuideam - mar a thaghas iad iad.
Na ceannaich apricots tioram soilleir, chan eil dath orains air a shon, tha e a 'ciallachadh gun deach dèiligeadh le ceimigeachd. Mar sin, cha bhi na apricots tioram mar buannachd dhut, oir chan eil feartan feumail sam bith eile aige. Is fheàrr an toradh seo a thoirt le dath bog buidhe. Siubhail leis na measan le touch, blas fìon agus stuthan làidir a tha garbh.
Tha e riatanach a bhith a 'stòradh thoraidhean tioram ann am baga teann de chlò. Mar sin chan eil iad "a 'bleoghan" agus chan eil iad a' gluasad, rud a dh'fheumas tachairt nuair a bhios iad air an stòradh ann am pocannan plastaig. Cuimhnich gum feum thu a bhith a 'losgadh gu mionaideach mus dèan thu iad airson biadh, oir tha iad air an làimhseachadh le sulbhur no cèir (mar sin tha iad nas còmhdhail agus gan stòradh). Cha dèan cèir agus brùid cron air do bhodhaig agus cha toir e buaidh air call cuideim, ach ma ghabhas e dèanamh, na gabh cus stuthan os cionn.
Sin mar as urrainn dhut cuideam a chall le biadh bìdh. Mura h-urrainn dhut a bhith beò gun bhlas, agus feumaidh tu cuideam a chall gu priobalta, an uair sin cearcan a cheannach, apricots tioram, cinn-latha, prùrain, ùbhlan agus pearan tioram agus fàs tana airson do thlachd.