Ach na bi sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn beul-aithris. Tha gach neach cofhurtail anns an fhillte a tha aige an-dràsta. Ach a thaobh slàinte, faodaidh cus cuideam airson feise nas làidire a bhith dona. Tha seo fìor airson an fheadhainn òga agus dha na fir an dèidh 40 bliadhna. Anns an àm ri teachd, faodaidh cus cuideam a bhith a 'leantainn dhuilgheadasan le cridhe, cladhach agus eadhon cumhachd.
Dè am fuasgladh?
- Faodaidh an lùth-chleasachd a bhith na dheagh roghainn airson cuidhteas saill air an stamag. Ach chan aontaich a h-uile duine a bhith gan cur fhèin le eacarsaichean corporra, agus chan fhaod iad uile ùine fhaighinn airson seo.
- Dìtheadh leann. Is e an deoch làidir seo a tha mar as trice a 'frithealadh fàs stamag.
- Deagh dhaoine. Tha e gu math eadar-dhealaichte bhon tè bhoireann, oir tha an fheise nas làidire a 'cur feum air barrachd calraidhean airson obair àbhaisteach. Ach, le bhith a 'breithneachadh leis na lèirmheasan, bidh neart cumhachd agus beathachadh ceart a' toirt air falbh cus cuideam.
Dè as urrainn dhut ithe?
Tha e doirbh a bhith a 'cuingealachadh duine ann am biadh, gu h-àraid ma tha e an sàs ann an obair chruaidh. Ach bu chòir aire a thoirt do chuid de mholaidhean air daithead fhathast- Co-dhiù dà lítear gu leth de uisge gach latha
- Feumaidh a bhith an làthair feòil. Is e dìreach gun fhrìdeach agus chan eil e geir. Tha e nas fheàrr stad a chuir air do roghainn air eun, a 'taghadh slisnean fiodha gun chraiceann. Chan fhaodar a friochadh, is fheàrr a ghoil no a ghoid. Faodar iasg mara a chur na h-àite
- Mura dèan do leannan math às aonais beann, bu chòir dhut crìoch a chuir air: aon ghlainne de thoraidhean beò aig a 'char as motha dà uair san t-seachdain
- Dèan cinnteach gum bi thu a 'gabhail a-steach biadh daithead lusan: cà, caran, beets, buntàta, oiseanan agus garl. Rèitich a h-uile biadh greens ùir
- Faodaidh tu lite agus biadh-bainne bochd ithe
- Tha aran nas fheàrr a bhith a 'bleith garbh
Dè bu chòir dhomh a dhiùltadh
- Tha deoch làidir làidir air a thoirmeasg. Tha e nas fheàrr a bhith air a dhubhadh às gu tur no aig a 'char as lugha a' lughdachadh an cleachdadh gu ìre as ìsle
- Na bi ag ithe feòil fiadhaich agus iasg, gu h-àraid ann an cruth frith
- Feuch ri fiagain-dubh, feusonnaise agus feòil a smocadh.
Ciamar a chruthaicheas tu daithead?
A 'cruthachadh daithead do dhuine, tha e cudromach beachdachadh gu bheil feum air mòran phròtain. Tha grunn roghainnean ann airson call cuideam luath, a 'gabhail a-steach a' bhroinn agus a 'chiste. Seo iad:
Dìbhidh trì latha
Ged a thathar den bheachd gu bheil e gu math èifeachdach, tha e fhathast a 'cur feum air beagan cumhachd.
- A 'chiad latha. Is e cearc a th 'anns a' phrìomh thoraidhean. Bu chòir a bhith air a ghoil no a bhocadh, gus pìosan saill ìosal a sgaradh gus am bi e gu leth cileagram de dh'fheòil anns an t-suim. Bu chòir a roinn ann an trì bìdh, a 'fàgail a' chuid as motha airson biadh.
- An dàrna latha. Tha an aon dòigh-obrach air a dhèanamh le feòil no feòil.
- An treas latha. An rud as duilghe. Chan eil dad ann nach urrainn dhut. Chan eil ach còig pocan de chofaidh ceadaichte.
- A dh'aindeoin an latha, feumaidh tu uisge no tì gu leòr a ghabhail às aonais siùcair.
An daithead seachd latha
Tha e gu math teann, ach a-mhàin san t-seagh gum feum thu cumail ris an aon bhiadh airson seachdain air fad.
Breacadh 1. Fruit agus glainne uisge.
Breacadh 2. Buc-ràith no reis air a ghoil air an uisge, 150 gram de chàise bothain agus teatha gun bhriseadh.
Lòn. Rice no buntàta gun ìm le pìos de dh'fheòil fiodha no èisg; salad glasraich, tì agus beagan mheasan.
Dinnear. Torthaí ùra. Mus tèid thu dhan leabaidh, deoch glainne de iogart.
A dh 'aindeoin nach eil an daithead fhireannach air a mheas cho cruaidh ri diofar roghainnean bhoireannach, tha e gu math duilich a bhith a' toirt air fear leantainn molaidhean sònraichte mu bheathachadh. Mura h-e gnìomh furasta a tha seo don bhoireannach, feuch ri cuideam a chuir air slàinte.