- Sùg leòmhann - 1 st. spàin
- Banana - 1 pìos
- Piobar Sweet - 2 phìos
- Ola olive - 1 Ealain. spàin
- Kiwi - 1 pìos
1. Tha mòran de bhotamain C ann (piobrachadh nas motha na ann an lemon), mèinnirean agus snàithle. Bidh piobair a 'toirt dathan eadar-dhealaichte, oir faodaidh an seòrsa de mhias mealladh a leasachadh. 2. Thoir dà phiobair: orains, buidhe no dearg. Bidh sinn a 'sruthadh na pocan milis, leigidh an t-uisge uisge agus gearradh e ann am fàinneagan beaga. Thoir às an septa agus na sìol gu cùramach, gus nach cuir thu cron air na fàinneachan. 3. Gearr an kiwi ann an cearcaill, agus an uairsin ga ghearradh gu cùramach. Tha toradh kiwi cho feumail ri pepagan milis, tha mòran, agus iarann, magnesium agus potasium cuideachd ann an vitim C. 4. Tha mòran de phlasasium agus snàithleach anns a 'banana, chan eil e a' toirt adhbhrachadh air ath-bhualaidhean aileartach ann an cloinn. A 'brosnachadh metabolism. Dèan peilear air leth na banana, agus an uairsin a ghearradh gu cearcallan beaga. 5. Cuir cuid de mheasan agus glasraich sgapte ris a 'bhanais agus cuiribh beagan sùgh lemon agus ola-ola. Faodaidh tu dìreach na glasraich agus na measan a ghearradh ann am plàta.
Seirbheisean: 4