Rye bran airson call cuideam: togalaichean, reasabaidhean, latha às-dùnadh

Anns an ùine againn, tha diofar bhiadhan eadar-dhealaichte, a tha, gu mì-fhortanach, an-còmhnaidh èifeachdach, no a tha fhathast a 'toirt buaidh, ach ro fhada, agus bidh cuideam a' tilleadh a-rithist, agus le droch thlachd agus sunnd. Ach airson ùine mhòr mar-thà tha fios againn gu bheil cleachdadh bran nàdarra a 'cuideachadh le bhith a' tilleadh cuideam co-chòrdail agus deagh staid slàinte. Tha an dòigh seo glè èifeachdach gun a bhith a 'caitheamh biadh.


Tha iomadh seòrsa bran: seagal, coirce, eòrna, rus, cruithneachd, ach tha an seagal as fheàrr leotha - gheibhear iad gu tric anns na roinnean ithe fallain, bidh iad gan ithe còmhla ri aran, pasgain, iogart, brochan, msaa.

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil an aon bhuaidh bith-eòlach air a 'chorp daonna mar chruithneachd, ach tha seagal nas blasda, tha e nas cruaidhe, agus tha an corp a' caitheamh beagan oidhirp gus a phròiseas. Tha Bran na snàithle feumail nach urrainn a bhith air a chuairteachadh gu tur leis a 'chùrsa gastrointestinal, ach tha an treas cuid fhathast air a chuairteachadh, agus tha a 'chuid eile de na stuthan feumail ag obair agus a' glanadh nan guallan, tha soirbheas coitcheann an duine nas fheàrr, eadhon cuid de sheòrsaichean aillseachaidh.

Seagal airson a bhith a 'bualadh

Tha e na iongnadh gu bheil bran comasach air cuideam a chall, tha dotair a 'toirt comhairle dhaibh a bhith gan cleachdadh ann an tinneas an t-siùcair agus an reamhrachd. Bho a h-uile seòrsa bran a tha a 'gabhail a-steach tòrr snàithle, thèid carbohydrates a chuairteachadh nas slaodaiche, agus bidh an ìre glùcosa a' dol sìos, agus mar sin faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair nas lugha de chungaidhean a ghabhail. Bidh an bran anns an stamag a 'sguabadh suas agus chan urrainn dhut a dhol thairis air, mar sin tha an cuideam a' lùghdachadh, agus chan eil seo cudromach airson reamhrachd.

Tha e cudromach bran a ghabhail: tòisichibh le teaspoon gach latha, agus bheir thu an dòs taobh a-staigh seachdain gu trì lòin-bhùird, a 'toirt buille eadar biadh. Chan fheum bran tioram, feumaidh iad a bhith fliuch. Ma chleachdas tu e gu ceart, feumaidh tu uisge fòghail a dhòrtadh thairis air uisge boile agus iarraidh ort leth uair a thìde, agus ithidh e còmhla ri soith, bainne no kefir. Ach an-diugh agus ann an cógasan faodaidh tu bran a cheannach, agus faodaidh tu dòrtadh a dhèanamh sa bhad agus còig mionaidean a chuir a-mach. Airson a bhith a 'bualadh, feumaidh tu ithe mu thri fhichead gram de gach latha, tha an t-suim seo air a roinn ann an grunn dhòighean.

Otrubrizhanye - an t-uabhas iongantach a th 'ann am biadh is stuthan. Faodar Bran a chur ris an taois, feòil mhiorach, gràn, brot, saladan agus eadhon ann am biadh glasraich, cuideachd ann an geallan, cocktails agus companaidhean. Cuid de na gearraidhean còcaireachd eadhon, gan toirt a-mach ann an crùbagan, ach ann am bran. Tha e gu math blasta agus feumail.

Reasabaidhean

Tha e comasach ùine fhada a dheasbad mu na buannachdan a th 'aig bran, ach is fheàrr eisimpleirean a thoirt seachad de ghrunn reasabaidhean. Tha mòran roghainnean ann, mar sin faodaidh tu rèis a thaghadh a bhios freagarrach dhut.

Airson daoine gu h-àraid euslainteach agus làidir, tha sinn a 'moladh ullachadh salad de bhiotag a mheasgachadh le bran, agus tòisichidh cus cuideam air a dhol air ais. Faodaidh tu iogart no iogart bran a chur ris, agus tha na slatan as fheàrr air an cur còmhla ri bainne le geir ìseal.

Cuideachd mias èifeachdach agus brèagha - glùine le bran, a tha air a dheasachadh bho luibhean nàdarra, leithid eòrna, cruithneachd no coirce. Bu chòir gràinean a bhith air am milleadh ann an gràlair cofaidh, cuir dà chroman de bran, craiceann orains agus an còrr de 700 millegram de uisge a dhòrtadh. Còcair feumar a 'phìos seo còig mionaidean air magnet beag, an uair sin cuir air falbh e le tugaig agus cuiridh e cuideam airson dà uair a thìde. Faodaidh tu a òl, mar pògaid sam bith eile tron ​​latha.

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, faodar bran a chur ri salad. Cuingichte gu h-iongantach le kale mara agus feòil cran. Bu chòir feòil a ghearradh, cuir tomato ùr agus cucumbers, caolas mara agus dhà spàin de bran. Tha seo uile measgaichte agus maireann e mu fhichead mionaid. Tha e nas fheàrr gun salad salad, ach dìreach airson an sùim lemon a dhòrtadh - tha seo an dà chuid nas fheumail agus nas èifeachdaiche dhaibhsan a tha a 'call cuideam.

Faodaidh tu glasraich a chòcaireachd le bran. Bidh glasraich a 'mairsinn gu sgiobalta, agus bidh an t-aodach beairteach. Faodaidh tu glasraich sam bith a chleachdadh, mar eisimpleir, megplants, tomatoes, piobair, beagan clòimhe de garllan, oiseanan. Bidh sinn a 'briseadh na tomataichean bhon sgàil agus air an gearradh ann an ciùban, gearraich na glasraich eile mar as toil leinn, agus cuiridh sinn an vskovorodu air fad, a' dòrtadh le ola ola. Bidh sinn a 'ròstadh airson beagan mhionaidean air magnet làidir agus ga ghluasad. Nuair a tha dath rosach aig na glasraich, feumaidh iad a bhith air an dòrtadh, cuir ri dhà spùinneachan de bran agus spìosraidh, measgachadh agus còmhdach le clachan agus cuir a-steach air teine ​​beag airson timcheall air còig mionaidean. Chrìochnaichte an robh aodach air a chuairteachadh le luibhean.

Bidh sinn a 'cur air dòigh latha fastachd

Oochen làithean teasairginn èifeachdach air bran, ach chan eil barrachd air aon uair san t-seachdain. Bidh sinn a 'measgachadh ceithir lòchran bùird de bran ann an liotar de bainne cudthromach. Cuiridh sinn am measgachadh anns a 'frids agus bidh sinn ga thoirt airson uair a thìde, bidh sinn ga ithe tron ​​latha, mu thrì no ceithir tursan. Faodaidh tu biadh glasraich agus mheasan ithe le bran a chur ri chèile, agus glainne iogart a dhìnneir le deoch dìnnear le botal-bùird de bran.

Is e reasag glè bhlasmhor agus feumail a bhith a 'measgachadh bran le prùrain agus reasanan. Tha e riatanach ceud gram de chrann a sgaoileadh agus a thoirt tro ghrinnear feòla le 100 gram de dh'fheòil agus 200 gram de phrùir. Faodar an àis a roinn ann an trì no ceithir seirbhisean agus air a chaitheamh tron ​​latha. Air latha fastaidh feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù aon lotair de uisge.

Dèan cus cuideam air cus cuideam, faodaidh tu bran a chleachdadh airson lòsan-ciùin trì tursan san latha mus gabh thu biadh. Na leig thu a bhith a 'leantainn daithead teann, gu leòr gus an àireamh de bhlasan is de mheògan sa bhiadh làitheil a lughdachadh. Chan e call cuideam luath, ach neo-dhìreach a tha seo!

Is e glè bheag de dhroch chomas a th 'ann an Otrubizhanye, coltach ri seòrsaichean eile de bran. Chan urrainnear an cleachdadh airson ulcers, gastritis, colitis. Chan fheum iad stuthan bunaiteach a chur an àite, tha e gu leòr airson 30 gram de gach bran a ghabhail gach latha. Ma chleachdas tu barrachd bran, faodaidh tu bacadh a chur air obair nan guallan agus a 'faighinn a leithid de dhuilgheadas mar flatulence.