Tha cuideigin dìreach a 'tòiseachadh as t-earrach agus tha an neach a' crìonadh le sunnd an earraich. Ach stad. Chan e am prìomh rud a bhith a 'cur dragh air. Feuch gun dèilig sinn ris an duilgheadas seo ann an inntinn fhìor agus ciamar a bhruidhneas tu deagh chuimhne. Is e am fuasgladh as fheàrr a th 'ann airson na h-obrach seo an toinnte iomlan a chleachdadh, ach an uairsin faodaidh tu toradh follaiseach a choileanadh. Feuch gun tòisich sinn uile ann an òrdugh.
An toiseach, clàraich airson clasaichean anns an t-seòmar fallaineachd. Ma tha cothrom ann trèanadh pearsanta a ghabhail, nì e dhut prògram de chlasaichean fa leth, dè cho tric gus tadhal air an talla fallaineachd, dè na h-eacarsaichean, agus dè a nì thu, is e seo a h-uile rud a dh'innseas e dhut. Ma tha e duilich do neach-trèanaidh pearsanta, faodaidh tu a dhol a dh'obair ann am buidheann, gus a bhith onarach, tha e eadhon nas spòrsail agus inntinneach. Chan urrainn dhut a bhith dìreach a 'toirt do choltas ann an òrdugh, ach cuideachd le caraidean ùra, agus nas cudromaiche deònach a dhèanamh den aon bheachd.
Ach bidh beagan leasain ann. Na dì-chuimhnich mu riaghailtean beathachaidh nuair a bhios tu a 'dèanamh fallaineachd. Cha bhi ach eacarsaich corporra agus beathachadh ceart a 'toirt toradh láithreach follaiseach, agus as cudromaiche. Agus mar sin dè a th 'ann agus mar a chleachdas iad na riaghailtean biathaidh sin nuair a bhios iad ag obair gu fallaineachd. Is e an rud as cudromaiche a chuimhnicheas nach urrainn dhut dad a dhiùltadh bho bhiadh. Nuair a thig an earrach, tha an corp againn air a ghlanadh mar-thà, tha na stòran glèidhte de na h-eileamaidean feumail aig a 'chrìch, agus ma thòisicheas tu a' cuingealachadh fhèin ann am beathachadh, gus stuth sam bith a dhiùltadh, cha bhi an corp a 'faighinn vitim sam bith mar sin riatanach dha. Bu chòir beathachadh ann an clasaichean fallaineachd a bhith gu tur iomlan agus eadar-dhealaichte.
Feuch ri ithe earrannan beaga, ach tha e tric nas fheàrr. Na cuir thairis an stamag agad. Eat gu leòr de ghlasraich amh, de mheasan, diofar ghlainne. Nuair a bhios tu a 'dèanamh fallaineachd, tha e gu h-àraid cudromach uisge gu leòr a òl, sùgh eadar-dhealaichte. Tha riaghailt aon eile ann, na bi ag ithe dìreach mus tèid thu don lùth-chleas. Eadar am biadh mu dheireadh agus bu chòir do leasanan a bhith co-dhiù dà uair a thìde. Mar an ceudna, chan urrainn dhut tòiseachadh air ithe dìreach às deidh dhut do thrèanadh a chrìochnachadh anns an t-seòmar fallaineachd, feumaidh e ùine a ghabhail cuideachd. Ma tha thu airson a bhith ag ithe aig na mìosan sin, deoch uisge, nas fheàrr gun gas. Rud eile, na bi a 'dol air daithead. Nuair a bhios tu a 'dol an sàs ann am fallaineachd, bidh an corp agad a' faighinn tòrr mòr an sin cuideachd, cuiridh an daithead ort moraltachd, anns an inntinn mhothachail gum bi beachd an-còmhnaidh nach urrainn dhut rudeigin a dhèanamh, agus ma tha rudeigin comasach, dìreach ann an àireamh chuingealaichte. Tha e gu math cruaidh. Dèan càirdeas. Èist ris a 'bhodhaig agad, innisidh e dhut dè, cuine agus dè an ìre a dh'itheas tu.
Tha an earrach na àm iongantach den bhliadhna, bidh nàdar a 'dùsgadh suas, a' fosgladh, fàileadh cruaidh de cho-chòrdadh de gach nàdur a 'tòiseachadh a' tionndadh san adhar. Tha mi airson miannachan àlainn a thoirt dhut, gus am bi thu a 'faireachdainn a' chonnaidh seo le linn an earraich. Harmony of nature, co-sheirm den t-saoghal, agus a 'chonnaidh as cudromaiche taobh a-staigh an duine fhèin. Tha mi cinnteach gu bheil a h-uile boireannach brèagha na slighe fhèin. Agus as t-earrach tha a h-uile boireannach math. Math dha-rìribh dhut ag obair leat fhèin, air do bhodhaig. Agus as cudromaiche tha fios agad gum bi thu soirbheachail, oir is e thusa an rud as fheàrr!