Airson gach trioblaid de dh 'aois, tha e riatanach fòcas a chur air cuid de bhuidhnean de bhotamain agus mèinnirean gus nach eil gainnead de stuthan "togail" aig an leanabh airson cruthachadh bhuill deatamach. Gu mì-fhortanach, chan eil am biadh a bhios sinn ag ithe a h-uile latha cho beairteach anns na bith-bheam agus mèinneararan riatanach. Tha seo gu h-àraidh duilich sa gheamhradh, nuair a tha an roghainn de mheasan is glasraich gu math sgìth. Tha seo uile a 'ciallachadh nach urrainn do bhoireannach trom a bhith a' dèanamh às aonais toitichean. Bidh iad a 'cur ris an daithead àbhaisteach agus bidh iad a' seachnadh dhuilgheadasan mar a bhith a 'sgrios cruinneag fhiaclan, anemia, an cunnart galar gabhaltach le galaran gabhaltach, tràth toxicosis.
A 'leantainn air adhart gu h-àrd, tha ceist reusanta ag èirigh: "ciamar a thagh mi na vitamain ceart airson boireannach a tha trom, a' gabhail a-steach a h-uile suidheachadh agus a 'lùghdachadh cunnartan?"
Gus do chuideachadh le bhith a 'taghadh na vitamain cheart agus chaidh an artaigil seo a sgrìobhadh. Gus tòiseachadh, bu mhath leam na vitamain as cudromaiche a chlàradh airson màthraichean a tha a 'sùileachadh agus an cuid leanabain, agus gus mìneachadh dè an àite chudromach a tha gach cluiche a' cluich, cuidichidh an fhiosrachadh seo le bhith a 'taghadh vitamain gu comasan.
1) searbhag folic (Vitamam B9) - an àbhaist san latha bho 100 gu 800 mcg (dearbhaidh an dotair agad dè an ìre as àirde). Is e am vitim seo aon de na "stuthan togail" as cudromaiche, a 'cur ri leasachadh agus fàs ceart an leanaibh. A 'lùghdachadh cunnart ro-bhreith, a' cur bacadh air bilean geàrr an leanabh no beul a 'mhadaidh-allaidh agus binneanan eile cho uamhasach;
2) bidh vitimín E (tocopherol) a 'brosnachadh toradh àbhaisteach de hormona gnè boireann anns a' chiad tritheamh de dh 'aois;
3) vitamain A (retinol) - tha an dotair a 'dèanamh cinnteach gu bheil an dòs làitheil, oir faodaidh an t-iomlanachadh aige adhbharan a dhèanamh ann an gàirdean, cridhe, ailun, ginealachd agus siostam neònach an leanaibh. Tha vitimín fhèin a 'toirt buaidh air cruthachadh lusan lèirsinneach, leasachadh a' phlacenta, inneal cnàimhe agus cruthachadh fhiaclan.
4) vitamain de bhuidheann B:
Tha àite cudromach aig B 1 (an t-inin) ann an cearcall metabolail de bhith a 'dèanamh lùth, a' gabhail pàirt ann an co-chothromachadh carbohydrates, agus cuideachd a 'cuideachadh gus casg a chur air toxicosis, eas-òrdan sruth-fala ionadail, gu bheil buaidh mhath aige air aite. Is e an norm 1.5-2.0 mg gach latha;
Ann an 2 (riboflavin) tha buaidh air cruthachadh fèithean, siostam neònach, feòil cnàimh. Faodaidh an eas-bhuannachadh lùghdachadh mòr a thoirt air leasachadh na ràise. Is e an norm 1.5-2.0 mg gach latha;
Ann an 3 (searbhag nicotinic), tha an àbhaist gach latha 15-20 mg. A 'toirt buaidh dheimhinneach air a' chùrsa gastrointestinal, a 'leasachadh gnìomh ibhe, a' gnàthachadh na tha de cholesterol san fhuil;
Ann an 5 (searbhag pantothenic) - an àbhaist làitheil de 4-7 mg. A 'toirt buaidh air obair an gland adrenal, gland thyroid, siostam neònach. A 'gabhail pàirt ann an iomlaid amino-chuidean agus lipids;
Ann an 6 (pyridoxine) a rèir òrdugh an dotair tha an norm stèidhichte bho 2 gu 2.5 mg. A 'cur bacadh air toxicosis a' tighinn gu buil, a 'toirt buaidh bhuannachd air siostam neònach an dà chuid màthair agus pàiste;
Tha B 12 (cyanocobalamin) an sàs ann a bhith a 'dèanamh synthesis de dh' acid neòcrach, a 'toirt buaidh mhath air obair uil. Is e an àbhaist gach latha 3.0-4.0 μg;
5) tha vitimín C (searbhag ascorbic) a 'brosnachadh co-chothromachadh iarann a' tighinn a-steach do chorp boireannaich a tha trom. Bidh cion a 'leantainn gu leasachadh anemia agus an fheadhainn as miosa, gu briseadh a' ghiùlain. Ìre làitheil de 70-100 mg;
6) tha vitimín D (calcipherol) airson boireannach trom a tha ag obair mar riaghladair calcium agus fosfair anns a 'bhodhaig. Tha e air a mholadh le dotairean san treas tritheamh airson casg a chur air rickets ann am pàiste. Is e an àbhaist gach latha 10 meatair;
7) mèinnearan agus eileamaidean rianachd, a tha cudromach nach bi nas lugha na bith-bheamain:
Is e cailcium an stuth togail as cudromaiche a tha a 'cruthachadh cnàmhan leanabh. Bidh e cuideachd a 'feumachdainn feòil fèithe, cridhe, pàirtean taobh a-staigh na pàisde. Rud cudromach airson cruthachadh tairn, falt, sùilean agus cluasan;
Tha iarainn ann an tomhasan gu leòr a 'dìon na boireannaich a tha trom bho anemia, a' cur ri cruthachadh ceallan fala dearga agus mioghalobin fèitheach.
Is e mèinnear a th 'ann an Iodine a tha a' leigeil le gland an thyroid obrachadh gu socair, a 'toirt fa-near an eallach dùbailte (tha gland thyroid an leanaibh air a leagail mu thràth 4-5 seachdainean de dh' aois), tha an àireamh gu leòr aige a 'lùghdachadh cunnart ro-bhreith.
A bharrachd air na mèinnirean sin, bu chòir dhut aire a thoirt do magnesium, manganese, copar, fosphorus, chromium, selenium, a tha cuideachd cudromach airson leasachadh ceart an leanabh agus slàinte an tè a tha trom.
Aig an àm seo, tha iomadh seòrsa vitamain aig bùth-leigheadaireachd airson boireannaich a tha trom, luchd-dèanamh eadar-dhealaichte bhon Danmhairg, an Ruis, a 'Ghearmailt agus na Stàitean Aonaichte le co-ionnanachd coltach ris. Mar eisimpleir, is urrainn dhut liosta de na vitamain a leanas a thoirt do bhoireannach trom: Materna, Forte Prenatal Forte, Pregnavit, Àrdachadh air an àrdachadh, Mama Gèilleadh agus feadhainn eile. Ach, ge-tà, mus tèid thu don bhùth-leighis agad fhèin airson ceannach, feumaidh tu bruidhinn ri dotair a bhios a 'stiùireadh do ghraoidheachd, a thèid a chleachdadh, a' freagairt a 'cheist air mar a roghnaicheas tu na vitamain cheart airson boireannach trom a tha ceart dhut.