Mar a dh'fhuiricheas tu àlainn às deidh 50: na rùintean mun mhodal May-masc 70-bliadhna a dh'aois

Tha i - modail aithnichte de na 80an, neach-beathachaidh le 40 bliadhna de dh'fhiosrachadh, màthair Ilona Mask inntleachdail ioma-billionaire agus seanmhair de 10 oghaichean. Tha May Mask gòrach agus beòthail, agus tha a comhairle airson boireannaich sìmplidh agus reusanta.

Na dì-chuimhnich mu ghlasraich agus gràn

Chan eil cus a-riamh ann. Mura h-urrainn dhut cuideam a chall ann an dòigh sam bith, gu tric sgìth, le briseadh sìos - anailis a dhèanamh air do bhiadh. Is e cha mhòr an t-adhbhar a th 'ann gu bheil na h-eileamaidean riatanach a dhìth ort - na cuir às do ghlasraich agus puinnseanan ràitheil. Ith barrachd muranan, ùbhlan, broccoli agus leitis, na dì-chuimhnich mu avocados agus tomatoan, cuir ris an taobh le muilt, flagan coirce, ròin donn, gràn arbhair - bidh buaidh mhòr aig a 'bhiadh seo air an fhigear, an craiceann agus an fhuilt.

Na bi a 'dol gu bàrr

Nuair a bhios e na dh 'aois, faodaidh beathaichean a bhith tubaisteach airson slàinte - ge-tà, dìreach mar nach eil srianadh ann. Mas urrainn dhut a h-uile dad ithe, chan eil e a 'ciallachadh gum bu chòir dhut a dhèanamh. Bi measgaichte agus lorg roghainnean eile: cuir suipean an àite le measan agus mil, uachdar agus bainne iomlan - blàthaich agus iogart, spresso latte làidir le susbaint caffein ìseal. Ach na bi duilich: is e roinn de bhiadh am fuasgladh as fheàrr airson an fheadhainn a tha airson fuireach fallain.

Bi gnìomhach

Bheir na carbadan motair dhut sùbailteachd, gluasad, spionnadh, an craiceann ùr, agus na sùilean - a 'sùileachadh. Tagh eacarsaichean corporra airson blas a dhèanamh: cuairtean fada a dhèanamh leis a 'chù, cleachdaibh air an neach-aithris airson tarraingeas tlachdmhor de phrògraman telebhisein, dèan teasachadh ruitheamach, a' gabhail a-steach na slighean as fheàrr leat.

Dealbhan: instagram.com/mayemusk