Àireamh mì-mhearachd 1. Le daithead sam bith, caillidh cuideam, oir tha an corp a 'call geir reamhar
Gu dearbh, tha a h-uile dad an urra ri cùl-fhiosrachadh hormonal. Bidh mòran dhaoine ag ithe a h-uile càil gun chuingealachaidhean agus chan eil iad a 'faighinn cuideam. Tha cuideam cuingealaichte a 'cur cuideam air a' bhodhaig, a tha a 'feuchainn ri dìoladh a dhèanamh airson dìth bidhe, a' cruthachadh hormonailean cuideam (me, cortisol). Bidh e a 'cur gu mòr ri obair fhèithean agus tendons. Bidh an suidheachadh craiceann a 'dol am meud cuideachd - faodaidh duilgheadasan slàinte èirigh. Bidh an geir a 'fuireach san aon àite. Gus cuidhteas tu dheth, agus chan e cnàmhan fèith, bu chòir dhut biadh a tha àrd ann am pròtain ithe agus dian-trèanadh agus eacarsaichean a dhèanamh.
Àireamh mì-mhearachd 2. Tha biadh biadhaidh sam bith cronail agus feumaidh tu a thrèigsinn
Tha saighde air a roinn ann an daingneachadh agus neo-shàthaichte. Chan eil a 'chiad fhear air a thoirt a-steach gu luath gu leòr leis a' bhodhaig agus a 'cruthachadh thasgaidhean fon chraiceann. Tha an fheadhainn mu dheireadh air an gabhail a-steach gu luath agus a 'luathachadh metabolism. Ma chuireas tu stad air a 'ghlas gu lèir, cha gheibheadh a' bhuidheann a h-uile stuth riatanach agus thèid na pròiseasan metabollach a mhilleadh. Mar sin, eadhon airson dieidean cuingealaichte a leanas, a 'leantainn le bhith a' toirt bhiadhan anns a bheil croitean eadar-dhealaichte - iasg, cnothan, msaa.
Àireamh mì-chinnteach 3. Air an oidhche, chan urrainn dhut, oir chan eil am biadh air a chuairteachadh agus air atharrachadh gu tasgaidhean geir
Chan eil e cudromach nuair a tha, ach dè tha. Tha cleachdadh stuthan a tha a 'toirt a-steach pròtainean a' brosnachadh cruthachadh hormon fàis, a tha "ag ithe" an geir subcutaneous. Bidh gualain cuideachd a 'cur ri bhith a' dèanamh insulin agus, mar sin, cha bu chòir dhaibh a bhith air an ithe ron àm leabaidh.
Àireamh mì-mhearachd 4. Gus cuideam a chall, feumaidh tu gluasad
Chan eil teine gaolach a 'tachairt a-mhàin ann an làthaireachd de hormona sònraichte san fhuil. Ma tha thu a 'dèanamh spòrs no a' dèanamh eacarsaichean fiosaigeach nach fheum mòran oidhirp, cha atharraich an cùl-hormonal agad.
Ma tha thu a 'bruadar mu bhith a' call cuideam, tha feum agad air gluasad dian, me, tòrr. Tha e nas fheàrr comhairle fhaotainn bho eòlaiche fallaineachd no speisealaiche leigheis spòrs, a bheir seachad na h-innealan riatanach airson do shuidheachadh fa leth.
Misconception 5. Ma loisgeas tu saill, bidh an stamag air fàs còmhnard
Tha beathaichean-beatha a 'toirt fa-near gu bheil am bolg ann an daoine reamhar uaireannan nas còmhnard, seach gu bheil e beagan air a thoirt air adhart. Tha e an urra ri feartan nam fèithean. Ma tha na fèithean aig a bheil aodach agus sgaoilte air an socair, an uairsin bidh an stamag a 'tòiseachadh air droop. Bidh seo a 'tachairt eadhon ann an caol, nuair nach eil iad a' gluasad gu leòr, is e sin, gun luchdachadh. Tha ath-bheothachadh nan fèithean sin glè dhoirbh. Mar sin, an toiseach feumaidh tu a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach. Ann an suidheachadh suidhe, faodaidh tu cuideachd eacarsaichean a dhèanamh gus an abdomen a dhaingneachadh. Bu chòir dha gach trèanadh a bhith a 'gabhail a-steach 50-100 ath-aithris de eacarsaichean agus a' crìochnachadh le fògradh.
Àireamh mì-chinnteach 6. Cuidichidh ullachaidhean airson losgadh geir thu gus cuideam a chall
Chan eil na prìomh mhì-bheachdan sin a 'toirt fois do mhhnathan. A dh'aindeoin sin, tha stuthan a tha a 'losgadh geir, ag atharrachadh na metabolism anns a' bhodhaig. Faodaidh an cleachdadh a bhith eadhon cronach, seach gu bheil metabolism gach neach fa leth. A 'gabhail an druga, faodaidh tu an ìre de gheir a lùghdachadh, ach às deidh dha stad a chur air a bhith a' gabhail a-steach geir, cha mhòr gun teagamh a bhith a 'fàs nas motha. Agus nas trice, bidh e a 'fàs nas motha. Bidh ullachadh ullachaidh a 'toirt deagh thoraidhean a-mhàin nuair a thèid an cur còmhla ri eacarsaich agus daithead.
Ma tha thu airson faighinn gu cuidhteas de thasgaidhean brataich, chan eil ach dà dhuilgheadas ann: gnìomhachd corporra agus daithead cothromach - gu dearbh, a 'toirt aire do na feartan fa leth agad. Air an làimh eile, cha toir nì sam bith buil dheimhinneach, agus bidh mì-bheachdan mu bhith a 'call cuideam ach a' sgrios do bheatha.