Bhiodh laithean-saora a 'siubhal, mar gum biodh iad! Agus airson cuimhne bha dealbhan, cuimhneachain taitneach agus tiodhlac beag beag - cus cuideim. Eu-coltach ri cuimhneachain agus dealbhan, chan eil an tiodhlac seo gar cuideachadh idir! Chan eil duilgheadas - cuiridh sinn air dòigh e gu luath!
Carson a tha e doirbh ithe nas lugha às deidh na saor-làithean?
Bidh mòran dhaoine ag iarraidh na ceiste seo. Tha e coltach gu robh a h-uile càil ceart ro na saor-làithean - ag ithe 3 tursan san latha, cha robh bìdh a 'tachairt gach uair a thìde, ach às deidh na saor-làithean thachair rudeigin iongantach! Bidh am biadh ag iarraidh a bhith ag ithe, agus tha sinn daonnan a 'glacadh oirnn a-rithist gu bheil sinn a' cnagadh rudeigin a-rithist! Agus is e am puing an seo: is e poca fèithean a th 'anns an stamag. Tha fèithean aig fèithean, mar a tha fios. Seo an stamag againn agus chaidh sinn a-mach tro na saor-làithean - cha b 'urrainn dhuinn paidhean seanmhair a dhiùltadh, cearc le màthair, cèic na h-ìghne. Na cuir a 'choire ort fhèin - tha thu airidh air na deagh rudan sin! Is ann dìreach a-nis a dh'fheumas tu an stamag a chuideachadh beagan, gus am faigh e a mheud tùsail.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas de na kilosan a chaidh a thogail gun dragh?
Gus meud na stamag a lùghdachadh, feumaidh sinn dòigh-obrach farsaing airson beathachadh. Cuidichidh na beagan atharrachaidhean sin ann an rèiteachadh an daithead sinn chan ann a-mhàin gus an cuideam a bh 'ann a-rithist fhaighinn, ach eadhon gus a bhith fiù' s nas slaodaiche.
- A h-uile rud as bòidhche - an ath mhadainn! Mura h-urrainn dhut fhèin a dhèanamh mì-laghail, geir, ithe e airson slàinte, ach a-mhàin sa mhadainn, gu meadhan-latha. An dèidh bracaist, bidh latha slàn agad air thoiseach, agus mar sin bidh an àireamh as motha de chalaraidhean a bheir thu fhèin sa mhadainn, gun mòran oidhirp, air an caitheamh air obair.
- Bidh sinn a 'toirt air falbh plaidean fada nas motha, chuir sinn feadhainn nas dlùithe. Le bhith a 'lùghdachadh an ìre de bhiadh, is urrainn dhuinn an ìre de chalaraidhean a lùghdachadh san dòigh seo. Ach chan fheum thu a bhith a 'coimhead le sòlas airson salad le mayonnaise geir is stew!
- Cha mhòr nach urrainnear cuid den leithid sin ithe. Chan eil dad, bidh sinn a-nis ag ithe nas trice - chan e 3 tursan san latha, ach 5-6, a h-uile 2-3 uair a thìde! Is e ar n-obair a bhith a 'lùghdachadh an àireamh de stamag, agus earrannan beaga - seo dìreach na tha a dhìth oirbh!
- Uisge eadar-dhealaichte, biadh eadar-dhealaichte. A-nise cha bhith sinn ag òl teatha às deidh dhuinn ithe agus deoch sìos biadh le sù. Tha an dòigh seo air biadh a ghabhail a-mhàin a 'sìneadh an stamag! Bidh te, bainne, cofaidh, compote a-nis dhuinn biadh neo-eisimeileach, air an sgaradh gu ionad fàilte fa leth. Air an t-slighe, bidh sinn ag òl barrachd a-nis - gus am bi na stuthan cronail a dh'ith sinn còmhla ris na "laummies" air an nighe a-mach. Deoch co-dhiù 2 liotair uisge gach latha, gu dearbh, mura h-eil cùis-lagha agad. An fheadhainn a tha a 'fulang le galar nan dubhagan neo eas-aonta meatabileach, tha e nas fheàrr an ìre uisge làitheil a shoilleireachadh anns an dotair.
- Bidh sinn a 'sgrùdadh an daithead gu cùramach. Chan eil sinn a 'toirt còmhla phrotainnean agus carbohydrates ann an aon mhias. Is e an fhìrinn gu bheil protainnean agus carbohydrates a 'toirt buaidh air co-fhilleadh a chèile, ma tha iad san stamag aig an aon àm. Agus tha seo a 'ciallachadh nach ith sinn tuilleadh leite, buntàta agus pasta le feòil is iasg. Bidh e nas còir a bhith a 'cur ri toraidhean sam bith de na stuthan sin le measan no lusan: nì sinn sgeadachadh an lite milis le smeòran agus pìosan apricots; brù neo-bhrisichte a 'cur piobar milis; gu buntàta bheir sinn salad bho cucumbers agus tomato; Tha pasta air a chur a-mach ann an sauce tomato, a 'cur piobar breagha, uinneanan, curranan agus glasan; Gu feòil agus iasg, bidh sinn a 'frithealadh càil dathte no càil.
- Bidh sinn a 'lùghdachadh susbaint caloric nan dìthean: thèid feòil shaillte a chur an àite le bhith a' fàs; cuir a 'bhuntàta a-steach le càl - aon, a rèir do thoil; sùis milis ga dhìon le uisge.
Agus dè eile?
Agus feuchaidh sinn ri dhol a-mach airson coiseachd nas trice! Bidh coiseachd a 'brosnachadh an leigeil ma sgaoil agus a' sgoltadh geir - an fheadhainn a th 'air a bhith air am fàgail le brògan bòidheach air ar taobhan agus air ar stamagan. Bha, bha e a 'coiseachd, gun a bhith a' ruith! Mura h-eil thu riamh air coiseachd, tòisichibh le 15-20 mionaid de choiseachd, agus ma tha thu mar-thà eòlach air coiseachd, faodaidh tu coiseachd airson 30-40 mionaid gach latha. Na cuir stad air obair! Atharraich thu bhon chàr choimhich agad gu còmhdhail poblach agus fàg às dèidh obair aon stad nas tràithe - seo an coiseachd agad!
Ma tha a leithid de chothrom agad, ionnsaich thu fhèin san obair leis a 'cheann, faigh ùidh ann, agus mura dèan thu sin, feuch ri leas inntinneach a lorg dhut fhèin. Thathas mothachail nuair a bhios duine trang le rudeigin inntinneach (chan e TBh agus leabhar, ach le a làmhan!), Tha e a 'dìochuimhneachadh mu bhiadh! Sgriobh sgrìobhainnean, aodach napccain, cuir às do thasglann le toileachas!
Agus as cudromaiche - na cuir a 'choire agus na peanasachadh thu fhèin airson gun toir thu beagan notaichean. Is e seo an rud as miosa dheth as urrainn dhut a dhèanamh! 'S e, rinn thu socair beagan nas fhaide air saor-làithean na bha dùilichte. Mar sin, rinn thu a bhith a 'toirt tuairmse air do sgìth, an t-iarrtas airson do thoil fhèin. An ath thuras bidh thu gu cinnteach a 'mairsinn nan saor-làithean gun notaichean a bharrachd, agus a-nis dìreach toigh le beatha agus caol le toileachas!