Tha amino-chuidsich a 'brosnachadh diofar phròiseasan cudromach ann am bodhaig an duine. Tha mòran dhaoine aig a bheil ùidh anns a 'cheist mu mar a ghabhas thu amino-acids?
Dè cho ceart gus amino-chuidean a ghabhail
Tha an corp daonna air a dhèanamh suas de àireamh mhòr de cheallan. Tha na ceallan sin air an cruthachadh gu cunbhalach, a 'fàs, a' bàsachadh, agus mar sin a 'cur an àite a chèile. Anns a 'bhodhaig againn, bidh na h-organan agus na ceallan a' toirt air adhart einnseanan agus hormonaichean leantainneach. Airson deagh ghnìomhachd ar cuirp, feumar aminoáidean. Agus 'se sin an t-adhbhar a dh'fheumas corp daonna amino aigéid a h-uile latha.
Gus an toradh as motha fhaighinn bho bhith a 'cleachdadh amino-acids - bu chòir dhut an toirt ceart. Feumaidh iad a bhith air an toirt nuair as urrainn dhaibh a bhith air an gabhail a-steach ann am bodhaig an duine. Cuideachd, nuair a tha feum aig a 'chorp daonna iad.
Ma tha neach ag obair air a bhith a 'meudachadh am màthar-fèithe, is e sin a bhith a' toirt air falbh amino-aigéid as fheàrr mus tèid trèanadh a dhèanamh, agus cuideachd às deidh sin. Ma tha sin riatanach, agus sa mhadainn, aig àm far a bheil an corp daonna feumach orra cho mòr 'sa ghabhas. Ma tha neach a 'feuchainn ri barrachd geir a chall, thathas a' moladh gum bi amino-chuideagan ann am briseadh eadar biadh (30 mionaid roimh no às dèidh biadh). Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' cur bacadh air catabolism agus a 'leigeil leat faighinn thairis air do ghoireas.
Ach, gu mì-fhortanach, chan eil co-aontachd sam bith ann air a 'cheist mu dè a ghabhas a thoirt amino-aigéid, eadhon am measg luchd-dèanaidh nan luchd-brosnachaidh sin. Tha e an crochadh air feum an duine agus air a dhuilgheadas. Mar as trice tha am figear seo eadar 5 is 20 gram de bhrosnachaidh ann an aon seisean.
Le gach seòrsa de bhunaitean, tha amino-acids air an cur còmhla. Ach a dh 'aindeoin seo, le bhith a' cleachdadh an aon àm, faodaidh iad lùghdachadh mòr a dhèanamh air èifeachdas amino aigéid. Chan eil e deònach a bhith a 'gabhail amino-chuidean aig an aon àm ri biadh, pròtain no geynerom àbhaisteach.
Airson àireamh mhòr de phròiseasan metabolail, a thuilleadh air a bhith a 'cleachdadh pròtain, tha uisge riatanach nar corp. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh gum bi amino-chuideagan agad le tòrr uisge. A thuilleadh air an sin, ma tha duine ag òl amino-chuidean an dèidh an eacarsaich, tha feum mòr air a 'chuirp air uisge, oir tha e nas coltaiche gun dehydrated.
Anns a 'chruth fhìor-ghlan, tha aminoacidean air an toirt gu ceart, a' dèanamh coimeas eadar ioma-aimidean. Cuidichidh seo gus an toradh as motha fhaighinn. Ach, feumaidh fios a bhith agad nach eilear a 'moladh gum bi amino-aigéid fhìor a' toirt ùine ro mhòr. Faodaidh seo buaidh a thoirt air caochladh bhuaidhean. Bu chòir cuimhneachadh, a dh 'aindeoin cho cudromach' sa tha aimnaidean air a 'bhodhaig, ann an daithead lùth-chleasaichean bu chòir na drogaichean sin a ghabhail gu cruaidh anns an dàsa cheart.
Dè a dh'fhaodadh a bhith nam fo-bhuaidhean a bhith a 'toirt amino-aigéid
Tha buaidhean buailteach annasach, ach ma tha duilgheadasan ann leis na h-aibhnean agus an t-aeg, thathar a 'moladh co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche. Le fàilteachadh cus (mì-cheart) de amino-aigéid ann an duine, faodaidh duilgheadasan mar a bhith a 'briseadh sìos an dubhaig agus an t-aeg, a bharrachd air eas-òrdugh neuropsychic èirigh. Ach faodaidh seo tachairt anns a 'chorp daonna a-mhàin le droch-donaidhean cudromach den dhruga.
Faodaidh feallsanachd coltach ris a bhith anns a 'bhodhaig nuair a gheibh iad ullachaidhean aminoideach neo-fhreagarrach agus neo-fhreagarrach, iom-fhillte. Is ann air an adhbhar seo nach bu chòir dhut a shàbhaladh air do shon fhèin, oir faodaidh an cron bho bhith a 'gabhail ri amino-aigéid ìosal a bhith glè mhòr. Thathar a 'moladh aminoitidean a ghabhail, a' cumail sùil air na riaghailtean fàilteachaidh a dh 'òrduicheas luchd-dèanamh - bu chòir na riaghailtean sin a bhith air an comharrachadh air a' phacaid. Ma choimheadas tu air an dosachadh ceart nuair a bhios tu a 'toirt amino-aigéid, chan e a-mhàin gum bi a' bhodhaig agad air a thoirt seachad leis an stuth togail as luachmhoire, ach gheibh thu a-mach agus fàs mìorbhaileach de chnàmhan fèitheach. Anns a 'bhodhaig agad, obraichidh gach gnìomh gu rèidh.