Tha feum air beathachadh freagarrach chan e a-mhàin gu bheil ìomhaigh chaol aige, tha e cuideachd a 'dèanamh brògan boireannaich nas iongantaiche. Ann am facal, tha feum mòr air ar bràistean de bheathachadh agus de dheagh shìol. Gu h-àraidh tha e a 'toirt dragh dhut ma tha thu a' toirt air falbh do chuideam gu mòr, aig an àm seo chan eil ùine aig a 'chraiceann broilleach cùmhnant agus mar thoradh air sin, bidh e a' call a h-elasticity. Mar as trice bidh seo a 'tachairt le barrachd cleachdaidhean corporra no daithead teannachadh airson call cuideim: air an aon làimh, bidh thu a' call cuideam, agus air an taobh eile - mothaich atharrachadh ann an cumadh do bhroilleach. Air an t-slighe, tha a bhith a 'fulang leòn "airson sochair an fhigear" a' toirt buaidh àicheil air cruth a 'chiste. Agus, mar a tha fios agad, tha cruth àlainn a 'chnuic mòran nas cudromaiche na meud. Gus seo a sheachnadh, feumar na biadh fallain is na h-vitamain sin a ghabhail a-steach anns na daithead agad, a bhios, a 'tuiteam dìreach dhan bhodhaig agad, a' dèanamh mathan na boire gu math brèagha. Mar sin, chuir sinn romhainn beachdachadh air dà bhiadh a nì brògan boireann tarraingeach.
Mar sin, dè as fhiach a chleachdadh anns an daithead gus mathan na boire a leasachadh? Leigamaid dìreach chun a 'cheist a tha seo don cheist chudromach seo. Tòisichidh sinn leis an taghadh ceart de stuthan, a bu chòir dha daithead a ghabhail a-steach don bhroilleach. An toiseach agus a 'mhòr-chuid, bu chòir a thoirt fa-near gur e an daithead cothromach as fheàrr a bhios ann an daithead as fheàrr, a thig gu bhith na "bata teasairginn" airson boireannach. Feumaidh an corp boireann, às aonais fàilligeadh, a bhith a 'faighinn a leithid de bheathachadh mar: protainnean, gathan, carbohydrates, caochladh eileamaidean agus vitamain. A thaobh an fheadhainn mu dheireadh, 'se Vitamins A, C agus E na vitamain as buannachdail dha mnathan boireannaich. Tha na biotamanan sin anns an t-sùim cheart ann an stuthan citra, bainne, uighean, spionagach, glasraich uaine, curranan, apricots agus cnothan. Bu chòir biadh a tha a 'toirt a-steach na vitamain gu h-àrd a bhith air a ghabhail a-steach anns a' bhiadh làitheil agad, oir tha na vitamain sin glè bhuannachdail do na glands mary.
Agus a-nis beagan fhaclan mu dheidhinn diofar bhùird-ciùil, bu chòir dhut a bhith a 'cuimhneachadh daonnan nach bu chòir dha na h-uile vitimíní agus comharran-rianachd, a dh'fheumas an corp, a bhith nas àirde na an tomhas a tha a dhìth. Mu bhith a 'cleachdadh biadh geirrach - is fhiach cuimhneachadh gum faod cus a bharrachd den ìre coitcheann aca a bhith a' leantainn air aillse broilleach. Bho mheasan tha e na fhiach an fheadhainn a tha de ghlasraich (ola glasraich, soidh, cnothan) a chleachdadh.
Bu chòir do nigheanan òga, aig a bheil brògan fhathast anns an ìre fàis, am beathachadh a chothromachadh cuideachd. Is e an daithead as fheàrr a leasaicheas cruth am broilleach agus a bheir buaidh air fàs nan glandagan mamaidh a bhith a 'caitheamh uiread de mheasan is ghlasraich as urrainn. An daithead measan agus glasraich ris an canar seo. Bu chòir mòran aire a thoirt don chleachdadh de apricots agus bananan tioram. Chan e a-mhàin blasta a tha an dà bhùth seo agus a tha a 'còrdadh riutha airson mòran chaileagan, tha iad cuideachd beairteach ann an stuthan feumail cho math ri potasium. A bharrachd, tha iad stèidhichte air stuthan a tha a 'leasachadh coileanadh ar siostam cladhach agus a' toirt air falbh caochladh tocsainnean is tocsainnean bhon chorp.
Cuideachd, bidh buaidh shònraichte air cleachdadh càl. As deidh a h-uile càil, tha an sgrìobhadh gu math beartach ann am fibre agus chan eil mòran siùcar ann. Gu dearbh, fàs le bhith a 'leum agus a' sruthadh, cha bhi do bhroilleach air a 'ghleoc, ach bidh stuthan feumail aca fhathast airson leasachadh glands. Ach leis an t-slighe, ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'deoch cofaidh ann an tòrr, bu chòir dhut an deoch seo a lùghdachadh. Mar a tha luchd-saidheans air dearbhadh, tha ceithir cupannan cofaidh (no barrachd) air an deoch latha a 'slaodadh fàs na cìche. Mar sin, tha mi a 'smaoineachadh gu bheil rudeigin agad ri smaoineachadh.
Ann am biadh an daithead airson a 'bhroilleach feumaidh e a bhith a' gabhail a-steach aran le gràn bran agus làn brochan, air a bruich air an uisge. Chan fheum thu droch bhuaidh a thoirt air salann agus biadh saillte. Is e salainn a tha a 'toirt dàil air an uisge a tha a-staigh don chorp, agus tha seo a' stiùireadh, gu h-àraidh, gu bheil na figheachan ceangail air an sìneadh.
Cuideachd, bidh deagh thoradh air a dhèanamh de bhith a 'cleachdadh biadhadh leann-bìdh uair sa t-seachdain (gu leòr airson ithe beagan, aig mullach an spàin). Gu dearbh, gheibh thu e mar phuing agus nì an abairt "fàs ann an leumadairean agus crìochan" gad ghèamachadh. Ach creidibh rium, chan e rud èibhinn a tha seo idir. Tha dìreach bhreab bhreabadair bùth-leigheis a 'toirt a-steach uimhir mhòr de stuth mar sin. Is e thiamine a th 'ann gur e sàr stuth a th' ann a tha a 'toirt a' chrom bhoireannaich mar dhuilgheadasan agus cumadh iongantach. A thuilleadh air an sin, thathar a 'moladh mòran de luchd-beathachaidh an uiread de dh' uisge a dh 'uisge a chumail suas gus an elasticity am broinn a chumail suas. Agus sa chiad dol a-mach tha e a 'toirt iomradh air na sùgh is na deochan sin (sùna a tha air am brùthadh le pìob, tì uaine), a tha a' toirt a-steach mòran de chion-losxantants. A thaobh antioxidants, tha na stuthan sin a 'farpais gu math le ceallan aillse anns a' bhodhaig.
Bidh an seòrsa beathachaidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail mathan na boireannaich tarraingeach is òg, agus nas cudromaiche - cuideachadh le bhith a 'casg aillse broilleach.
Agus mu dheireadh, bu chòir a ràdh gum faod cùisean leithid caitheamh fallain, làn-chuideachail, spòrs lùth-chleasachd agus spòrs airson cumadh a 'bhroilleach a leasachadh, a tha measgaichte leis an daithead ceart agus cothromach iongnadh. Buannachd dhut!