An dìomhair airson a bhith a 'còrdadh ris
Is e ùine de sheachd làithean an fheadhainn as freagarraiche airson corp toxins agus tocsain a lùghdachadh, agus le bhith a 'toirt air falbh cus cuideim.
- Feumaidh tu daithead a thaghadh a tha freagarrach do fheartan a 'bhodhaig agad agus a' toirt aire do cho mòr 'sa tha e airson ailearaidhean agus duilgheadasan bìdh
- Cuideachd, feumar daithead a thaghadh airson seachd latha, a rèir an uiread de notaichean a tha thu airson faighinn cuidhteas. Nuair nach fheum thu an àireamh gu mòr atharrachadh, bidh na cuingeadan meadhanach. Tha e gu leòr a bhith a 'trèigsinn a' ghnìomhachd chorp, milis agus fliuch agus àrdachadh
- Gus lùghdachadh mòr a thoirt air tomhas corp, bidh agad ri ìobairtean cudromach a dhèanamh agus ann an iomadh dòigh cuingealaich thu fhèin.
Beagan eisimpleirean den chlàr-bìdh de bhiadh seachd latha
Buckwat
Is e seo an daithead as sìmplidh agus as èifeachdaiche, nach eil a 'ciallachadh ullachadh sònraichte a thaobh stuthan. Ach feumaidh boireannach a tha a 'co-dhùnadh cuideam a chall san dòigh seo, a bhith a' sealltainn cumhachd mòr.
Sampall clàr airson an latha:
- Buckwat gun salann ann an tomhas neo-chrìochnach
- Cìfir geir ìseal - 1 l
- Uisge mèinnirean gun gas - aon lítear gu leth
- Tha an tì uaine no le lemon gun shiùcair.
Rice
Tha an gràn seo, mar a 'phrìomh thomhas, a' ceadachadh a 'bhodhaig a ghlanadh agus a bhith a' gnàthachadh obair a 'chùrsa gastrointestinal. Faodaidh tu na stuthan a leanas a chleachdadh:
- Raibe rua
- Fruits and vegetables
- Sèididhean de luibhean
- Uisge òil
- Fìgear mheasan agus ola ollaidh mar thàladh airson salad
Biadh measgaichte airson 7 latha
A rèir boireannaich a thagh an dòigh seo airson call cuideam, bidh iad gu h-aon-ghuthach a 'dèanamh a-mach dè cho èifeachdach' sa tha e. Ach ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu fhèin a tharraing còmhla gus àireamh bheag de stuthan a ithe. Cùmhnant èigneachail: feumaidh tu cur às do shalann is siùcair gu tur, agus latha airson leth liotair de dh'uisge mèinnearach a ghabhail às aonais gas.
Eisimpleir de chlàr
Latha 1 - 2: briogais cearc boil gun salann - 1 cg
Latha 3 - 4: min-choirce gun salann, salann no spìosradh sam bith. An roghainn as fheàrr - sia biadh air aon phlàta
Latha 5 - 6: glasraich steamed no bruichte le càise. Bu chòir gach inneal (carran, zucchini, msaa) a thoirt aig 500 gram. Tha e comasach dhaibh salann a thoirt dhaibh agus ràithe le luibhean ùra.
Latha 7: 600 gram de mheasan sam bith, ach a-mhàin bananathan agus fìon-fhìona.
Deithead calorie ìosal
Tha e stèidhichte air an fhìrinn gu bheil an daithead a 'gabhail a-steach stuthan a th' ann ach le susbaint le geir agus susbaint caloric, leis gu bheil an corp a 'tòiseachadh ag ithe stòrasan a chaidh a stòradh roimhe agus a' losgadh cheallan geir. Fon casg, bidh salann agus siùcar a 'fuireach, ach tha teatha agus siùcar air an ceadachadh.
Latha 1. An sùgh glasraich de chararan, cà, piobar, oinniún agus eòrna.
Latha 2. A 'fuirich le geir ìseal.
Latha 3. An t-uamhas de chaoran, air a ghoil air uisge.
Latha 4. Ciùin le susbaint ìseal geir.
Latha 5. Fillet cearc air a choghadh agus sùgh mheasan (a bharrachd air uisge).
Latha 6. Triùir bùird de reisins agus iogart ìosal calorie.
Latha 7. Toraidhean agus glasraich a thàladh.
Leis gu bheil tòrr de bhiadh ann a tha ag amas air call cuideam luath, feumaidh tu a h-uile modh a th 'agad gus an àireamh agad a thoirt ann an òrdugh. Ach aig an aon àm, tha co-chomhairleachadh an dotair fhathast na chùis dha-rìribh, oir faodaidh duilgheadasan cladhach buaidh a thoirt gu tur agus bidh agad ri dèiligeadh riutha fad ùine mhòr.