Is e an rud as cudromaiche a tha nas fheàrr le mòran dhaoine a bhith a 'ruith air an làrach mar as àbhaist. Chan eil e dìomhair gu bheil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' co-dhùnadh eacarsaich corporra a dhèanamh gu ìre mhòr airson an cruth a cheartachadh agus faighinn cuidhteas cus cuideam corp. Ach, ann an iomadh cùis, eadhon le mòr-mhiann a bhith a 'falbh air falbh, tha mnathan dìreach air am milleadh a bhith a' nochdadh ann an deise spòrs air an t-sràid agus gu sònraichte a 'ruith ann am pàirc no ceàrnag. Mar sin, tha e do na boireannaich sin a tha, leis nach eil ach aon dhiubh a 'smaoineachadh air coinneamh a dh'fhaodadh tachairt aig àm a bhith a' ruith sa phàirc còmhla ri an caraidean no an co-luchd-obrach, a 'faireachdainn mì-thlachdmhor, ach thathas a' moladh an rèis san àite.
Le ruitheam beatha an latha an-diugh, gu tric chan eil neach baileil gu math sìmplidh gu leòr airson a bhith a 'frithealadh earrannan spòrs, ach uaireannan bidh fo-sgrìobhadh do chlub fallaineachd math a' dèanamh suim gu math iomchaidh. Ann an leithid de shuidheachaidhean, dh'fhaoidte gun tèid moladh a dhèanamh cuideachd airson ruith air an làrach, a shàbhaileas an dà chuid ùine agus airgead.
Aig an àm seo, tha eòlaichean ann an cultar agus spòrs corporra air prògram ruith a dhèanamh air-loidhne aig an taigh. Tha am prògram seo a 'toirt cothrom dhut ìre fallaineachd gu ìre àrd a choileanadh ann an ùine ghoirid, a tha a' toirt seachad leasachadh ann an slàinte iomlan neach. Chan eil buannachdan a bhith a 'ruith air an làrach glè bheag de dh' ùine, chan fheum fo-sgrìobhadh a cheannach do chluba spòrs, an comas trèanadh làitheil a bhith ann an suidheachaidhean far nach eil follaiseachd ann. Ach, ann an cuid de shuidheachaidhean, tha cuingealachaidhean ann airson a bhith a 'cleachdadh an seòrsa gnìomh motair seo. Mar eisimpleir, chan eil daoine a tha còrr is trì fichead bliadhna a dh 'aois de bhith a' ruith air an talamh air am moladh air sgàth ìre iomchaidh de ghnìomhachd chorporra air a 'bhodhaig.
Ciamar a thathar a 'moladh a bhith a' ruith air an spot ann an cùrsaichean trèanaidh aig an taigh? An toiseach, feumaidh tu àite a thaghadh san àras gus eacarsaichean fiosaigeach a choileanadh agus brat sònraichte a cheannach airson seo. Is fheàrr a bhith a 'ruith air an spot ann an brògan spòrs - sneakers no brògan ruith. Mus tòisich thu air an trèanadh, feumar coiseachd a dhèanamh airson 3-4 mionaidean, mar bhlàths, agus an uairsin thathar a 'moladh gun tèid thu a' ruith gu dìreach air an spot. Aig a 'phrìomh phàirt den obair, nuair a bhios tu a' ruith air an talamh, bu chòir na casan èirigh mu 20 ceudameatair os cionn an làr. Aig a 'chiad leasain, bu chòir dhut paissean beaga a dhèanamh gus neart ath-nuadhachadh agus ruitheam àbhaisteach an anailachaidh agus na bualadh. Ann an trèanadh às dèidh sin, bu chòir àireamh agus ùine fuasgladh fois ìsleachadh mean air mhean, agus bu chòir meud agus dian gnìomhachd motair fhad 'sa tha e a' ruith air an làrach a mheudachadh. Anns a 'phàirt mu dheireadh den obair-obrach, bu chòir dhut a dhol air ais gu coiseachd a-rithist, oir anns a' chùis seo faodaidh tu gluasad eadar-dhealaichte bho phasan dian gus ruitheam ciùin analach ath-nuadhachadh.
Is e buannachd eile a bhith a 'ruith air bruadar aig an taigh a bhith comasach air eacarsaichean corporra a dhèanamh airson a' cheòl as fheàrr leat. Anns a 'chùis seo, rè an trèanaidh, cruthaichear àile faireachdail fa leth a tha a' cur ri coileanadh nan toraidhean as fheàrr.