Tha boireannaich buailteach a bhith a 'cuimseachadh air na bu chòir dhaibh a dhèanamh nuair a tha an toiseachd air tòiseachadh mar-thà. Ach tha cuid de rudan ann as urrainn dhut agus bu chòir dhut a dhèanamh mus do thòisich e fiù 's feuchainn ri bhith torrach. Tha seo air leth cudromach dhut fhèin agus airson an leanabh san àm ri teachd. A bharrachd air an sin, cha bu chòir don ìre ullachaidh a bhith a 'toirt buaidh ort, ach cuideachd do chompanach. Tha an artaigil seo a 'comharrachadh 10 rudan a dh'fheumas a bhith air an dèanamh mus do ghabh thu torrachas.
1. Cur às do dhroch chleachdaidhean.
Ma tha thu airson cupa cofaidh no deoch làidir ann an àireamhan beaga a mheas mar an àbhaist - dì-chuimhnich mu dheidhinn. Bidh e doirbh, ach tha e riatanach. Agus na bi a 'smaoineachadh nach bi thu a' dèanamh cron air do shlàinte ann an dòsan beaga. Tha seo gu math tarraingeach! Ma tha thu a 'feuchainn ri leanabh a chluinntinn, is e an comhairle as fheàrr dhut fhèin do dhroch chleachdaidhean a leigeil sìos sa bhad!
Ged a tha dà aonad deoch-làidir uaireannan, chan fhaod e do ghoirteachadh, ach a-mhàin gu ruige a bhith trom le leanabh! Bi faiceallach.
Deoch-làidir - chan e a-mhàin "stòradh" de chalaraidhean neo-riatanach agus, às dèidh sin, cus cuideam. Tha an cleachdadh a 'ciallachadh gu bheil ìre siùcair san fhuil a' leum suas is sìos, rud a tha gu math cronail do bhoireannach. Tha ìre seasmhach de shiùcair fala air leth cudromach, seach gu bheil e a 'toirt cothromachadh hormonail.
Thathas cuideachd a 'moladh gun cuir cofaidh làidir air falbh ma tha thu airson leanabh fallain a chreidsinn. No a bheothachadh gu tur. Chaidh dearbhadh gu bheil caffeine a 'meudachadh na h-ùine a dh' fheumar airson beothachadh agus eadhon a 'toirt air falbh abradh no gann ro bhreith!
Tha stad a bhith a 'smocadh mòran nas duilghe. Ach tha e riatanach gun a bhith nas lugha. Tha smocadh a 'meudachadh torrachas ann an fir is boireannaich. Tha boireannaich smocaidh dà uair cho tric cho math ri daoine nach eil a 'smocadh. Cuideachd, a rèir rannsachadh, faodaidh smocadh buaidh a thoirt air obrachadh nan tiùban fallopian.
2. Dèan an cuideam agad air ais gu àbhaisteach.
Bidh cuideam a bharrachd air a bhith a 'dèanamh gu bheil an leanabh a' fàs nas duilghe dhut. Cha chreid thu, ach ma bhios cus cuideam ann, bidh eadhon call cuideam aig 10%. Carson a tha seo na dhuilgheadas? A rèir eòlaichean, tha ro-throm a 'toirt buaidh air a bhith a' dèanamh hormonaichean, a tha deatamach airson comas boireannaich a bhith ag òl agus a bhith trom. Bidh ceallan geir fhathast a 'secrete an hormona estrogen, agus nas motha de na estroganan anns a' bhodhaig aice, cho nas buailtiche a bhith torrach. Leigidh seo lùghdachadh air fSH, hormone a tha deatamach airson beul-leanabh.
Ma tha thu ro throm, bidh diofar dhuilgheadasan agad. Chan eil coltas ann gu bheil thu a 'cleachdadh gu cunbhalach, agus cha tèid hormona gu leòr a thoirt a-mach, gus am bi an leanabh a' leantainn às deidh a 'mhionaid de thorachadh. Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh mus toir thu do dheuchainn a bhith a' dearbhadh dhut fhèin daithead a chuidicheas tu gus cuideam a chall (no buannachd) ris an àbhaist.
3. Stad stad a ghabhail air pilean hormon.
Faodaidh e beagan mhìosan a ghabhail airson do bhodhaig neart ath-bheothachadh an dèidh pills hormona a ghabhail. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil thu comasach air a bhith a' faireachdainn gu teòiridh an dèidh beagan mhìosan an dèidh "fàgail" nan clàran. Ach, mar eisimpleir, airson boireannaich nas sine na 30, faodaidh seo a bhith tòrr nas duilghe. Agus tha iom-fhillteachd air a dhèanamh nas miosa le aois.
Dè bhios drugaichean hormonail a 'dèanamh? Bidh iad a 'sgrios do bhaidhsagal mìosail, agus mar sin is dòcha gum bi e math dhut grunn mhìosan a ghabhail gus an cleachd thu ris a' chuairt ùr. Feumaidh tu ionnsachadh dè cho fada 'sa mhaireas do rothaireachd agus cuin a tha thu comasach air giùlan. Gu dearbh, ma tha thu air 30 a thionndadh mu thràth, tha dàil san ùine seo glè chumanta.
4. Bruidhinn ri lighiche.
Ma tha thu fhèin no an com-pàirtiche agaibh a 'toirt cungaidh-leigheis sam bith, is fhiach deasbad a dhèanamh leis an dotair agad mus feuch thu ri leanabh a chomasachadh. Tha gu leòr de dhrogaichean ann a dh'fhaodas buaidh a thoirt air dèanamh sperm bho do chompanach, agus faodaidh cungaidhean-leigheis coitcheann leithid antidepressants, antibiotics agus steroids buaidh a thoirt air torachas.
5. Tòisich a 'feuchainn ri feise a dh'aona ghnothaich.
Tha seo a 'dèanamh gòrach, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil gnè cunbhalach agad mus iarr thu torrach. Fhuair mòran chàraidean gu robh iad a 'faighinn gnè a-mhàin aig àm sònraichte den mhìos, faodaidh tu fhèin a' faighinn "duilgheadasan" san dàimh. Tha eòlaichean ag ràdh: "Is e an aon rud a tha nas dualtaiche a bhith a 'leasachadh do chothroman inntinn gu math mòr. Agus, aig àm sam bith, agus chan ann a-mhàin air làithean sònraichte de dh 'fhàsachadh a-rèir. " Dèan cinnteach gu bheil thu a 'mealtainn gnè, agus chan ann a-mhàin smaoineachadh air mar a gheibh thu torrachas nas luaithe.
6. Brosnaich do chom-pàirtiche gus dearbhadh.
Tha mòran de chàraidean aig a bheil trioblaidean le beul-aithris a 'smaoineachadh gu bheil boireannach mar dhragh air seo. Ach, tha an duine an urra ris a 'chomas a bhith trom le leanabh. Mar sin, tha e glè chudromach gu bheil an com-pàirtiche agad ann an stàit "ag obair" gus nach tèid a dhreuchd gintinn a bhriseadh.
Dèan cinnteach nach cleachd e caffeine agus deoch làidir, chan eil e ro throm, oir tha na factaran sin glè chudromach airson càileachd sperm.
Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil e ag ithe ceart. Faodaidh tu cuideachd cuireadh a thoirt dha a bhith a 'tòiseachadh le bhith a' glacadh vitamain, a dh'fhaodas an lùth a leasachadh agus a dhèanamh nas comasach air ath-riochdachadh.
7. Bith biadh fallain.
Faodaidh do dhaithead buaidh mhòr a thoirt air do chomas a bhith a 'faireachdainn. Cha bu chòir dhut a bhith a 'lughdachadh cleachdadh bìdh anns a bheil luchd-glèidhidh agus leasachaidhean bith-eòlasach ach cuideachd le bhith a' caitheamh siùcair. Faodaidh beathachadh freagarrach ìre mèinnirean agus vitamain àraid a thogail anns a 'bhodhaig agad, a' toirt dhut an cothrom as fheàrr a bhith a 'faireachdainn.
Feuch ri uimhir de mheasan is glasraich ùra ithe mar as urrainn dhut ann an aon latha. Chan urrainn dha furan agus glasraich a bhith cus. Bu chòir dhut cuideachd feuchainn ri ithe barrachd iasg mar rionnach agus sardines, a thuilleadh air meudachadh de thoraidhean gràn gu lèir: ròin dhonn agus aran bho flùr gun chrìonadh.
Agus dèan cinnteach gu bheil an duine agad a 'cumail ri daithead coltach ris. Tha cruthachadh agus càileachd an sperm ceangailte ri beathachadh ceart cuideachd.
8. Faigh a-steach don chuairt agad.
Tha cuairtichean mìosail eadar-dhealaichte aig gach boireannach agus tha e cudromach gu bheil fios agad dè cho fada 'sa mhaireas e dhut. Agus dè a thachras aig amannan eadar-dhealaichte tron chuairt seo. Chan eil cuairt 28-latha aig a 'mhòr-chuid de bhoireannaich, ach is e seo an ùine àbhaisteach. Faodaidh an rothair a bhith an dà chuid goirid-ùine - 25 latha, agus san fhad-ùine - 35 latha.
Tha cuid de bhoireannaich aig a bheil comharraidhean àraid nuair a tha iad a 'gabhail a-mach aig ìre an rothaireachd mìosail aca. Tha seo mothachail air a 'chiste, pian guth agus libido nas motha - faodaidh seo a ràdh dhut nuair a thig uamhasachadh.
9. Tadhail air an fhiaclair.
Tha boireannaich le galaran periodontal (le droch staid nan fiaclan) 7 tursan nas buailtiche breith a thoirt ro-làimh no leanabh beag a bhreith. Dèan cinnteach gu bheil do bheul ann an cumadh math. Tha seo a 'ciallachadh gum bi thu a' seachnadh X-ghathan agus leigheasan fhad 'sa tha thu trom, agus faodaidh seo cron a dhèanamh air do phàiste. Agus cuideachd a sheachnadh ris an canar "stad air beothachadh" no gingivitis. Leis a 'ghalar seo, tha na gamaichean a' dol fodha, a 'bleith agus tha iad gu math dona. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas do bhoireannach a tha trom.
10. Tòisich a 'gabhail àitichean folic.
Tòisich le ullachaidhean anns a bheil 400 microgram. acidic folic agus gabh iad gach latha. Faodaidh boireannaich nach eil a 'faighinn searbhag folic gu leòr àrdachadh air an coltas gum bi abairtean giùlain, agus an coltas gum bi droch bhàs aig an leanabh aca. Faodaidh tu cuideachd an daithead agad atharrachadh gu bhith a 'toirt a-steach biadh aig a bheil ìre àrd de dh' acid fholcach: glasraich dhuilleag uaine, brògan brusaidh, bran, gràn, bean dorcha, papaya agus broccoli.