Ceapairean.
Gu tric bidh biadh a 'lorg sinn aig an obair. Agus is e fìor dhuilgheadas a tha seo. Feumaidh sinn na bìdh làn-bhìdh a chur an àite a 'dol. Is e ceapaire a th 'anns a' chiad rud a thig gu inntinn, ge bith dè a th 'ann. Ach tha sinn air daithead! Agus tha seo a 'tòiseachadh oidhirp gus am bathar seo a thionndadh gu biadh feumail. Bidh sinn a 'sgaoileadh leaf le margarine an àite ìm, cuir pìos de chaise cruaidh air a' mhullach (tha e cho feumail!) Agus còmhdaich e le cearcall tana de shusagain. Dè thachras san deireadh? Thèid iongnadh ort, ach anns an seo chan eil nas lugha na 500 calaraidh agad sa cheapaire! Ciamar a thachair e? As deidh na h-uile, cha deach ach stuthan feumail a thoirt fa-near!
Than a chur an àite.
Is e aran a 'chiad rud a bu chòir dhut aire a thoirt dhut. Dhaibhse a tha a 'bàsachadh, is e aran pita as fheàrr. Faodaidh tu aran gràin a chleachdadh, ach chan e cruithneachd, chan e fuine! Na dì-chuimhnich mun salad. Faodaidh iad ceapaire sam bith a chuir ri chèile gu foirmeil. Tha càise math cuideachd, ach cuimhnich: dìreach gun a bhith ceangailte! Agus faire airson geir, oir tha diofar sheòrsachan ann le susbaint àrd saill. Chan eil, mar a tha e, a 'moladh seilleanan, ach feumaidh rudeigin a bhith mar fheòil? Is fheàrr pìos ham a thoirt - tha e nas nàdarra. San fharsaingeachd, chan e ceapairean am biadh as fheàrr airson a bhith a 'slaodadh. Feumaidh sinn feuchainn ri dhèanamh às an aonais.
Cnuic agus measan tioram.
Bha sinn daonnan a 'tairgsinn cnothan agus toradh tioram a thoirt dhuinn nuair a choimheadas sinn ar cuideam, ach tha e furasta a dhèanamh nas àirde. Ged a tha cnothan agus toradh tioram na bidhe nas fheàrr na chips no seoclaid, tha fhathast beagan "buts". Cuimhnich - tha cnothan làn calories. Mu 500 calaraidhean agus 50 gram de geir gach 100 gram de chnothan! Agus ann am measan tioram, tòrr siùcar, mu 64g. siùcair agus 240 calaraidhean gach 100 g. Tha, chan e siùcar àbhaisteach, ach fructose, ach cuiridh do bhodhaig i saill sa bhad mura cuir thu a-mach e sa bhad le obair chorporra.
Than a chur an àite.
Gun teagamh, tha cnothan nan stòras fìor mhath de phrotainnean, agus tha gasan "feumail" aca cuideachd. Ach tha feum aca air beagan bheag latha. Is iad an fheadhainn as fheumaile de alonan, cnuic brazil, cnòthan-cnòimhe agus cnoc macadamia. Gu dearbh, tha an aon rud a 'buntainn ri measan tioram. Bith beag, na cuir thairis air, coimhead airson calraidhean.
Candy agus seoclaid.
Seo an aisling aig boireannach sam bith - seoclaid gun siùcair! Agus a-nis tha e mar-thà ann! Ach tha fios agad: mar as trice tha làn de losgadairean fuadain bho chulaidhean seoclaid agus saor-siùcair no siùcar ìseal. Tha rannsachadh ùr a 'sealltainn nuair a thòisicheas iad a-steach do bhodhaig, tha comharra anns a' chladhach gus an saill air fad a chumail a-staigh! Na leig leis e losgadh! Mar sin, eadhon ma dh'itheas tu siùcair gun siùcair - bidh do bhodhaig na stòras fìor èifeachdach airson geir.
Than a chur an àite.
Mas urrainn dhut fuireach air aon phìos beag de sheòclaid no siùcar aon no dhà - faodaidh tu uaireannan pamper fhèin. Ach ma tha fios agad gu bheil seo mar as trice a 'leantainn air adhart gu pacaid iomlan de luchd-tionndaidh caran-fhiadhaich falamh - fuirich nas fheàrr air falbh bhuaithe. Mura h-urrainn dhut seasamh ri do mhiann, an uairsin deoch cupa teoclaid teth calorie ìosal. Faodaidh tu cuideachd beagan de sheòclaid dorcha, itheach.
Cofaidh.
Chan e dìreach deoch a th 'ann - tha e na dhòigh beatha. Ach tha beagan dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil cofaidh beairteach ann an calraidhean agus eadhon saill. Mar eisimpleir, tha cupan de 220 calaraidhean agus 11g ann an cupa cofaidh àbhaisteach latte. saill!
Than a chur an àite.
Tha e a 'fuaradh neo-àbhaisteach, ach is e bainne sgith an roghainn as fheàrr airson cofaidh. Faodaidh tu fiù 's sin. A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil seo duilich agus gun blas? Cuir uachdar, syrupan agus seallaidhean teòclaid ris. Cha dèan seo uile mòran cron don fhigear, ach cha toir e toileachas dhut ach.
Deochan làitheil.
Cha chreid thu, ach bidh deoch làidir ag àrdachadh do thoil! 'S e, tha nas lugha de shiùcair aca, a tha nas fheàrr airson an lòchran agus na fiaclan agad, ach tha ionadan siùcair ann an deoch làidir a' cur an cèill uabhas. Gu tric an dèidh òl bidh thu ag iarraidh peunuts no seoclaid.
Than a chur an àite.
Bidh e gu math duilich, is dòcha gu bheil thu ga chluinntinn roimhe, ach is e uisge an roghainn as fheàrr. Tha e feumail airson do chraiceann, cuideachd tha uisge a 'cuideachadh a' chuirp gus geir a losgadh. Mura h-eil thu riaraichte le blas uisge, faodaidh tu sùgh ùr a chur ris.
Deoch làidir.
A bheil thu a 'smaoineachadh nach cuir aon ghlainne fìon cron air an daithead? An robh fios agad gu bheil aon ghlainne fìon a 'toirt a-steach mu 80 calor? Agus cia mheud againn nach urrainn dhuinn a bhith gar teannachadh gu aon ghlainne?
Than a chur an àite.
Feuch fìon no leann calorie ìosal measgaichte le uisge soda. No rachaibh gu sùgh mheasan.
Iogartan.
Cò bhiodh air a bhith a 'smaoineachadh gu bheil seirbheis de iogurt le measan agus cnothan làn de gheir is siùcair? Faodaidh cuid de na iogurt tarraingeach seo a bhith cho mòr ri 240 calaraidh! Agus is urrainn dha eadhon seòrsaichean geir ìseal a bhith cho dona ri roghainn. Fiù 's ma tha iad nas saille, faodaidh iad cuibhreann dùbailte de shiùcair a bhith aca.
Than a chur an àite.
Tha iogart math dhut, tha e beairteach ann an calcium agus tha droch bhuaidh aige airson a bhith air a làimhseachadh, gu sònraichte nuair a thig e gu bith-iogartan. Dìreach falbh airson iogart ìosal calorie gun stuth. Ma tha thu ag iarraidh, cuir do mheasan agus do chnothan fhèin airson fios a bhith agad air cia mheud calories a tha agad.
Grànan bracaist.
Chan eil teagamh nach e bracaist am biadh as cudromaiche san latha. Ach tha a bhith a 'taghadh "ceart", bracaist tioram deatamach ma tha thu airson cuideam a chall. Tha cuid de ghràineagan, ged a tha iad a 'coimhead fallain, a' gabhail a-steach geir agus mòran chalaraidhean. Agus, cho math ri siùcair, seoclaid no pìos cèic!
Than a chur an àite.
Ma tha thu ag iarraidh gràn bracaist, tagh biadh àrd-fiber. Tha e ion-mhiannaichte nach robh glaze, seoclaid, cnothan ann. Faodaidh tu flakes àbhaisteach a chleachdadh - tha iad mòran nas lugha de caloric.