Dè a th 'ann agus ciamar a chleachdas e e? Airson a 'cheist a fhreagairt beagan eachdraidh. Thàinig an spòrs seo thugainn à Brazil - àite breith ball-coise agus feòil. Tha an strì spòrs seo mar measgachadh de dhannsa, dòighean dìon, acrobatics, eileamaidean den gheama agus, gu dearbh, ceòl bho Bhrasil fhèin.
Tha tùsan cò às a thàinig capoeira neo-shoilleir. Nochd i, is dòcha am measg Afraganaich. Tha a 'chiad dreach (am prìomh fhear) ag ràdh gun tàinig na h-inntinn seo gu Brazil còmhla ri tràillean dubha. Feumaidh iad a bhith air an dìon fhèin ann an dòigh neo-riaghailteach an luchd-seilbh! Agus gun a bhith a 'togail amharas, trèanadh air a chrochadh fo dhannsaichean. A rèir an dàrna caochladh de leasachadh thachartasan, chan eil an seòrsa batal spòrs seo ach a-mhàin dannsaichean ghaisgich Afraganach. Ann am Brasil, chaidh capoeira a leasachadh anns na h-amannan duilich bho thoiseach an 20mh linn.
Cuidichidh dannsa sabaid Brazilach a h-uile duine gus sùbailteachd a leasachadh, gus a bhith làidir agus teann, gus an ìre freagairt a mheudachadh. Agus bidh na caileagan comasach air "am pìos" a dhèanamh. Bidh iad fhèin comasach, ma tha sin riatanach, gus iad fhèin a dhìon. A bharrachd air sin, tha e gu math brèagha!
Gus tòiseachadh, molaidhean cudromach a chuidicheas tu gus faighinn thairis air an nàmhaid:
1. A bheil an eileamaid a leanas, a 'cleachdadh an t-iomagain an tè mu dheireadh;
2. Cumaibh daonnan ri neach-dùbhlain ann an sealladh;
3. Nuair a tha thu a 'tighinn air tìr, a dhìon no a stailc.
Feumalachdan airson neach-lùth-chleasaiche:
1. Chan eil feum air ullachadh corporra sònraichte agus a bhith a 'sìneadh.
2. Faodaidh a h-uile duine pàirt a ghabhail, ge bith dè an aois, gnè, creideamh, nàiseantachd, no feartan den fhigear.
3. Seòrsa aodach: an-asgaidh, gun a bhith a 'cur bacadh air gluasadan.
4. Ma cho-dhùineas tu a bhith a 'maidseadh an dòigh seo thu fhèin, tòisich leis an dòigh as fhasa gus dochann a sheachnadh!
Feuchaidh sinn ris a 'chiad leasanan de capoeira! Bidh an leasan againn a 'gabhail a-steach a bhith a' taisbeanadh sgilean bho proifeiseantaich agus obair-obrach.
Prìomh chlas
Luchd leughaidh! Armaichte, le deagh naidheachd, gus na leasanan agus capoeira fhaicinn bho luchd-proifeiseanta anns an spòrs seo.
Tha a 'chiad leasan a' tòiseachadh mar seo. Bidh an sgioba proifeiseantaich, a 'gluasad air adhart, a' fàs na chearcall. Is e an cearcall seo samhla na grèine agus canar an gnè ris. An uair sin tha na lùth-chleasaichean air an roinn nan càraidean agus cluich an geama jog. Mar sin, tha diofar chleasan acrobatic agad bho capoeira.
A 'fàs suas
Cudromach: Dèan ath-aithris gach eacarsaich 10 tursan. Às deidh gach eacarsaich, dèan sin mar sin (Tha eacarsaichean ann an eisimeileachd # 8 - 10): Cuir na casan air an lùbadh aig ceàrnan ceart, le leud nan guailnean. Leabaidh làmh anns na h-uilllean, a 'tarraing air adhart. Brùth air na geògan.
1) Cuir cas air a 'chas dheas aig ceàrn cheart, agus an tarraing chlì chun an taobh (bu chòir dha a bhith dìreach). Bidh an taobh clì a 'togail suas agus a' gluasad ghluasadan le bruis, agus air an làimh dheis a 'crochadh air ais gu saor. Dèan an aon rud le bhith a 'tionndadh an rathad eile.
2) Fionn tau. Seas air do làmhan. Leudaich do chas chlì suas agus an uairsin gluais a 'chas, an uairsin "bike". Cleachd an ceart mar thaic. Dèan an aon rud ris an dàrna cas. Atharrachadh: Cum do chothromachadh. Coimhead air do bheulaibh.
3) "Auma Bocchi" airson dìon. Tha na casan air am bualadh air na glùinean. Cuir a 'chas dheas air an làr, mar ann am beachd. Gu fìrinneach cuir air dòigh air a làmh chlì a chuir air beulaibh na h-uillinn, agus cleachd an còir airson taic. Leig leam fhèin thu fhèin an aghaidh an làr. Dèan aithris a-rithist air an rathad eile.
4) "Deamocrasach". Gabh an suidheachadh còmhnard gus an toir an ceann buaidh air an làr. Dèan an eacarsaich air an taobh dheas ann an suidheachadh lùbte. Le donn na cas àrd, a 'fulang an aghaidh an làr. Dèan gach rud air do thaobh chlì. Thoir fa-near: Put air an àrd-uilinn don chorp. Chan urrainn dhut lean air ais.
5) "Finta misalo di compass". Leabaidh a 'chas dheas aig ceàrnan ceart, agus tarraing air an taobh chlì chun an taobh. Cuir do làmh chlì suas, agus cleachd an làimh dheis mar thaic. Dèan an aon rud le bhith a 'tionndadh an rathad eile. Nòta: Tha e riatanach cùl na mnighe a shìneadh. Bidh làmh a 'cruthachadh loidhne. Tha an cas fada air an t-seal, agus tha an soca air a tharraing a-mach.
6) Cuir cas air a 'chas dheas aig ceàrn cheart, agus tarraing air an taobh chlì chun an taobh. Dèan na leòidean air adhart, le aon làmh air an cùl, an tè eile - air beulaibh.
7) Finta Armada. Àrdaich do làmhan suas, cuir iad gan dannsa aig na h-uillich. Bidh na còis a 'dol thairis air a' chrois. Dèan tionndadh mun axis seo bhon t-suidheachadh seo. Thoir fa-near: Tha na casan air an cur gu làr gu lèir, agus tha na gàirdean air an cuartachadh aig na h-uilllean aig ceàrn cheart.
8) Suidh air an làr (suidheachadh "Cheda di quattro"). Bidh làmhan ga thoirt air ais agus ga chleachdadh mar thaic. Dèan gluasadan rotational le do pelvis agus sàil.
9) Tha an suidheachadh an aon rud ri ann am puing Àireamh 8. Tog an cas dheas dhìreach, gabh grèim air an tac le do làimh dheis. Dèan an aon rud air an taobh eile. Atharrachadh: Cum do chothromachadh.
10) Suidh a 'sgoltadh, a' cur do làmhan air an làr. Dèan suas san dreuchd seo mar gum bi thu a 'dèanamh air adhart. Thoir fa-near: Thoir do ghlùinean sìos. Ma thig na làmhan a-mach às an làr, cuir fios thugainn le co-dhiù palanasan do mheòir.
11) Lean air an làr le aon chas agus làmhan. Tog do chas eile suas agus feuch ri tòiseachadh cho fada air ais 'sa ghabhas. Nòta: Tha e riatanach airson an làmhan. Fàilte air an uilinn. Cha bu chòir an cas-taic a bhith air a dhubhadh às an làr.
12) "Finta de macaque". Dèan drochaid, ach cumaidh aon ghàirdean air a 'mhullach. Feuch ri lùbadh nas fheàrr.
13) Comharrachadh de dhà eacarsaich. Tha na casan air am bualadh air na glùinean. Cuir a 'chas dheas air an làr, mar ann am beachd. Gu fìrinneach cuir air dòigh air a làmh chlì a chuir air aghaidh, a 'lùbadh aig an uilinn. Cleachd an tè cheart airson taic. Leig leam fhèin thu fhèin an aghaidh an làr. Seas air do làmhan. Gabh do chasan a-steach. Bend agus dì-dhùbadh iad. Nòta: Aig a 'chiad cheum, dèan gach aon de na h-eacarsaichean fa leth.
A-nis tha fios agad air a h-uile càil mu leasanan acrobatics - an spòrs as inntinniche seo. Math fortanach anns na h-oidhirpean!