Lùth agus lùth-chleasan achaidhean
Faodaidh nigheanan lùth-chleasachd ionnsachadh bho aois deich. Tha an seòrsa spòrs seo gu math a 'leasachadh fèithean a' chiste, anail ceart agus a 'leasachadh solarachadh ocsaidean. Bidh an leanabh a 'fàs nas sùbailte agus nas sìmplidh, bidh gach buidheann fèithe a' fàs gu co-chòrdail.
Bidh caileagan a tha an sàs ann an lùth-chleasachd, nan sealbhadairean air figear brèagha agus casan fada fada.
Tha balaich cuideachd lùth-chleasachd aotrom glè fheumail, ach feumaidh tu a h-uile eacarsaich a chumail a-mach air innealan eacarsaich.
Snàmh
Thathar a 'moladh gum bi a' chlann a 'snàmh ann an còig gu sia bliadhna. Bidh snàmh a 'leasachadh a h-uile buidheann de fhèithean. Bidh an leanabh ag ionnsachadh a bhith a 'tarraing anail gu ceart. Tha snàmh a 'toirt deagh dhreuchd. Is e inneal sàr-mhath a th' anns a 'bhroch air a' chùl airson bacadh is leigheas sgoliosis (chan eil an t-sròbadh sa chùis seo freagarrach).
Tha guailnean farsaing agus pelvis caol aig balaich an snàmh. Tha caileagan a 'cruthachadh brògan brèagha làidir.
Do chloinn aig aois sia, tha luchd-pàighidh a 'moladh snàmh, seach nach eil e a' toirt thairis air a 'chridhe.
Sgleachdadh Deigh
Thathas a 'moladh sgaitean airson nigheanan beaga agus nigheanan bho aois sia. Tha speileadh a 'brosnachadh leasachadh an inneal vestibular, a' neartachadh fèithean nan casan, a 'leasachadh cuspair an leanaibh agus ga dhèanamh nas cofhurtail.
Sgitheadh
Faodar sgitheadh a chleachdadh bho chòig gu sia bliadhna. Is e an aois as fheàrr airson clasaichean tòiseachaidh deich-aon-deug. Tha an spòrs seo a 'toirt a-steach gach buidheann fèithe. A bharrachd air sin, chan e a-mhàin ùine chruaidh a tha aig clann, ach cuideachd bidh iad nas misneachail nan comasan.
Rothaireachd
Chan eilear a 'moladh droch dhreuchd le rothaireachd gu ochd bliadhna. Agus ged a gheibh na fèithean gu lèir deagh shùil anns a 'gheama seo, feumaidh cuimhneachadh gu bheil droch dhroch dhìol nam fèithean gàirdean na cas ga dhèanamh nas cruaidhe, a tha ag adhbharachadh fèithean pàirtean eile den chorp a bhith fulang.
Chan eil rothaireachd air a mholadh airson cuid de dh 'atharrachaidhean ann an leasachadh an spine.
Ball-coise
Tha ball-coise air a mholadh do bhalaich beaga bho dha dhusan bliadhna. Tha ball-coise glè fheumail, ge-tà, mar rothaireachd, chan eil e a 'leasachadh ach na gèaman as ìsle den leanabh. Bidh na hips a 'fàs ro mhòr.
Geamannan ball (ball basgaid, ball-bhollaidh)
Tha na seòrsachan spòrs seo nas fheàrr airson dèiligeadh le deich gu còig bliadhn 'deug. Geamannan ball a ghabhas leasachadh, astar freagairt. Bidh iad a 'gnìomhachadh gnìomhachd nam bàtaichean fala, cridheachan agus a' toirt buaidh mhath air fàs a 'bhodhaig. Tha figear an leanaibh a 'fàs nas fheàrr, tha e a' fàs seasmhach.
Lùth-chleasan spòrs
Faodaidh na gillean beaga a dhol a-steach airson lùth-chleasan nas tràithe na bho aois ochd. Tha Sportnagymnastika a 'ciallachadh eacarsaichean air an làr agus air sligean (each, fàinneachan, log, bàraichean, trampoline). A 'leasachadh sùbailteachd agus sùbailteachd an leanaibh. Udevochek a 'leasachadh gràs. Tha na balaich feumail airson a h-uile seòrsa eacarsaich ach a-mhàin cumhachd, a ghabhas tòiseachadh dìreach às deidh bàsachadh gnèitheach.
Aikido
Is e Aikido aon de na seòrsachan ealain as armachd as co-chòrdail. Faodar a dhèanamh ochd no ochd bliadhna, ach chan eil trèanadh trom a 'tòiseachadh ach ann an còig deug no sia bliadhna deug. Tha clann a tha an sàs ann an aikido, air dìonachd a mheudachadh, agus mar sin chan eil iad cho dualtach fuachd fhaighinn. Tha na clasaichean air an ruith cas-rùisgte, a tha a 'cur ri cruadh nàdarra na cloinne. Puingean gnìomhach neo-dhìolaidh a tha suidhichte air buinn nan casan. Tha mòran aire air trèanadh air a thoirt airson easan ceart, gus am bi clann a 'seachnadh leòintean ann an suidheachaidhean làitheil nuair a bhios iad a' cluich agus a 'ruith.
Karate
A 'gabhail pàirt ann an karatemozhno bho chionn seachd bliadhna. Gus tòiseachadh air trèanadh aig aois nas tràithe, chan eil mothachadh air, oir tha feum aig ìre àrd de mhothachadh air a 'phàiste. Cha tèid maighstireachd a choileanadh gun cho-chòrdadh, foighidinn agus fèin-smachd.
Ann an gluasadan geur, leuman is tionndadh geur, a tha mì-chinnteach ann an sgoliosis agus galaran eile den spine.
Judo
Tha Judo air a mholadh sa mhòr-chuid airson balaich bho aois seachd bliadhna. Bidh an spòrs seo a 'leasachadh na buidhnean vsemyshtsy gu math, a bharrachd air an anail cheart, smachd, an comas maighstireachd a dhèanamh air an Iver chun an neart fhèin. Tha Judo air a thoirmeasg ann an galaran an spine. A thuilleadh air an sin, rè an trèanaidh, tha coltas ann gu bheil coltas grunn easgann air sgàth tuiteam, mar sin chan eil judo a 'freagairt air a' chraiceann mothachail le clann.
Airson leanabh, tha e nas fheàrr an seòrsa spòrs a thaghadh a tha nas comasach air coinneachadh ri na riatanasan a th 'aig làn-leasachadh organism òg.
Cha robh leòn sam bith ann
A 'toirt spòrs mòr dhan phàiste, bu chòir do phàrantan cuimhneachadh gur e sòn de chunnart nas motha a tha seo. Tha caochladh leòintean a 'leantainn geur-leanmhainn eadhon na lùth-chleasaichean as eòlaiche. Bho thoiseach an toiseach, feumar aire mhòr a thoirt don chasg.
- Mus tòisich spòrs, feumaidh tu a dhol tro sgrùdadh meidigeach.
- Airson trèanadh, chan eil aon mhiann gu leòr, comasan riatanach, dàta corporra.
- A 'fàs suas, sìneadh airson fèithean, joints agus ruith e gu rèidh bho bhith a' faighinn an teannachadh as motha, le bhith a 'lùghdachadh cunnart an dochann.
- Tha pian taobh, cramps agus pianta fèithe cha mhòr an-còmhnaidh mar thoradh air teasachadh goirid agus sìmplidh neo-iomlan agus, mar sin, a 'toirt ionnsaigh neo-iomchaidh air fèithean agus joints, mar sin is e an dòigh as fheàrr air casg a chur air na duilgheadasan sin a bhith a' fàs suas gu math.
- Airson gach spòrs, feumaidh tu do bhrògan, a 'cuideachadh gus milleadh a sheachnadh.
- Ma dh 'fheumas tu an dochann don sgìre a dh' fhaodadh buaidh a thoirt, bu chòir deigh a chur agus cha bu chòir leigeil leis a 'chloinn gluasad gus an do sgrùd an dotair e.
- Feumaidh sgiogairean a bhith air an dìon bho chnàthan rèididheachd grèine le "sgilearan" aig ìre àrd dìon agus sèinean-sneachda sònraichte.
- Bidh snàmhairean tric a 'fulang le guailnean agus glùinean; A thuilleadh air an sin, tha uisge anns an linne ag adhbhrachadh leum agus guth nan sùilean agus na cluasan. Ceumannan ro-chùramach: airson an amhaich - "plocan cluaise", airson na sùilean - glainneachan sònraichte.
- Nuair a bhios tu a 'cluich spòrs, bidh an corp a' call uisge agus mèinnirean, agus mar sin feumaidh tu uisge gu tric a òl, agus fiù's fuasglaidhean isotonaigeach nas fheàrr le glucose agus electrolytes.
- Tha cruth corporra math riatanach airson a bhith a 'cleachdadh aimhreit sam bith.
- Ann an cuid de spòrs, tha an teicneòlas cruthaichte a 'leigeil leat fhèin a shàbhaladh bho dhroch leòn.
Fàs fallain!