Bu chòir do gach boireannach spòrs a chluich, às deidh sin tha e na bhuannachd mhòr dha organachadh agus corp gu h-iomlan. Tha mòran bhoireannaich an sàs ann am fallaineachd, gus an cruth a leasachadh agus taic a thoirt dha. Tha mòran stiùiridhean aig an t-suidheachadh ann an tionndadh na chois - is e yoga, sìneadh, agus callanetics, agus bodyflex, agus feadhainn eile. Is e a tha sònraichte gu mòr am measg nan raointean sin yoga agus callanetics. Feuchaidh sinn ri thuigsinn, dè a 'bhuaidh a th' aig na h-eacarsaichean sin agus dè a tha nas fheumail a th 'ann an calanetics no yoga airson do bhodhaig.
Callanetics
Tha Callanetics na thoinnte de mhòran fiosaigeach air a 'bhodhaig a tha ag adhartachadh ath-nuadhachadh agus leigheas, a' leasachadh sìneadh nam fèithean agus an lughdachadh. Is e ùghdar a 'mhodail seo Callan Pickney, eacarsaichean a chuir i còmhla a bhios a' dèanamh a h-uile buidheann fèithe ag obair.
Tha an leithid de lùth-chleasachd air a dhealbh gus figear brèagha boireannach a chruthachadh. Le bhith a 'dèanamh eacarsaichean callanetics, bidh thu a' fàs nas motha agus nas gràsta, a 'faireachdainn fèin-mhisneachd.
Tha Callanetics a 'gabhail a-steach grunn ghnèithean spòrs aig an aon àm: gluasadan dannsa, eacarsaichean analach, yoga agus iomadh seòrsa corp de chorp eile. Bidh a h-uile gluasadan air an dèanamh gu socair agus gu tomhas, gun a bhith a 'gàireachdainn. Chan eil ruith, gun leum, agus is e sin as coireach nach eil an seòrsa blàths seo cho cunnartach. Cuideachd, tha eacarsaichean callanetics glè dhian agus aon uair de eacarsaich co-ionnan ri seachd uairean de dh 'eacarsaich aerobic.
Tha eòlaichean ag ràdh gum faod deich uairean de eacarsaich am buidheann ath-nuadhachadh airson deich bliadhna.
Dè a 'bhuaidh a th' aig callanetics?
Taing do dhòigh Callan Pickney, faodaidh tu an siostam neònach a shàmhlachadh, bruthadh-fala a dhèanamh àbhaisteach, agus faighinn cuidhteas de ghalaran spine. Cuideachd, tha callanetics a 'toirt sùbailteachd, co-sheirm agus cleasachd don bhuidheann.
Bidh dòigh den leithid seo glè fheumail do bhoireannaich às deidh breith-breith, oir tha e a 'teannachadh nam fèithean anns a' bhonn agus a 'leasachadh suidheachadh.
Yoga
Bho Sanskrit, tha "yoga" air a h-eadar-theangachadh mar chuibhreann, conaltradh, aonranachd. Is e seo seann ionnsachadh a thàinig bho na h-Innseachan. Tha cleachdadh Yoga a 'toirt còmhla feallsanachd, ealain agus gnìomhachd corporra.
Bidh na h-eacarsaichean uile (asanas) air an cluich aig ìre saidhgeòlais. Tha na gluasadan slaodach agus rèidh, mar ann an callanetics. Gu practaigeach, tha na h-asanasan uile gu leòr. Rè an leasain, tha buaidh aig gach pàirt den bhodhaig. Tha aghaidh, cùl, taobh agus taobh a-staigh a 'bhodha air an cleachdadh gu ceart. Bidh gluasadan a 'dèanamh ghluasadan cunbhalach bho aon asana gu fear eile.
Tha Asanas de yoga air an cruthachadh leis an rùn inntinn neo-chothromach a thoirt gu sìth. Le ùmhlachd an inntinn, tha yogi practaigeach a 'tòiseachadh a' toirt a-mach fìor fheumalachdan a chorp. Agus tha an corp a 'fuireach ann an da-rìribh nuair a tha e fo smachd an inntinn.
A 'bhuaidh aig yoga air slàinte dhaoine
Bidh Yoga a 'leasachadh sùbailteachd a' chuirp, a chionn 's gu bheil an trèanadh aice a' leasachadh sìneadh de fhèithean, postachd, gluasad ghluasadan, elasticity an spine. Leis gu bheil na h-eacarsaichean air an cluich gu slaodach le cuideam air anail, bidh am bodhaig a 'leigeil fois, bidh cuideam a' dol air falbh, tha an tinneas a 'fàs suas. Bidh Yoga a 'toirt buaidh air mathas iomlan duine - tha gnìomhachd a' chridhe a 'fàs, bidh bruthadh-fala àbhaisteach, bidh cadal a' fàs nas làidire, bidh cuairteachadh fala a 'fàs nas slaodaiche.
Cuideachd, taing do yoga, faodaidh tu do chuideam atharrachadh. Ma tha e nas ìsle na àbhaist, tòisichidh tu air faighinn air ais, ma tha thu nas àirde - caillidh cuideam. Bidh Yoga a 'toirt seachad saill anns na cuibhreannan ceart, gus am bi a' bhodhaig agad ann an suidheachadh sam bith.
Dè an co-dhùnadh bho na nithean gu h-àrd a ghabhas dèanamh?
Tha an dà stiùireadh seo a 'toirt deagh bhuaidh air slàinte, a' leasachadh mathas. Ge-tà, bidh yoga nas fheumail dhaibhsan a tha airson co-shealladh fhaighinn leotha fhèin, gus sìth inntinn fhaighinn, ris nach eil an stàit spioradail mì-chofhurtail. Bidh cleachdadh Yoga a 'feuchainn ri bhith a' tarraing às a h-uile càil, a 'dìochuimhneachadh dhuilgheadasan, duilgheadasan, gus a dhol a-steach a-steach a-mhàin. Tha e a 'leasachadh chan e a-mhàin na cuirp, ach an spiorad.
Chan eil callanetics, mar sin, cho làn de fheallsanachd. Is e seo trèanadh neart, a tha a 'toirt sìneadh math, sùbailteachd do bhoireannach, a' cruthachadh corset muscle. Tha iad sin dà dhreuchd eadar-dhealaichte agus aig an aon àm a tha coltach ris a 'cheart àm a tha a' cur ri chèile.