Gus cuideam a chall no an slàinte a leasachadh, bidh mòran a 'co-dhùnadh a dhol air daithead. Ach, gus an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn agus a 'chùis a thoirt gu ceann, bu chòir dhut ullachadh dhut fhèin airson daithead. Airson seo, tha riaghailtean ann a chuidicheas tu gus soirbheachadh agus cuideam a chall.
Ùine
Bidh atharrachadh sam bith ann an dòigh beatha àbhaisteach còmhla ri sgudal de lùth corporra agus inntinn. Gu math tric tha e duilich seo a chumail suas, gu h-àraid ma tha duilgheadasan mun cuairt ort aig an obair, èiginn teaghlaich no suidheachaidhean eile a tha ag adhbhrachadh cuideam. Mar sin, mus tèid thu air daithead, dèan cinnteach gu bheil cumhachd, ùine agus lùth gu leòr agad airson ùine sònraichte de bheatha a thoirt don daithead.
Coimhead air ais chun an àm a dh'fhalbh
Is dòcha nach e sin a 'chiad uair a tha thu a' roghnachadh a dhol air daithead. Na gabh dragh mura h-eil oidhirpean a chaidh seachad o chionn ghoirid, ag ionnsachadh bho mhearachdan. Faighnich thu fhèin carson a chaidh an oidhirp a bh 'ann roimhe a dhèanamh air daithead a bhith na fhàilligeadh? Carson nach fhaigh an toradh a bha a dhìth? Dè chuir stad air, dè a bhacadh?
Glanadh àrainneachdail
Coimhead air ais, ma tha an oifis no an taigh agad dìreach air an còmhdach suas le stuthan bìdh agus gu bheil thu air an tarraing dhaibh, bidh e glè dhuilich a bhith a 'cur an aghaidh a' mhiann seo. An uair sin faodaidh an daithead adhbhrachadh mì-ghoireasachd agus eadhon torture. Glan an àrainneachd agus cuir às don chunnart, is e sin, biadh mì-fhallain. Agus mura h-eil na stuthan air an son dhut, ach mar eisimpleir clann, an uair sin ceannaich na leithid de bhrandagan nach eil thu a 'còrdadh riutha, agus nach èirich an buaireadh airson an ithe.
Lorg droch thaic
Cuimhnich gun robh taic làidir aig daoine a chuir sìos an cuideam agus nach do fhuair iad a-rithist e ann an cruth teaghlaich, caraidean, co-obraichean san obair. Chuidich seo gus mi fhèin a chumail ann an seic. Faigh an aon taic làidir, agus mura h-eil gin timcheall ort, faodaidh tu gabhail ri aon de na buidhnean call cuideam ann an cuid de mheadhan no air an eadar-lìon. Is e am prìomh rud nach robh thu nad aonar, ach le daoine coltach ri chèile. Còmhla, bidh e nas fhasa cumail ris a 'chùrsa a tha san amharc, an co-dhùnadh a neartachadh gus cuideam a chall, msaa.
Rach gu na fìor amasan
Cuimhnich gum bu chòir adhbhar an daithead a bhith fìor. Agus ma chuireas tu amas dligheach thu fhèin, nas luaithe no nas fhaide air adhart bheir e ort an smuain fhàgail le daithead, faireachdainnean mì-thoilichte agus, 's dòcha, trom-inntinn. Ge-tà, na gabh dragh gus a h-uile dad a thoirt seachad aig an aon àm. Ann an suidheachadh mar seo, bu chòir dhut cuideachadh le teisteanas fhaighinn bho neach-dietachaidh. Agus cuimhnich daonnan ma tha thu airson cuideam a chall ceart agus gun droch bhuaidh air a 'bhodhaig, is e 800 gram a th' ann an call cuideam as fheàrr san t-seachdain, tha e sàbhailte agus èifeachdach.
Luach corporra
Bidh toradh sàr-mhath agad ma gheibh thu daithead còmhla ri gnìomhachd chorporra. Leasaich plana airson eacarsaich, cuir ris an obair làitheil agad. Dèan na tha thu ag iarraidh. Faodaidh e bhith a 'dannsadh agus eadhoin gàirnealaireachd. Meudaich an luchd gu leòr, gu rèidh: coisich airson 10 mionaidean. faodar 15 uair a thìde a chur an àite trì tursan san t-seachdain. an ceann beagan sheachdainean. No cuir ceathramh latha ri clàr-ama nan cuairtean.
Atharraich do dhòigh-beatha beag air bheag
Thoir a-steach atharrachaidhean air do dhòigh-beatha mean air mhean, a 'sìneadh airson grunn sheachdainean. Cuidichidh seo gus do bhodhaig atharrachadh gu riaghailtean beatha ùr nas fhasa. Mar eisimpleir, chaidh a 'chiad seachdain a dh'aona-ghnothach airson atharrachadh a thoirt air a' bhiadh, a 'toirt prìomhachas do mheasan agus glasraich. An ath sheachdain feuchainn ri cleachdaidhean eile a leasachadh, a 'lughdachadh na cuibhreann de bhiadh no a' lughdachadh caitheamh feòil shaillte.
Suidhich thu fhèin gu math
Glè thric, a 'leantainn daithead, bidh daoine a' faireachdainn mì-chofhurtail. Agus sa cheann thall tha iad a 'tilgeil a' bheachd gun tèid cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt às, agus chan eil na cleachdaidhean leasaichte a 'tighinn gu rud sam bith. Ge-tà, na cuir fòcas air faireachdainnean àicheil, lorg dèan cinnteach anns a 'bhiadh. Coimhead air an t-suidheachadh nas fhasa, mar eisimpleir, mar dheuchainn airson biadh ùr ullachadh a tha gu math blasta agus mar sin eadhon do chlann.
Na bi eagal ort mu mhearachdan
Anns a 'bheatha seo tha a h-uile duine ceàrr, na cuir a' choire ort fhèin mura h-eil rudeigin ag obair a-mach. Thoir sùil air adhart le dòchas, cuir thu fhèin chun an amas, oir faodaidh neach sam bith mearachd a dhèanamh, tha seo àbhaisteach. Mearachdan iongantach, mearachdan, coimhead thairis air mar a chaidh an ath chnap-starra seachad.