Tha susbaint caloric de 70-150 Kcal ann am buckwatat cook. Mar a chì thu, tha luach lùth na cuibhne gu math ìosal, ach faodaidh aon seirbheis a bhith a 'toirt dhuinn faireachdainn dà uair a thìde de shàrachadh. Sin as coireach nach eil toirmisgidhean sònraichte ann mu bhith a 'cleachdadh cuibhreann. A bharrachd air sin, tha cuspairean feumail feumail ann an cuan-cearc - calcium, potassium, magnesium and iron. Ann an 100 gram de chuibhlean bruich tha mu 6% de phròtain glasraich agus àireamh gu leòr de bhitamain B, a tha feumail airson a bhith a 'toirt beathachadh dha-rìribh. Cha toir an seòrsa seo daithead mì-chofhurtachd dhut, gach latha bidh thu a 'faireachdainn solas agus a' toirt buaidh air lùth. Ach tha cuingealachadh ann a bhith ag ullachadh cuibhreannan. Na cleachd salann, siùcar, spìosraidh agus diofar salainn. A bharrachd air an sin, tha e toirmisgte biadh ithe nas lugha na 3 uair a thìde ron leabaidh, air neo cha bhi gach oidhirp soirbheachail.
A 'faighinn eòlas air clàr-bìdh daithead cuibhre
Air a 'chiad latha den daithead, bidh e riatanach ithe timcheall air 400-500 gram de lite bucheat deiseil. Ach tha a dòigh còcaireachd rudeigin eadar-dhealaichte bhon àbhaist. Gus am brochan crìochnachaidh fhaighinn, chan eil sinn a 'goil a' chròg, ach ga dhòrtadh anns an teasairginn an toiseach, an sin dòrtaidh an t-uisge boil gus am bi an t-uisge beagan os cionn ìre a 'chùis. Leigidh sinn breug airson 5-7 uair a thìde, às deidh sin tha e deiseil airson a chleachdadh. Seach nach eil cead aig siùcar a chur ris, tha sinn a 'moladh gum bi apricots tioram no prùran tioram ann - nì seo blasad an lite nas eadar-mheasgte. Rè a ' bhàn - chaorach chan eil e toirmisgte ùbhlan, lemon, carrots, sauerkraut no caban ùr ithe, is urrainn dhut na stuthan sin a cheangal ri chèile agus saladan aotrom a dhèanamh le iogurt. Feumaidh na h-ath làithean a bhith a 'lùghdachadh an ìre de chaoran a th' air ithe le 30-50 gram.
Am bu chòir dhomh ath-bhreithneachadh a dhèanamh air mo dhaithead an dèidh cuibhreann daithead?
Gu dearbh, gus nach till thu gu foirmean a bh 'ann roimhe, an dèidh dhut cùrsa a dhèanamh de bhian-chaorach, feumaidh tu na cleachdaidhean ciùin agad atharrachadh. Feumaidh an dìol a bhith a 'dùnadh a' mhin air fad agus a 'frith-fhrith, chan fhaighear ach measan, jelly agus marmalade (taobh a-staigh crìochan reusanta) a-mhàin bho na milis. Thathas a 'moladh metabolism a leasachadh air stamag falamh gus glainne de bhrat hip ròs no tì uaine fhuarach a òl.
Ath-sgrùdaidhean mun dòigh seo airson cuideam a chall
Angela:
"San fharsaingeachd, cha do smaoinich mi mi fhìn na neach-taice do bhiadh, gu h-àraid an fheadhainn nach do thuig ciamar a dh 'itheas iad an aon rud airson grunn sheachdainean, ach bidh beatha uaireannan a' teagasg dhomh - fhuair mi a-rithist, agus aig 16 cg." Gu dearbh, mar chaileag saill sam bith eile Bha mi airson a bhith a 'faighinn a-steach cumadh, a' coimhead air dealbhan nan modalan, chaill mi m 'inntinn agus miann rudeigin a dhèanamh. Anns an institiùd, b' e mise an aon fhear anns a 'bhuidheann nach robh gu leòr.
Dh'aithnich mi nach urrainn seo leantainn air adhart tuilleadh - chuir mi romham cuideam a chall, sa bhad ... Leugh mi mòran tuairisgeul air diofar bhiadh agus mu dheireadh lorg mi rudeigin a bhiodh freagarrach dhomh - gu luath agus gun fhòirneart an aghaidh a 'chuirp. An ceann dà sheachdain, thug na toraidhean ionnsaigh orm - thug e timcheall air deich cileagram. Tha an àireamh air a thogail, tha an t-aodann air fàs nas eireachdail. Cha b 'e mearachd a bh' ann, bocan a 'daithead airson call cuideim - sin e! "
Veronica:
"Cha do chuir mi mòran aire air mo dhotair, bha mi a 'còrdadh rium fhìn airson cò a bh' ann." Gach deireadh-seachdain thadhail McDonald's caraidean gu tric còmhla rithe, cha robh spòrs sam bith ann, ach ann an dòigh air choreigin a 'bruidhinn ri a leannan, dh'aidich e dhomh Cha leigeadh e beagan notaichean a chall. "Gu mì-fhortanach, rinn a charaidean aithris mu dheidhinn mo fhigear, agus chuir mi a-steach do dheòir fhathast!" Bha na facail sin coltach ri sgian ris a 'chridhe.
An dèidh dha gearan a dhèanamh le a leannan, thàinig i dhachaigh agus choimhead e gu cùramach anns an sgàthan - bha e ceart. Bha mi a 'coimhead ri nighean le fada bho pharaimearan modail. Chomhairlich caileagan teaghlaich dhomh an daithead seo, a 'gealltainn an toradh an dèidh 14 latha. A 'gabhail na tiomnadh ann an putain - thòisich iad ag ithe a rèir riaghailtean daithead a' chùrsa. Gus faighinn a-steach gu onarach - airson an ama seo chan eil aran-ceò neo-iongantach tarraingeach. Ach chan eil seo idir an coimeas ris na bha mi aig deireadh a 'bhidhe, cha robh mi riamh! Mus do chuir cuibhneachd beathachaidh, mheudaich mi 66 kg le àirde 165 cm, a-nis tha mo chuideam 53 kg. Tha mi toilichte agus gràdhach! "
Tha, tha na lèirmheasan brosnachail! Bu mhath leinn, an uair sin, a bhith ag iarraidh gun dèan thu briseadh sìos nas lugha agus buaidh mhòr bhon dòigh seo airson cuideam a chall!