Dè a nì thu, ciamar a thogas tu dòigh a-mach às an daithead agus gluasad gu rèilichean làitheil? San seo tha mi airson do chuideachadh san artaigil seo. Tha dà thaobhan de bheathachadh ceart. Is e daithead a th 'ann an seo, dòigh a-mach às an daithead agus dòigh saidhgeòlach a tha ga cuideachadh. Feuch leam tòiseachadh le taobh corporra na duilgheadas seo. Airson ithe nuair a bhios feum air daithead, a 'cumail ri cuid de riaghailtean. Eat gu cunbhalach. Thathar a 'moladh am biadh a roinn ann am 5-6 cuirmean.
Greisean eadar bidhe - 4-5 uair a thìde no mar a 'faireachdainn an acras. Ach cumaibh cuimhne, nas lugha na dh'itheas tu, nas cuideam! Feumaidh am biadh a bhith cothromach. Feumaidh a h-uile beathachadh riatanach a bhith nad bhiadh. Na dì-chuimhnich mu mhèinnirean, vitamain, microelements, agus a h-uile càil eile a dh 'fheumas tu. Cuir crìoch air an ìre de gheir sa bhiadh. Tha iasg ithe math! Na dèan droch ghiùlan air saill chruaidh agus neo-chumhaichte leithid margarines, ola aotrom, saill, cìrean, agus geir falaichte a gheibhear ann am biadh as eòlaiche agus as fheàrr leotha. An càise seo (40-55%), isbeanan (25-30%), pelmeni agus stuthan leth-chrìochnaichte, agus feòil fiadhaich (30-50%), mayonnaise (70-40%), milseachd. Lùghdaich an àireamh de charbohydrates: tha thu mothachail gu bheil an fheum air an son beag. Is e siùcair, toraidhean flùr de mhin gheal, siùcairean, cèicean, seoclaid, slatan a th 'anns na toraidhean carbohydrates as beairtiche.
Bu chòir bunait do phrògram, mar a dh'itheas tu às deidh cuideam a chall, beathachadh le glasraich agus greens. Tha iad beairteach ann am vitamain, snàithleach, agus mèinnirean le microelements. Faodar iad a ghoid agus a ghoil, ithear amh, ann an cruth sam bith. Cabb! Seo banrigh do bhòrd! Bidh e a 'lìonadh agus a' faireachdainn. A-mach às an sin, is urrainn dhut àireamh mhòr de dh 'uisge a chòcaireachd. Is e taobh eile a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean biathaidh san daithead an dèidh daithead. Le bhith a 'toirt buaidh air, faodar an roinn ann am buidhnean. Tha iad sin a 'gabhail a-steach leasachaidhean biathaidh, a' cruthachadh faireachdainn de shàthachd, a 'meudachadh caitheamh geir, a' leigeil leotha an corp a ghlanadh, agus a bhith a 'lughdachadh aite. Ach tha na h-ullachaidhean a 'cur ris a' phrìomh phrògram agus gu gnìomhachd corporra. Air an t-slighe - mu fhoghlam corporra. Tha mòran den bheachd gu bheil iad ag obair gu corporra air a 'phrìomh obair, a' losgadh a h-uile dad gun fheum. Chan e mar sin idir idir. Ag obair aig a 'chompanaidh, chan eil thu a' cur do chorp air a 'ghnìomh a thaobh cuideam a chall. Tha rùn agus smuaintean eile agad. Nuair a tha thu a 'dol an sàs ann an dòigh a dh'aona ghnothaich fhèin a dhèanamh ann an òrdugh, le eacarsaichean sònraichte, bidh thu a' stiùireadh an t-sruth smaoineachaidh gu raointean duilgheadas, agus an uairsin bidh an corp a 'giùlan, a' cur an gnìomh an òrdugh. Tha losgadh ann chan ann a-mhàin le cuideachadh bho eacarsaichean corporra, ach cuideachd le cuideachadh bho lùth a tha air a stiùireadh le miann agus smaoineachadh. Na h-eacarsaichean gu lèir a nì thu, feumaidh tu smaoineachadh, scrollaich nad cheann. Feumaidh tu seo a choileanadh bho do mhac-meanmainn. Smaoinich gu lèir a thaobh mar a chailleas tu cuideam, mar a dh'itheas tu, agus mar a tha biadh air a ghabhail a-steach sa bhad, gun a bhith a 'cruinneachadh barrachd grùidean.
Tha e inntinneach faighinn a-mach dè cho soirbheachail 'sa tha daoine a' call cuideam an dèidh dhaithead. Bidh iad, san fharsaingeachd, a 'tionndadh gu psycho-theicneòlas airson cuideachadh, a leigeas leotha cur às don mhiann a bhith ag adhbhrachadh. An dòigh seo de mholaidhean agus de mhealladh, eacarsaichean fiosaigeach anns an staid mothachaidh atharraichte. Tha mi airson cuid a thabhann dhut. Tha an stamag aig duine àbhaisteach air meud nam palms agad a chòmhdach leis a 'bhàta. Nuair a shuidhicheas tu sìos aig a 'bhòrd, seall, a bheil am biadh a bhruich thu a' freagairt san leabhar seo? Mar a tha na Frangaich ag ràdh, bu chòir dhut èirigh bhon bhòrd beagan acrach. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu làn, an uairsin bidh thu a' dol thairis! Anns a 'mhadainn, ma tha thu a' faireachdainn mòr agus anns an fheasgar, ma tha an comhachag, faigh a-mach agus socair do smuaintean, fonn. Smaoinich fhèin thu fhèin aig an aois a tha thu fhèin a 'còrdadh riut! Coimhead, adaibh fhèin, agus feuch ri aithneachadh fhèin leis an-diugh, an caol agus bòidheach a bha thu roimhe.
Dèan ceangal ris an ìomhaigh, a 'faireachdainn ath-sgeadachadh! Bi mothachail gu corporra thu fhèin anns a 'chorp caol seo! Cuimhnich na beachdan sin. Nas fhaide air adhart, faodaidh tu fònadh, aig àm nuair a tha thu gu h-àraid ag iarraidh rudeigin a bharrachd a bharrachd. Leigidh beachd eile dhut lùghdachadh a dhèanamh air meud an stamag gu inntinn. Airson seo, luidh sìos, socair sìos agus gheibh thu mothachadh air teas follaiseach anns an stamag. An dèidh an toradh a tha thu ag iarraidh, smaoinich air inntinn gum bi thu còmhla ri do phàpan, mar gum bi thu a 'bruthadh do stamag, dèan e beagan nas lugha. Is e am prìomh rud mothachadh corporra a choileanadh! Tha e follaiseach a bhith a 'faireachdainn agus a' faireachdainn Cuimhnich na faireachdainnean sin. Cuimhnich orra mus ithe thu! Agus, 's dòcha, chan fheum thu a chuimhneachadh gum feum thu ithe gu slaodach. Dèan cinnteach gu robh an cnap bìdh air a ghlanadh gu tur le saliva. Bidh a 'gèilleadh fad ùine mhòr, le toileachas, ag ithe biadh làidir, a' leantainn ri laghan beatha reusanta agus an uairsin bidh e furasta agus mar a bhios an dòigh-beatha a-mach às an daithead.