Le bhith a 'fàs nas miosa, mar a tha e a' cuideachadh le bhith ag atharrachadh nuair a tha an suidheachadh ag atharrachadh, ath-chòrdadh ceart air na feachdan airson freagairt air na tha a 'tachairt. Agus ma bhios suidheachaidhean mar sin air an ath-aithris gu tric, bidh an cuideam a 'fàs cunnartach. A 'tuiteam ann an trom-inntinn, tha an neach uile eucorach, gu tric ag èigheach, a' fàs mì-shoilleir. Bidh dàimhean a 'tòiseachadh a' riaghladh le co-obraichean san obair, agus le caraidean, agus aig an taigh. Ann an leithid de shuidheachaidhean, faodaidh e dèiligeadh gu ceart ris na suidheachaidhean làitheil làithreach.
Tha luchd-saidheans ann an Ameireagaidh air dearbhadh ma thèid droch thrioblaid a dhèanamh tric, gun tèid conaltradh eadar ceallan eanchainn fa leth a chall, gus am bi an duine a 'mion-sgrùdadh agus a' pròiseasachadh an fhiosrachaidh a fhuaras, a 'dèanamh ach le faireachdainnean, ach chan ann leis an inntinn. A thaobh daoine mar seo, mar as trice, tha iad ag ràdh gun do bhrist e coille.
Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn feuchainn ri dèanamh cinnteach nach eil an t-inntinn a 'dol sìos? Ciamar a chumas tu faireachdainnean?
Dhuinn, tha an t-òran airson togail agus beò a 'cuideachadh
Tha susbaint nam faireachdainnean àicheil gu math cronail. Mar sin, a bhith ann an àite deoch, glaod no seinn do dhroch bhròn agus do bhròn. Faodaidh tu fiù 's seinn do òran as fheàrr leat. Agus chan eil e gu diofar ciamar a sheallas tu e, faodaidh e bhith a 'fàgail an guth no gun a bhith proifeasanta - chan eil a' phrìomh rud ann, ach ann an ceartachd na h-ath-bheothachaidh agus na beachdan agad.
Smile
Faodar am mood a leasachadh cuideachd le ìomhaigh. Smileadh eadhon nuair nach eil thu airson gàire a dhèanamh - cuiridh seo teachdaireachd air do chuirp gus gàirdeachas a dhèanamh, agus bidh an toradh air falbh. Is fhiach a bhith a 'dol tro grunn mhionaidean, oir bidh thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'leasachadh do ghiùlain.
Dèan lethbhreac de ghluasadan agus ghluasadan neach a tha dèidheil airut fhèin, agus a tha thu a 'smaoineachadh a tha dòchasach. Tha a h-uile dad ag argamaid na làmhan agus mar sin feumaidh e a bhith a' coimhead air adhart. Faodaidh an neach seo a bhith na neach fìor, agus is dòcha an gaisgeach den fhilm as fheàrr leat.
Clasaichean fèin-massage
Masaich do cheann - bidh e a 'faireachdainn greis, socair, faochadh a thoirt air gainnead, cuideachadh le mothachadh misneachd agus mothachadh air tèarainteachd. Le do pailme fosgailte, bròc an ceann bhon chrùn gu amhach. Coisich gu mall a 'mhilleadh air an fhuilt - neartichidh an massage freumhan do fhuilt agad agus bidh e a' beathachadh a 'chailleach.
Massage na làmhan. A 'sgoltadh le bruisean, cuir do bhrochan sìos. Thoir air ais gu sip a h-uile meur, ach chan eil cus. An uairsin massage gach meur bhon phut chun an ionad. Bu chòir an dòigh-obrach seo a dhèanamh trì turais air gach meur. Cruthaich le do chorragan, tarraing orra. An robh thu a 'faireachdainn blàth air do làmhan? Ma tha, rinn thu sin ceart.
Cuir anail gu ceart
Faodar Calm agus eadhon mood a choileanadh leis a 'bhrosnachadh ceart agus an t-àrdachadh. Ma tha thu a 'fàs neònach, bidh an anail agad a' fàs mì-chinnteach agus a 'fàs neo-chothromach agus a' luathachadh. Ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air ar n-anail agus ag àrdachadh gu mothachail air, faodaidh sinn an staid againn a chiùin agus a shàrachadh. Tha feum againn air dòighean-anailachaidh: anail a ghabhail ann an ùine ghoirid, agus an uairsin bidh sinn ag ath-dhèanamh gu mall. Dèan seo a-rithist grunn thursan gus an dèan thu cinnteach gu bheil an t-inntinn air a thighinn air adhart. Ma tha thu airson a bhith ag iarraidh ort fhèin a dhèanamh suas, inhale gu slaodach, agus an uairsin a 'leum gu luath. Dèan aithris seo grunn thursan.
Gnìomh
A bheil fios agad gum faod a bhith gnìomhach gu corporra agus a bhith a 'cluich spòrs an tlachd agad? Às deidh na h-uile, tha gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh tlachd hormonal, ris an canar endorphin, agus is e an neach a tha an urra ris an iomagain agad. Smaoinich agus co-dhùin dè an seòrsa spòrs as freagarraiche dhut. Bruidhinn mun chùis seo, seach nach toir a h-uile spòrs buannachdan don bhuidhinn. Faodaidh tu, mar eisimpleir, taghadh dannsadh, ruith no fallaineachd. Le cuingealachaidhean a thaobh ùine, feuch ri ceum meadhanach a dhèanamh gus a dhol a dh'obair air an coiseachd, ach airson tòiseachadh air barrachd air leth uair a thìde san latha.
Feuch ri dhèanamh air làithean grianach. Agus tha a 'ghrian a' cur ri leasachadh aon hormone eile anns a 'bhodhaig, canar serotonin ris. Mòran taing dha, bidh thu a 'faireachdainn nas toilichte, bidh thu a' toirt blasad nas fheàrr agus cadal àbhaisteach.
Conaltradh le daoine a tha dèidheil dhut
A 'faireachdainn an àicheil a' tighinn bho cuid de dhaoine, eadhon faireachdainnean mì-thlachdmhor, càineadh, is fhiach smaoinich a bheil e na fhiach coinneachadh leotha idir. Às deidh na h-uile, chan eil thu a 'faicinn taic bhuapa, tha iad an-còmhnaidh a' feuchainn ri do chleachdadh - gus iasad fhaighinn air airgead, mar eisimpleir. Tha na h-iarrtasan neo-chrìochnach aca airson cuideachadh, a 'goid ùine phrìseil airson còmhradh falamh, a tha seo gu h-àicheil a' toirt buaidh air do ghiùlan, oir chan fhaic thu sin air ais bho na daoine sin. Mar sin, pàirt a ghabhail riutha, no sveedik a 'lùghdachadh conaltradh agus conaltradh riutha. Na dì-chuimhnich gu bheil a 'chòir agad ach do charaidean a thaghadh. Ach tha e a 'tachairt gu bheil thu ceangailte ris na daoine sin le obair agus nach fhaigh thu bruidhinn. An uairsin feuch ri na còmhraidhean sin a dhèanamh goirid agus cuir fios gu na daoine a cheanglas tu ris an neach seo le obair choitcheann.
Tha sinn a 'toirt comhairle do bhoireannaich
Tha eòlaichean saidheans air a bhith air an cuartachadh, tha buaidh fìor mhath air an psyche air a thoirt seachad le conaltradh le spodrugami. Agus cuideachd, faodaidh na cuspairean conaltraidh a bhith gu tur eadar-dhealaichte - faodaidh tu bruidhinn air aodach ùr no beagan de thuigse mu bhith a 'togail buidseat an teaghlaich. Is e am prìomh rud anns a 'chuspair seo an cuspair, a bheireadh tlachd dhut fhèin agus do chompanach tron deasbad. Coinneamh le caraidean gu cunbhalach, bidh thu a 'faireachdainn tòrr nas fallaine agus nas toilichte. Agus na cuingealaich thu fhèin gu conaltradh taitneach. Tha hormone ris an canar progesterone, tha e air a dhèanamh ann am bodhaig boireannaich anns a 'mhodh conaltraidh agus bidh e a' freagairt airson a shlàinte agus a h-inntinn mhath.
Is e dìreach càineadh cuideachail a tha airidh air freagairt
Tha e feumail, gu dearbh, a bhith comasach air do mhearachdan aithneachadh. Thathas ag ràdh gu bheilear a 'breith an fhìrinn ann an deasbad. Tha e a 'tachairt gu bheil cuid de dhaoine ag iarraidh breithneachadh, ged nach eil iad a' mìneachadh nan adhbharan. Tha sin dìreach mar sin, bhon fhìrinn gu bheil droch dhuilgheadas agus feumach air leigeil às no nas miosa air sgàth droch bheachdan mu ar deidhinn. Nuair a choinnicheas tu ri leithid de chritis mu na daoine, gun a bhith a 'smaoineachadh, cuir stad air.
Dealbhaich na gnìomhan agad gu ceart
Cuimhnich, thuirt sinn beagan na bu tràithe gu bheil e glè chudromach conaltradh le daoine taitneach? Tha seo dìreach a 'tachairt le do ghnìomhan, airson, a' toirt a-steach sgrìobhadh sìos an latha dìreach na rudan a tha cho tarraingeach dhut, bheir thu àrdachadh air àrdachadh. Èist ris a 'cheòl as fheàrr leat, cuir fios chun a' charaid as fheàrr agad, òrdaich piotas no cluich le do chlann - taing airson a h-uile rud, bidh an mood daonnan math agus seallaidh tu ri beatha le jerk.