Caill cuideam èifeachdach: na prìomh phrionnsabalan.
Tha fios aig a h-uile duine gum bi am measgachadh sgileil de bheatha reusanta le tòrr reusanta corporra a 'ciallachadh gu bheil cuideam air cuideam. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an tomhas lùtha nas motha na an àireamh de chalaraidhean a gheibhear. Ach, ann am beatha, tha am prionnsapal seo ag obair gu dona. Bidh luchd-fastaidh de bhiadh a 'mothachadh gu bheil cuideam a' lùghdachadh gu dona, agus an dèidh dha daithead a bhith air a chrìochnachadh gu luath tillidh e ann am meud dùbailte.
Ciamar a thèid thu a-steach? Ma cho-dhùineas tu cuideam a chall gu luath agus gu bràth, dìreach ionnsaich na fìrinnean tràtha. Tha obair ar siostam endocrine na inneal stèidhichte agus soilleir. Gus an dòigh-obrach seo ath-chruthachadh, feumaidh tu atharrachadh eadar-dhealaichte, beatha reusanta le làithean às-dùnadh. Cha bu chòir làithean a bhith air an leigeil a-mach a bhith fada. Is e an roghainn as fheàrr latha singilte san t-seachdain. Ma tha an t-acras ort airson ùine mhòr, bidh thu gu math mì-thoilichte - agus tòisichidh e air a h-uile dad ithe. Mar thoradh air an sin, cha bhith thu a 'caoidh cuideam ach chan fhaigh thu notaichean ùra.
Nuair a thaghas tu airson làithean fastachd, feumaidh tu tuigsinn nach cuidich iad le cuideam a chall. Is e prìomh obair làraichean a bhith a 'leigeil sìos suidheachadh cruaidh a chruthachadh airson an siostam endocrine. Air an t-slighe, bidh làithean dìolaidh a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dh 'fhalbh agus a' toirt toxins bhon chorp. Air sgàth seo, thathar a 'moladh deoch fialaidh tro na làithean fastaidh.
Dòchas le biadh bainne.
Mar eadar-dhealachadh as fheàrr de làithean às-dùnaidh, tha e comasach daithead bainne a chleachdadh. Thathar a 'meas gu bheil bainne na toradh bìdh fìor mhath. Tha i a 'toirt a-steach mòran de phròtannan is de ghlasan ainmhidh àrd-inbhe, a bharrachd air carbohydrates gu furasta a bhith air an toirt còmhla ann an riochd siùcar. A bharrachd air sin, tha bainne beairteach ann am beathaichean agus mèinnirean. Ann am bathar bainne, tòrr calcium, a tha a 'neartachadh fhiaclan agus cnàmhan. Cuideachd, is fhiach cuimhneachadh thar nam bliadhnaichean gu bheil an t-enzym a bhios a 'giullachd bainne a' fàs nas miosa, agus mar thoradh air bainne ann an leithid de chùis, bidh stuthan bainne-bainne a 'tighinn na àite.
Dìl bainne le eileamaidean de dhroch.
Nuair a thathar a 'cleachdadh bainne airson a bhith a' dì-luchdadh, tha a 'bhuaidh gu math iongantach. Air sgàth an gnìomh mì-sheasmhach, bidh bainne a 'toirt air falbh swelling, agus bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'glanadh corp toxins agus toxins. Cuidichidh glanadh mar sin do bhodhaig gus a h-obair a thòiseachadh aig astar nas gnìomhaiche. Air sgàth an obair ghnìomhach seo den t-siostam endocrine, bidh call cuideam ann. Fìor, na dìochuimhnich nach bu chòir do latha an luirg a bhith a 'mairsinn nas fhaide na latha. Ma cho-dhùineas tu feuchainn ri daithead, chan urrainn dha do chuideam a dhol a-nuas a-mhàin, ach air an làimh eile, bidh e a 'fàs suas. Chan ann a-mhàin, nì an corp tèarmainn airson latha fliuch, agus chan eil an duine seo ag iarraidh.
Tha brìgh daithead bainne gun leigeil sìos sìmplidh. Feumaidh tu deoch gu leth liotair bainne gach latha. Feumaidh bainne a bhith air an deoch ann an grunn chuirmean - agus chan urrainnear dad a dhèanamh. Bho an ath latha, bidh thu a 'tòiseachadh ag ithe anns an ruitheam àbhaisteach, a' leantainn phrionnsabalan mathas reusanta. Chan ann a-mhàin, ma thèid thu a-mach sa bhad airson biadh, cha bhi buannachd sam bith ann bho na làithean dìolaidh.
Cleachdadh leabhar-latha a 'daithead mar eisimpleir de dhaithead reusanta.
Fon biadh reusanta, thuig iad gu traidiseanta gu robh iad a 'cleachdadh nan biadh ceart gu cunbhalach. Bhon a 'bhiadh bidh na feòil shaillte, biadh le cion mòr de ghualaisgean a tha furasta an coimeasachadh, biadh frithidh agus spioradail. Cuiridh daithead bainne leudaichte an àite gach beathachadh agus cuiridh an clàr-bìdh eadar-mheasgte. Gus a bhith a 'saturate a' chuirp le na h-amino-áclan riatanach, feumaidh tu cur ris a 'chuibhreann bainne le cuibhrichean beaga de dh'fheòil no de dh'eisg air bheag.
Airson ùine mhòr, chan urrainn dha corp an duine a bhith ann gun gualaisg, seach gu bheil iad nan stòras lùtha. Nuair nach eil carbohydrates aig a 'bhodhaig, bidh e a' tòiseachadh a 'briseadh sìos nan protein. Nuair a bhios na protainnean a 'briseadh sìos, thèid stuthan cronail a chruthachadh a bheir puinnsean air a' bhodhaig. Gus am puinnseanachadh a sheachnadh, feumaidh tu mòran lusan a chleachdadh.
Bu chòir cuideachd a thuigsinn nach urrainn do gheir bainne cur ri cruthachadh ìre gu leòr de cholesterol, mar sin feumar beagan de ghlas glasraich a thoirt a-steach don daithead agad. Is e seo an aon dòigh air an ìre riatanach de cholesterol feumail a thoirt don bhuidhinn, a tha a 'gabhail pàirt anns a h-uile pròiseas meataigeach.
Is e am biadh as fheàrr airson a 'bhidhe seo bainne sgamhach agus kefir, càise bothan saill ìseal, a bharrachd air càise le susbaint ìseal geir. Airson atharrachadh, tha stuthan bainne air an cur ri chèile le feòil is iasg le geir ìseal. Faodar glasraich ithe ann an tomhas sam bith. Ge-tà, ma tha do bhodhaig gu math a 'cladhach snàithle, tha e nas fheàrr glasraich ithe ann an cruth pròiseas.
Bu chòir biadh a thoirt ann an grunn chuirmean. Thathas a 'moladh gum bi thu ag ithe earrainnean meadhanach, 5-6 tursan san latha. Tha biadh-bidhe beaga ann an cruth ùbhlan, grapefruit no orange ceadaichte.
Nuair a thaghas tu daithead, bi cinnteach cuimhnich gu bheil do shlàinte an crochadh air do bheathachadh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'leantainn phrionnsabalan mathas reusanta na an còrr de do bheatha gus a bhith gad ionnsaigh le bhith a' faighinn tomhas cruaidh. Air an t-slighe, tha call cuideam le cuideachadh bho bhiastagan cruaidh a 'cur às don t-siostam endocrine agus a' leantainn gu barrachd sheata de chuideam.