Tha beul-aithris na àm mìorbhaileach dha gach boireannach. Ach rè na h-ùine seo feumaidh am màthair san àm ri teachd feum a dhèanamh de chofhurtachd sònraichte corporra agus spioradail. Cuidichidh lùth-chleasachd agus yoga dha boireannaich a tha trom le bhith a 'coileanadh a leithid de chonnaidh. Ach tha e riatanach a dhol an sàs anns an dithis aca le cead an dotair agad agus fo stiùir neach-teagaisg eòlach. Leis gu bheil caochladh ghalaran agus fhrith-fhillte air a bhith trom, tha gnìomhachd chorporra air a chuingealachadh no air a chiontachadh.
Lùth-chleasachd airson boireannaich a tha trom le leanabh
Tha lùth-chleasachd coitcheann airson boireannaich a tha trom gu math feumail. Tha seacan sònraichte deilbhte chan e a-mhàin a 'leigeil le coltas notaichean a bharrachd a bhith ann ann am màthair san àm ri teachd, ach cuideachd ga ullachadh airson na craiceann a bhreith, a thòn, a leudachadh agus a neartachadh agus a neartachadh. Cuideachd, cuiridh lùth-chleasachd ri linn torrachas lughdachadh air an àireamh de chomharraidhean.
Faodaidh lùth-chleasachd a bhith sònraichte airson a bhith ag ullachadh boireannach airson breith-breith. Anns a 'chùis seo, thèid aire shònraichte a thoirt do eacarsaichean, far a bheil fèithean na pelvis bheag, clò-bhualadh bhoilg, air ais air an neartachadh; a tha a 'cur ri leasachadh gluasaid anns na h-earrannan hip, ann an earrannan an spine. Eacarsaichean a tha a 'meudachadh elasticity nan stuadhan cianalach agus ligament. Cuideachd, aig na h-eacarsaichean lùth-chleasachd sin airson cur-an-inntinn, tha am boireannach a 'dèanamh ullachaidh airson pròiseas gun phian agus de sheòrsa.
Le gnìomhachd corporra meadhanach, tha duilgheadasan mar seo mar a tha torrachas, pian co-phàirteach, pian cùil, cramps cas, lùghdachadh ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Tha e cuideachd air leth cudromach airson eacarsaichean anailachaidh trom. Le seilbh air "anail ceart" tha boireannach eòlach air a bhith a 'toirt anail nuair a thig e gu aois, agus tha seo glè chudromach.
Yoga airson màthraichean a tha a 'sùileachadh
Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh yoga a 'cuideachadh chan ann a-mhàin leis a' chùis a tha trom, ach tha e cuideachd ag ullachadh airson an ath bhreith. Aig toiseach suidheachadh inntinneach anns a 'chorp, bidh boireannaich a' faighinn atharrachaidhean mòra. Nuair a bhios an corp a 'gluasad gu dreuchdan ùra ann am boireannach trom, bidh gu tric toxicosis ann. Is e yoga a tha a 'cuideachadh le leithid de dhuilgheadas.
Tha boireannach, mar riaghailt, gu math tòcail aig an àm seo, bidh clasaichean yoga a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh agus a 'socrachadh sìos. Le bhith a 'dol an sàs ann an yoga, faodaidh boireannach a tha trom, le taing dha eacarsaichean sònraichte, a bhith a' faireachdainn gu tur bho na duilgheadasan a tha a 'cur dragh oirre. A thuilleadh air an sin, tha na h-eacarsaichean sin a 'neartachadh fèithean a' chùil, an spine, a tha glè chudromach. Le bhith a 'dol an sàs ann an eacarsaichean sònraichte, bidh a' bhoireannach a 'crìonadh gu bhith a' gearradh teas mheadhan. Le bhith a 'trèanadh, bidh boireannach trom a tha ag ionnsachadh a bhith a' toirt anail air "ceart", a 'toirt air falbh na sgamhanan, na h-eunan suas an t-siostam neònach. Tha anam ceart a 'cuideachadh le bhith a' toirt faochadh do thuigse, teannachadh, tòimhseachadh tòcail. Tha an stàit seo air a chumail suas airson ùine mhòr às dèidh trèanadh. Tha e gu leòr a dhol an sàs ann am boireannaich trì tursan san t-seachdain, a thuilleadh air clasaichean a dhèanamh aig an taigh.
Tha stòrasan lùtha a 'solarachadh chlasaichean yoga agus tha buaidh dheimhinneach aca air gach siostam corporra. Cuideachd ann an clasaichean thèid an leithid de ghaileadachadh a losgadh ann an raointean duilich de ghlas. Tha staid faireachail brèagha an t-samhraidh air a ghluasad gu pàiste gu tur. Tha Yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh dìreach na dheagh sheòrsa de eacarsaichean a tha ag amas air a bhith a 'socrachadh na cuirp gu lèir, nam measg fèithean an abdomain agus an uterus. Bidh eacarsaich cunbhalach a 'cuideachadh le bhith ag adhartachadh pròiseas gàirdeachais, a' lùghdachadh neart an t-saothair. A thuilleadh air an sin, a 'dèanamh yoga, a' lùghdachadh nan duilgheadasan a tha ann an casg, iomadachd nan gineadan, eun-bhiastagan. San fharsaingeachd, is urrainn dhuinn a leithid de cho-dhùnadh a tharraing. Le bhith a 'dol an sàs ann an yoga, bidh an tè a tha trom le a leithid a' faighinn a leithid de chòmhraidhean: lùghdachadh ann an toxicosis, obair mhath de chnàimh, leasachadh siostam hormona, suidheachadh cugallach inntinneach. Misneachd ort fhèin, a 'lùghdachadh cho dona sa chùl ìseal, a' cumail suas an cumadh corporra, a 'neartachadh an uterus, a bharrachd air an inneal mun cuairt. Agus cuideachd ann an stàit àbhaisteach tha an siostam cardiovascular a 'faighinn taic, tha na ceallan air an saidhbhreas le ocsaidean, a tha a' toirt buaidh mhath air an leanabh.
Tha an dà lùth-chleasachd agus yoga airson boireannach trom a tha gu math buannachdail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cur ris a' chùrsa àbhaisteach a tha trom, a bhith ag ullachadh airson breith chloinne, ach cuideachd a 'cuideachadh boireannaich a bhith a' cumail fallain. Bidh eacarsaichean caochlaideach a 'cuideachadh gus cumadh a' chiste, armachd, cromagan a chumail. Cuideachd, tha na h-eacarsaichean sin a 'neartachadh an spine agus na fèithean sin a tha a' toirt taic don bhàn.