Na leasanan fèin-dìon, mar a thèid thu gu bhith na charbad sabaid - seo uile anns an artaigil againn.
Gus an gluasad a thoirt gu fèin-ghluasadachd, feumaidh e a bhith a-rithist nas lugha na 5 mìle uair. Tha e mu dheidhinn an dòigh cheart agus an astar. Mura h-eil thu an dùil a bhith an làthair aig cùrsaichean fèin-dhìon, gabh clasaichean no dhà, iarr air an neach-teagaisg faicinn a bheil thu a 'dèanamh na gluasadan ceart, agus an uairsin a' gèilleadh orra. Gu cunbhalach agus ann an sabaid le diofar chom-pàirtichean, eadar-dhealaichte ann an seac-eòlas agus gu corporra. Cuimhnich: na bi "a 'sabaid chun na crìche", ag ràdh mar Lara Croft. A 'phrìomh phrionnsabal fèin-dhìon bhoireannaich: ath-thagradh ionnsaigh agus - ruith! "
Leasan 1. Tha am muileann gad grèim ort
Bidh an t-ionnsaigh a 'cuingealachadh an amhaich air a bheulaibh le pìosan a làmhan. Àrdaich do làmhan - gnàth-ghluasadan cailleach eagalach nach tog e amharas. Cùm brùis an ionnsaigh, gus nach bi thu air a thionndadh, agus, a 'dol air ais le cas, na do làmhan a thoirt air falbh. Le bhith a 'cumail ris a' chuirm, gabh ceum air adhart agus stailc le do dhorn anns a 'shròin, agus an uairsin le bonn pailme an làmh eile - air na h-aibhnichean ìosal. Mearachd àbhaisteach: feuch ris a 'chiont a bhuail leis a' chas anns an groin. Seo an t-àite a tha an duine a 'dìon an-còmhnaidh agus, le bhith a' cur nan cromagan a-steach, gad ghlacadh aig a 'chas. Tha aghaidh an amhaich agad air a smachdachadh a-mhàin le do dhuilleagan. Faodaidh tu feuchainn ris a chluich le bhith gan glacadh agus gan tionndadh.
Leasan 2. Tha thu ga phutadh
Bhon ionnsaigh seo, faodaidh tu dìreach "brùchdadh dheth dheth." Aig àm an ionnsaigh, gluais na pìosan agad gu ìre do ghualainn agus, a 'toirt ceum chun an taobh, cuir do làmh bhon mhullach sìos, mar gum biodh e a' dràibheadh a 'mheanbh-chuileag. Puist air an aon làimh, a 'sgoltadh aig bonn na sròine. Mearachd àbhaisteach: bidh thu a 'tilleadh air ais, ag èirigh a' tuiteam air do dhruim agus a 'fàgail an nàmhaid an cothrom a dhol an aghaidh an ionnsaigh sa bhad. An uairsin, fhad 'sa tha thu a' gluasad chun an taobh, tha thu a 'toirt air a' ghluasad gluasad agus atharrachadh ùine fhaighinn. A thuilleadh air an sin, ma thèid thu air ais, bidh e nas duilghe dhut ruigsinn gu streic. Rè an cuirm seo, cùm do làmhan socair, gan dràibheadh ro fharsaing. Dèan an gnìomh air a 'phrionnsabal, brùth air do làimh dheis - buille a-mach air an taobh chlì, agus a-rithist. Ma tha thu a 'feuchainn ris an dà làmh a bhualadh, tha e nas fheàrr am bualadh air an taobh chlì, gus am bi an làmh dheas an-asgaidh airson gluasad agus buaidh a bharrachd.
Leasan 3. Tha thu airson piocaid
Ma tha an sèide a 'dol air adhart air slighe dìreach, bidh sinn ag obair a rèir an aon sgeama ri bhith a' putadh: ceum chun an taobh, slaodadh sìos làmh an nàmhaid agus buail sinn aig bonn an t-sròin fhìn. Ma thèid an sèide air adhart (a bhios a 'tachairt nas trice ann an ionnsaighean sràide), stad an gluasad leis an làimh eile: cha tèid an ionnsaigh air an làimh dheis fhàgail ach gu ceart. Mearachd àbhaisteach: mar anns an ionnsaigh a bh 'ann roimhe - feuchainn ri tilleadh air ais. Feuch gun a bhith air a leagail sìos! A 'laighe air a druim, a thaobh agus a bol, tha am boireannach gu math so-leònte. Bidh an neach-ionnsaigh a 'cur cuideam air a' mhullach, tha e gu furasta a 'càradh an dà chuid air gach fear. Cha bhi e furasta teicheadh: tha feum air neart na cùl agus na casan, agus chan eil iad an sàs ann. Nan thuit thu air do stamag, is e neoni an cothrom a bhith air a shàbhaladh. Ma luidheas tu air do dhruim, faodaidh tu feuchainn ri aon làmh a leigeil ma sgaoil agus cuiridh e an neach-dùbhlain gu cumhachdach san t-sùil no a bhuail amhach. Nam faigheadh tu teicheadh, èirich suas, gun a bhith a 'lùghdachadh air do làmhan: dìon do cheann bho bhuaidh.
Leasan 4. glacadh "bear"
Anns a 'chùis seo, tha làmhan an-asgaidh agad. Lorg meur beag an ionnsaigh agus, an dèidh dha a ghlacadh ann an dòrn, tarraing gu luath air a 'mhuir. An dàrna roghainn: suidhe sìos, beagan a 'sliochd a' chrom, feuch ri ruighinn a-steach do uachdar a-staigh na h-àighe agus a 'bruthadh an inneal bog. Agus anns gach suidheachadh, bidh buaidh pian làidir gu leòr airson an ionnsaigh a bhith a 'lagachadh a' ghriomaich agus faodaidh tu fhèin a shaoradh. Mearachd àbhaisteach: mar a bhios tu a 'glacadh leis an amhaich - feuch ri do chas a bhriseadh anns an groin. Bidh an cleas seo ag obair, eadhon ma tha an duine àrd agus gu bheil an nighean beag. Às deidh sin, a 'glacadh grèim oirre, suidhidh e sìos agus, feuch, feuch ri coimhead ris an aghaidh. Feuch ri faireachdainn far a bheil ceann an ionnsaigh - air cùl do mhuineal no beagan air an taobh, agus na biodh eagal ort a bhith a 'bualadh leis a h-uile giùlan agad: cuiridh an fhuilt agad am buille gu math. An uairsin faodaidh tu obrachadh air na puingean pian - an aon mheur beag.
Leasan 5. A 'glacadh an amhaich bhon chùl
An toiseach, na gabh dragh. Nam biodh tu airson a mharbhadh, b 'urrainn dhut cùl a' chinn a bhualadh aig aon àm bhon chùl, agus mura dèanadh seo tachairt, tha cothrom ann faighinn a-steach an-asgaidh. Leis an dà làmh, cuir a-mach gàirdean àrd an ionnsaigh gus nach cuir e dragh ort, agus gluasad beagan, a 'toirt do shìneag don h-uilinn a dh' fhalbh, gus am bi e nas fhasa a anail. Suidh sìos, a 'lùghdachadh meadhan a' chraobh-thomhais - bidh e nas duilghe do bhuail a chur air do dhruim. A 'leantainn le aon làmh gus an neach-ionnsaigh a rèiteachadh, an dàrna fear a-nuas sìos agus cuiridh e uachdar taobh a-staigh na h-ìghne. Tha an sòn seo mothachail, mar as trice mar as trice tha na fèithean air an cur am bochd agus aig an ìre seo tha am buidheann fois. Bidh an grip air a lagachadh agus, le bhith a 'cur an cuid pelvis air bheag, faodaidh tu fhèin a shaoradh. Tionndaidh mun cuairt, cuir buille sleamhnachaidh anns a 'shròin. Tha seo a 'cur dragh air an nàmhaid airson 10-15 diogan agus bheir e cothrom dhut teicheadh. Mearachd àbhaisteach: bidh thu a 'feuchainn ris an neach a tha a' toirt ionnsaigh air a 'bhriseadh. Mar a chaidh aithris gu h-àrd, tha an àite seo air a dhìon le fear agus, le bhith a 'cur a chroman còmhla, feuchaidh e ri do ghlacadh leis a' chas. Faodaidh tu tuiteam air do dhruim. Faodaidh nighean a tha làidir gu làidir le eòlas a bhith a 'cleachdadh dòigh a bharrachd - a' dol thairis air na h-arain. Ullaichte - gus obrachadh air a 'phuing pian air taobh a-staigh a' ghualainn, far a bheil na fèithean ceangailte ris a 'chnàimh. Le feachd, cuir air adhart e aig ceart-cheàrnan le do òrdag.
Leasan 6. Tha an strìicheadair a 'giùlain thu aig an uilinn
Mar riaghailt, gus stad a chur air, tionndaidh thu fhèin agus dìreach eòlach. An glacadh as cumanta. Tionndaidh chun an ionnsaigh agus seas suas, a 'gabhail suidheachadh seasmhach: tha na casan beagan nas fharsainge na na guailnean. Cuir do làmh an-asgaidh thairis air gàirdean an nàmhaid agus cuir a-steach e thu fhèin cho teann agus as urrainn. Tha an dàrna fear a 'togail bhon uilinn suas, ach chan eil e ro àrd agus, a' dèanamh gluasad cruinn thairis air beul an ionnsaigh, an-asgaidh bho ghlacadh.
Leasan 7. Armachd faisg air do mhuineal (os cionn na guail dheis)
Ath-bheothachadh a-mhàin mura urrainn dhut an strì fhuasgladh a-mhàin, agus tha thu gu tur cinnteach: tha e mu do bheatha. Àrdaich do làmhan, gabh greim air làimhe-dìona an ionnsaigh agus cuiridh e ceart e. Suidh sìos agus, a 'leantainn air adhart, ath-stiùireadh an lann. Le gluasad geur sam bith air do shlighe, faodaidh an t-ionnsaigh a leòn fhèin. Tha cothrom agad a bhith a 'cur eagal air, a' toirt air a chum an arm aige a leigeil a-mach agus a ruith air falbh. Mearachd àbhaisteach: gluasad air falbh bhon sgian, a 'meudachadh farsaingeachd dùil a ghluasad. Is e an fheadhainn as giorra a th 'ann, an rud as duilghe a th' ann a bhith a 'cur droch dhroch leòn.
Leasan 8. Armachd faisg air do mhuineal (os cionn na gualainn chlì)
Tòisich an aon ghluasad san t-suidheachadh a bh 'ann roimhe. A 'grabbing drist an ionnsaigh le do làmhan, cuir a-steach e, ga bhruthadh chun a' chuirp. A 'togail do h-uilinn thairis air forearm forearm, tarraing timcheall do axis anns a' bhodhaig agus cuir às an sgian. Mearachd àbhaisteach: mar an ceudna - oidhirp air ceum air ais bhon sgian. Tha sgian bheag nas cunnartaiche: an ùine as fhaide an armachd, nas motha a tha an luas ris a bheil an fheachd air a chur an sàs, agus nas fhasa a bhith ga leagail.