Eacarsaichean sìmplidh èifeachdach airson na linne

Tha bòidhchead fireannach boireann an crochadh air mòran òrdugh. Gu brèagha, tha e brèagha figear le luaidh air a ràdh. Is e an lòchran a tha a 'dèanamh figear sam bith nas boireanta agus tarraingeach. Tha mòran de dhaoine ag ràdh gu bheil iad a 'toirt aire gu h-àraidh don chiste no dha na h-oireanan, mar a tha gu tric a' creidsinn, is e sin, gu ruige tana na boireannaich. Ach, chan eil leithid de fhigear air a thoirt don h-uile duine. Is e an lòchran a tha a 'fulang sa chiad àite, nuair a gheibh sinn cuideam agus a' toirt air falbh a h-uile crùch bhon bhroinn, tha e uaireannan glè dhuilich. Tha dotairean a 'creidsinn gur e suas ri 80 cm a th' anns a 'mheud tàmh as fheàrr, ma tha an tomhas nas motha, an uairsin is e tachartas a th' ann airson co-chomhairle a chumail ri dotair, bhon a thug iad cunnart mòran ghalaran. Gus a bhith a 'cumail lèine bàn no ga cheannach, feumaidh tu cleasan sìmplidh ach èifeachdach a dhèanamh gu cunbhalach.

Eacarsaich 1.
Tagh suas maide, mop no rud sam bith eile a tha fada agus aotrom. Cuir e air cùl amhach agad agus cuir do ghàirdeanan timcheall air. Tòisich a 'tionndadh a' chuirp ann an diofar dhòighean, ach dèan cinnteach nach gluais ach pàirt àrd na cuirp. Dèan ath-aithris gum biodh an eacarsaich seo co-dhiù 20 - 30 uair.

Eacarsaich 2.
Gabh bata, cuir e air cùl do mhuineal agus cuir do ghàirdean timcheall ort, mar eisimpleir ann an eacarsaich àireamh 1. A-nis, a 'tionndadh chun an taobh, lean sìos gus am bi do ghualainn co-shìnte ris an làr. Cha bu chòir ach pàirt àrd na buidhne gluasad. Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh air 10 dòighean-obrach.

Eacarsaich 3.
Seas suas gu dìreach, le do cheann air a chumail àrd, cuir do chasan air leud do ghualainn. Tog do làmhan, gan stiùireadh leis a 'cheann agus dùin an glas air cùl a' chinn. Bhon àite seo, dèan na leòidean gu na taobhan. Na lùb do ghlùin. Na ghluais an corp àrd ach, a 'feuchainn ri lùbadh cho ìosal' sa ghabhas. Is e an àireamh as fheàrr de dhòighean-obrach 12-15.

Eacarsaich 4.
Leig air do dhruim air uachdar còmhnard còmhnard. Airson sin. gus nach bi an eacarsaich ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, faodaidh tu laighe air foam turasachd no brat-bhrat àbhaisteach. Ardaich do chasan, cuir do ghàirdeanan dìreach agus cuiridh tu iad sìos air a 'bhodhaig. Tog suas a 'bhodhaig àrda gun chuideachadh le làmhan no casan, sìneadh meòrachan nan corragan air an làimh chlì gu corragan na cas dheas agus na corragan air an làimh dheis chun a' chas chlì. Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh gun lùbadh do chasan, 12 uair.

Eacarsaich 5.
Leig sìos air uachdar còmhnard còmhnard, lùb do ghlùinean, àrdaich is cuir tarsainn orra. Leis an t-suidheachadh seo, tionndaidh is ìosal do chasan ann an diofar dhòighean, ag atharrachadh do chasan an dèidh gach 8 dòigh-obrach. Dèan cinnteach gu bheil na lannan gualainn air an sgaradh gu tur bhon ùrlar gun chuideachadh bho làmhan is casan.

Eacarsaich 6.
Lìn air do dhruim, lùb do chas anns a 'ghlùin agus lean ort an aghaidh an làr. Cuir an cas eile air a mullach. Cuir aon là fo do cheann, tarraing an tè eile air an làr gu h-àbhaisteach ris a 'bhodhaig. Leis an t-suidheachadh seo, gluais pàirt àrd a 'chuirp ann an diofar dhòighean gus am bi aon lann air a bhruthadh chun an làr, agus an dàrna tè air a dhubhadh às. Is e an àireamh as fheàrr de dhòighean-obrach 8-10.

Cuidichidh iom-fhillte nan eacarsaichean sin thu gu luath a 'faighinn figear àlainn. San fharsaingeachd, tha eacarsaich lùth air an deagh cho-cheangal le eacarsaichean airson na meadhanan. Mar sin, gheibh thu lèinean tana agus teann leòsta rèidh, bidh an sgàil agad a 'fàs boireann agus aig an aon àm tarraingeach. Cuidichidh deagh luchdan a bharrachd - cuairtean fada air chois anns an èadhar ùr, snàmh, a 'ruith. Is e an dòigh as cudromaiche airson do shoirbheachadh ann a bhith a 'dèanamh an eacarsaichean sin cunbhalach. Bidh 3 - 4 tursan san t-seachdain gu leòr airson fios a thoirt dhut air atharrachaidhean mòra san fhigear agus anns an tlachd.