A h-uile tilleadh
Bha còrr air an treas cuid de na daoine a dh'fheuch ri fastadh ga dhèanamh airson adhbhar cuideam a cheartachadh. Chan eil dad ri ithe - dòigh èifeachdach air cuideam a chall? Chan e, is e droch bhuaidh a th 'ann. Mura bi sinn a 'faighinn calaraidhean taobh a-staigh seachdain, bidh sinn a' call timcheall air 10% den chiad chuideam againn. Ach, chan eil e riatanach a dhol air ais chun na daithead àbhaisteach, oir bidh sinn a 'faighinn a-rithist na cilegraman a bh' ann roimhe, no fiù 's gu robh iad iom-fhillte. Nuair a bhios tu a 'fastadh, bidh duine mar as trice a' call barrachd cuideam na le diofar sheòrsaichean beatha, ach tha seo a 'mairsinn ach gus am bi e a-rithist a' tòiseachadh ag ithe. " A rèir beachdan, às deidh fastadh, thèid cuideam a thoirt air ais mòran nas luaithe na às dèidh bàs. Bidh fastadh fada (còrr is sia gu ochd latha) a 'lùghdachadh metabolism basal, agus nuair a thòisicheas sinn ag ithe, airson a' chiad uair tha a 'bhuidheann a' riaghladh mòran nas lugha de lùth na bh 'ann roimhe. Agus a h-uile càil nach eil air a chosg, a 'dol a-steach do stòran geir. Tha fastadh ann an làimhseachadh reamhrachd air a chleachdadh, is dòcha, a-mhàin anns an Ruis, tha e air a dhearbhadh mar-thà air feadh an t-saoghail gu bheil seo gu tur neo-èifeachdach bho thaobh toraidhean fad-ùine.
Àrdachadh bhon taobh a-staigh
Gu h-àbhaisteach, bidh an fheadhainn a tha airson a bhith nas fhallaine a 'tionndadh air an dòigh airson fastadh leigheasach. Bidh leigheas traidiseanta a 'cleachdadh an-sàs às-làimhseachadh agus leigheas biathaidh airson asthma bronchial, tinneas cridhe cridhe, droch fhrith-dhroch, dystonia lusan-euslaintich ... Tha e reusanta fastadh ann an galaran neo-fhillte, oir tha e a' seachnadh gnìomhachd an t-siostam dìon. Anns an leabhar-làimhe do dhotairean mu leigheas agus leigheas a 'bhìdh Ministrealachd Slàinte Chaidreachas na Ruis, tha 16 galaran ann far am faod cobhair a dhiùltadh rè ùine biadh. Dè cho fada 's gum feum an t-euslainteach a bhith gun bhiadh, bidh an dotair a' co-dhùnadh, bidh e cuideachd a 'cumail smachd air staid na slàinte agus a' òrdachadh modhan co-cheangailte, agus ma tha sin riatanach - agus cungaidhean-leigheis. Nuair a bhios tu a 'fastadh, tha buaidh adhartais sealach ann. A 'pian tarsainn, tha an suidheachadh coitcheann a' daingneachadh. Ach mairidh seo gu lèir fhad 'sa tha duine a' fulang le duilgheadas dona, bidh a h-uile rud a 'tilleadh gu àbhaist. " Tha an dòigh air fastadh leigheasach gu riatanach còmhla ri nàimhdean glanaidh làitheil agus modhan uisge. Tha an toradh, mar a tha iad ag ràdh, follaiseach: mòran a tha aig aon àm aig a 'char as lugha a' bruidhinn mu bhuaidh ath-nuadhachadh air an taobh a-muigh: tha cuideigin a 'call bagannan fo na sùilean, cuideigin - mar a tha an craiceann. Gu math tric bidh cor na falt agus na tairnnean a 'fàs, a' lughdachadh. Mar as trice bidh mi a 'toirt pimples orm an-còmhnaidh, ach an dèidh trì latha de dh'amhachadh agus cleachdadh enema, tha mo chraiceann gu math rèidh agus dh'fhuirich seo airson mu mhìos eile. Bha buaidh taobh a-muigh an t-saoghail follaiseach. Tha suidheachadh craiceann ceangailte gu dlùth ri gnìomhachd a 'ghalair. A-mach às a sin, tha toxain air an gabhail a-steach don fhuil, a tha na toraidhean de dhì-bhualadh stuthan agus obair chudromach nam microban, a bharrachd air na stuthan cronail sin - mar eisimpleir, na dathan agus na luchd-gleidhidh a thig le biadh. Mar sin, airson craiceann fallain tha e cudromach gun obraich a 'ghalair. Bidh starstation a 'toirt air adhart pròiseasan cladhach, a' lùghdachadh an luchd air an t-siostam cladhach.
Ath-chleachdaidhean
Fiù 's an fheadhainn a dh'fhuiling fiasco sùbailte anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim, air sgàth an eòlais, fhuair iad eòlas cudromach. Dhòmhsa, is e an rud as cudromaiche a th 'ann an fastadh gun do dh'fhàs e na b' fhasa a bhith a 'toirt seachad droch chleachdaidhean. Mar sin, an-uiridh, chuir mi stad air a bhith ag òl cofaidh ann an suimean casgach (a thug buaidh mhath air mo gastroduodenitis) agus cha robh mi cho milis agus cho flùr. Mar thoradh air a 'ghalair, tha e nas fhasa dhomh gluasad gu daithead fallain. Às deidh grunn làithean bho a leithid sin de bhiadh, bidh e comasach sùil ùr a thoirt air do bheachdan mu bhiadh, gus an eisimeileachd agad a thoirt gu buil, no a bhith a 'dèanamh anailis air do eagal mu rudeigin a chall. Tha biadh ann an comann-sòisealta an latha an-diugh a 'riarachadh chan e a-mhàin an fheum a bhith a' beathachadh ar corp gu corporra - tha ceangal dìreach aige ris na deas-ghnàthan sòisealta, luachan, traidiseanan teaghlaich. Uaireannan tha sinn cuideachd air an treòrachadh leis na gnàthasan-cainnt a chuireas sinn oirnn, air sgàth gu bheil sinn a 'cluinntinn droch chomharran ar cuirp. Tha fastadh a 'ciallachadh gun urrainn dhuinn sùil a chumail air na stripeipean-bìdh againn, gus na comharran sin a chluinntinn agus a mhìneachadh, oir aig an àm sin bidh mothachadh do chorp neach a' meudachadh, bidh sinn fosgailte don fhiosrachadh a thig às. Gu math tric bidh an leithid de dh'eòlas ag atharrachadh giùlan ithe. Natalia 30 bliadhna fo stiùireadh a gastroenterologist trì tursan san t-seachdain, ach cha b 'urrainn dhi ionnsachadh nas lugha ithe. Ach dh 'obraich e gu ìre leis na h-eisimeileachd bìdh aice. A-nis, an àite a bhith a 'feuchainn ri boc seoclaid a ithe gach latha, chan eil mi ag ithe ach ceathramh, agus tha sin gu leòr dhomh. Tro fastadh, tha cothrom ann eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar an fheum air biadh agus tlachd tlachdmhor fhaighinn, gus tobraichean eile a lorg dheth.
Gus a bhith gu bhith gourmet
Tha mòran a tha air trioblaid a 'dèanamh ag ràdh gu bheil, a thaobh briathran saidhgeòlasach, a' cur às bho bhith ag ithe a 'toirt mòran. Bidh e marbh ceart, le bhith a 'ciallachadh gu bheil e a' ciallachadh gu bheil e furasta a dhol a-steach agus eadhon nas fhaide rèidh, a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn blasad, fàileadh agus uidheam bìdh, aire a thoirt do cho-fhaireachdainn. Mus do thòisich mi air an t-aithreach, dh'ith mi feòil mar bu trice. Chomhairlich mo leasaichear dhomh a dhol a-mach à biadh air biadh glasraich aotrom - agus a-nis tha mi a 'cur iongnadh orm a h-uile turas dè cho blasad' sa tha na stuthan sin a tha mi a 'cleachdadh aig àm àbhaisteach cha mhòr gun fhios! Às deidh a 'chiad seachdain de dh' ainmhidhean, thuit mi ann an gaol le saladan uaine, agus mus do dh'ith mi iad, is dòcha a-mhàin nuair a bha mi òg. Tro fastadh no daithead, tha an blas a 'fàgail "fois". Às deidh seo, bidh na h-euslaintich againn tric a 'faicinn gu bheil iad a' faireachdainn maitheas nas sìmplidh.
Bi fhèin
Às deidh an tinneas, tha uaill a 'nochdadh dhomh fhìn:' s urrainn dhomh a dhèanamh, tha mi a 'riaghladh mo bheatha. Tha buaidh dheimhinneach aig seo air fèin-mheas agus tha e gu mòr a 'cuideachadh le leasachadh cumhachd-cumhachd. Air a son, chan e am facal "fast" a tha mòran a 'toirt faireachdainn, ach mothachadh air smachd iomlan air an t-suidheachadh: thar a' chuirp, thairis air faireachaidhean. Ach na bi eòlach air meallta ceàrr: chan eil a h-uile duine ag iarraidh ithe gu rèidh. Le biadh, tha tòrr ceangailte ris a 'bheatha againn. Chan e a-mhàin tlachd a th 'ann, is e ruitheam beatha fhèin. Bidh duine a thòisich air fastadh gu tric a 'faighinn a-mach gu bheil e air a shaoradh airson ùine mhòr, agus gu bheil duilgheadas air leth a' ciallachadh gu bheil feum air tuigse fhaighinn air dè a nì e leis an àm seo. Gu tric tha e a 'coinneachadh ris nach eil e riaraichte leis a' bheatha a tha ga thabhann dha. Tha fastadh cuideachd a 'cur oirnn mus tig feum air an tlachd a bheir biadh dhuinn a thrèigsinn: bho bhuaidhean blas, fàilidhean, faireachdainnean adhartach co-cheangailte riutha. Agus bhon taic a tha sinn a 'cleachdadh airson a lorg ann. Bha mi mar dhroch dhrogaichean aig àm a 'bhriseadh-dùil, uamhasach eagal le daoine eile. Cha do smaoinich mi eadhon air an àite math a tha biadh a 'toirt nam bheatha. Mar a thàinig e a-mach, nuair a bhios mi ag ithe, tha mi a 'stad air a bhith neònach. Agus an seo chan eil biadh ann - agus chan urrainn dhomh socrachadh sìos.
Atharraich an ruitheam
Taobh a-muigh a 'bhaile, bha mi acras airson seachdain, anns a' bhaile - mar as trice cha robh barrachd air dà no trì latha: na b 'fhaide bha e duilich air sgàth fàileadh fàis. Ann an nàdar, thàinig e gu buil mar a tha e mar as trice air a thoirt seachad le duilgheadas: a bhith a 'slaodadh sìos na smuaintean. Ann am beachd-smuaintean, chaidh mi a-steach cha mhòr gun duilgheadas. Rè a 'chuairt, a' gabhail a-steach fàileadh na coille, thuig mi cho toilichte agus a tha mo chù a 'faireachdainn nuair a bhios e a' ruith air needle bog. Is e prìomh staid airson fastadh soirbheachail àrainneachd nach bi co-cheangailte ris a 'ghnàthas làitheil àbhaisteach agus biadh. Is e clionaig shònraichte a th 'anns an àite fìor mhath. Ach, bidh eòlas air "fulangas" le deagh staid de dhotairean slàinte uaireannan a 'leigeil le fastadh neo-eisimeileach geàrr-ùine.