Gabh cuideam le beans: na buannachdan agus riaghailtean an daithead

Ciamar a chailleadh cuideam sa gheamhradh? Bidh boireannaich a 'giùlan fhèin le biadh agus chan eil fios aca ciamar a gheibhear cuidhteas de notaichean a bharrachd. Beans - toradh bìdh gu math ainmeil, chaidh a chall airson mìltean bhliadhnaichean. Mu thuairmse tha 200 seòrsa de phòna. Ach bidh sinn fhathast ag ithe mu 20. A thuilleadh air ithe, faodar a chleachdadh ann an leigheas. Tha e coltach gu faigh i cuidhteas de shaill.


Anns a 'bhean, tha cha mhòr a h-uile microelements a tha riatanach airson a' bhodhaig fàs gu ceart. Ach an-diugh beachdaichidh sinn air fodain mar thoradh air call cuideam. A 'faighinn a-steach don chorp, bidh an toradh seo a' lùghdachadh susbaint calorie de mhòran eile.

Is e seo a dh'fhosgail sùilean luchd-beathachaidh. Thàinig iad gu co-dhùnadh gu bheil na pònairean a 'cuideachadh bhoireannaich a' call cuideam. A bharrachd air an sin, is e toradh sàsaichte a th 'ann. A-nis, faodaidh a h-uile duine coimhead air na pònairean bhon taobh eile.

A h-uile feum bean

Tha beans fìor mhothachail agus biadh cridhe. Mar sin, rè an daithead cha bhith an acras air an nighinn. Bidh carbohydrates coimpiutarach a 'fàs nas luaithe anns na guallan agus a' slaodadh a 'chladhach, a' cruthachadh faireachdainn de shaibhreas airson ùine mhòr. Mar phàirt den bhean, tha pròtain ann a chuidicheas gus an cuideam atharrachadh.

Tha stuthan feumail ann an riochdaire Bean, am measg innealan nihorganganic, amino-acids, vitamain A, B, E, C, PP agus cuid de mhicroilean. Tha luchd-beatha ag ràdh gum bi an toradh seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol san fhuil agus a 'daingneachadh tomhas de ghlùcas.

Cuidichidh fiber sa bhean a 'dèanamh gnàthachadh air obair a' chonnachaidh agus a 'brosnachadh a bhith a' teothachadh bho chonnadh. Agus tha saponins a 'cur bacadh air an àireamh de cheallan aillse le fàs-bheairtean.

Beans airson call cuideam: dè am fear a thaghas tu?

Bean geal

Is e an ceannard am measg beans airson susbaint nam mion-mholaidhean feumail (copar, sinc). Tha am pròtain anns a 'bhean gu math furasta a chuairteachadh. Tha na legumes a' gabhail a-steach tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, etc. Tha eòlaichean a 'moladh an seòrsa seo de phònairean a chleachdadh airson gastritis, tinneas an t-siùcair, lagachadh, eczema agus pancreatitis leantainneach. Tha seo na toradh math diuretic. Tha mòran de phlasas ann. Mar sin tha belayafasol feumail ann an galaran an t-siostaim cairt-spioradail. Agus tha calcium agus magnesium a 'gabhail cùram de chnàmhan is de fhiaclan.

Beans dearga



Tha cruth a 'bheinn seo a' toirt a-steach na h-innealan sin cho math ri thiamine, lisine, tyrosine, tryptophan, arginine, vitimín C. Tha susbaint gu math mòr de iarann ​​agus aig a bheil uidheam feumail. Thathar a 'moladh pianan mar sin do dhaoine le foirm èibhinn de anemia, is e casg math agus seòrsa leigheis a tha seo. Is e bean dearg bun-stèidh òigridh agus slàinte, tha mòran de na antioxidants ann airson an organsa.

A-nis, bu chòir dhut beachdachadh air susbaint calorie an toraidh. Ann an 100 g dearg bean beòthail tha 290 calor, agus snàithle mu 25 g. Faodaidh cuid obrachadh a-mach gu bheil seo gu math tòrr. Ach chan eil seo mar sin. Agus mar sin tha na beansan air an stèidheachadh gu làidir am measg nan stiùirichean de dhaoine. Bidh snàithleach anns a 'chnàimheas a' toirt dìon an aghaidh leasachadh tùir, a 'toirt toxins agus toxins a-mach, a bharrachd air a bhith a' leasachadh ìre glùcois. Tha luchd-beathaithe ag ràdh ma chì thu beansan gu cunbhalach, chì thu na toraidhean gu math luath agus a 'call cuideam. Cuidichidh e le bhith a' leasachadh dìon, a 'leasachadh an t-siostam neònach agus a' cuideachadh le bhith a 'sabaid an craiceann. Gu dearbh, tha e na thaigh-stòir mhòir de stuthan agus ghnìomhan feumail. Tha buaidh an toraidh seo neo-chrìochnach. Mar sin tha an t-àm ann smaoineachadh air dè cho tric a bhios sinn a 'cleachdadh bheans? 'S dòcha gu robh mòran dhiubh a' toirt tuairmse air a neart agus tha an t-àm ann seo a cheartachadh.



Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil beansan sreang an roghainn as fheàrr airson daithead, oir tha an t-uiread de chalaraidhean is an ìre as motha de bheathachadh agus de bhitheamain ann. Faodar an toradh a stòradh airson ùine mhòr. Mar sin, dè a 'bhuaidh a bhios a' bhean a 'dol sìos, faodaidh tu dragh a dhèanamh.

A-nis, gheibhear dà sheòrsa phònairean uaine - uaine agus buidhe. Tha an dà chuid a 'gabhail a-steach vitamain C, B, A agus E, a thuilleadh air fiber, pròtain, searbhac folic agus stuthan riatanach eile airson a' chuirp. Tha am pròtain mòran nas lugha san t-seòrsa bean seo na ann an cuid eile. Ach tha an sùim seo gu leòr airson tocsainnean is tocsain a thoirt às a 'bhodhaig.

Tha an t-sruthan math oir cha bhith iad ag adhbhrachadh fhèin bhon ùir nuair a bhios iad ag adhbhrachadh stuthan toric. Ach mus cleachd thu e, feumar a theasachadh. Chan eil susbaint calor gach 100 g ach 25 calories. Tha seo gu ìre mhòr 4 uairean nas lugha na ann an geal. A bharrachd air an adhbhar gu bheil e a 'brosnachadh call cuideim, tha am bean comasach air cùl-raon hormonail boireannaich atharrachadh, a' leasachadh obair na h-àrainnean agus an grùthan, a 'toirt buaidh dheimhinneach air staid na falt agus an craiceann. Thathar a 'moladh a chleachdadh le menopause.

Cò dh'fhaodas pònairean ithe?

Mar a thachair e, chan urrainn dha a h-uile duine biadh ithe, tha iomairtean ann, agus mar sin is fhiach e eòlas fhaighinn orra. Is dòcha nach eil an dòigh seo airson cuideam a chall oirbh.

Chan eilear a 'moladh pònaidhean ithe:

Chan eil sinn a 'dìochuimhneachadh gur e toradh "tlachdmhor" a th' ann am pòna. Is e sin, tha e a 'meudachadh cruthachadh gas anns a' ghalair. Agus tha seo gu mòr a 'cuingealachadh an neach agus a' toirt mì-chofhurtachd a bharrachd. Ach tha beagan dìomhair ann. Ma bhios tu a 'fàs ann am fodain uisge fuar airson na h-oidhche, is urrainn an duilgheadas seo a sheachnadh.

Na cleachd peanaichean air an t-snaidheadh. Tha tòrr salann ann, agus chan eil seo na adhbhar fàbharach ma tha thu a 'dol a chall cuideam. Chan eil salainn a 'leigeil le bhith a' toirt air falbh cus a bhith a 'gluasad bhon chorp.

Deochan bean

An-diugh beachdaichidh sinn air an daithead bean as fheàrr leotha. Bidh e a 'mairsinn trì seachdainean, nuair a bhios e riatanach glainne de sgeadachadh de na pònaichean + de mheasan airson dinnear a òl. Tha roghainn eile ann. Ro gach biadh, bu chòir dhut 1/2 de bhrat a òl. Agus airson dinnear, ith 2 toradh.

Deichead bean "Nedelka"



Rè an daithead, na dì-chuimhnich gum feum thu 2 liotair de uisge glan a làimhseachadh gach latha, oir tha feum air a 'bhodhaig. Cuidichidh seo le bhith a 'faighinn thairis air na cuingealachaidhean ann am biadh. Mar sin, leig le gach nighean a-mach ciamar a chailleas cuideam. Ach le beans bidh e furasta agus sìmplidh!