Cuid de mholaidhean airson cuideam a chall anns na taobhan agus an stamag

Tha mì-riarachas leis an fhigear aige fhèin coltach ri fir agus boireannaich an leth chothromach. Tha e na dhuilgheadas a bhith a 'cur às do bharrachd cilegram anns a' bhroinn agus air na taobhan, gus dèiligeadh ris an seo nach eil ach beagan dhòighean anns an iomlan.

A 'bualadh air boireannaich airson boireannaich: bunait beathachaidh cheart

Is e daithead sònraichte a tha an dòigh as èifeachdaiche gus do lèine a dhèanamh caol agus freagarrach. Taing do bheathachadh ceart, air a chur ri chèile le gluasadan, deoch-làidir agus obair chorporra, thèid leabhraichean neo-riatanach air falbh gu luath. Gus am bann agus "rollers" air na taobhan a dhol à sealladh, thathar a 'moladh gun deidheadh ​​cuid de stuthan a thrèigsinn. Nam measg tha:

• ris;
• buntàta;
• margarine;
• deoch làidir, a tha ag adhbhrachadh giùlan anns a 'chùis chladhach;
• sùgh;
• deochan carbonach;
• aran;
• macaroni;
• aodach sam bith.

Chun an nota! Tha e a cheart cho cudromach gun cuir thu biadh sam bith le siud siùcair às a 'chlàr-bìdh.

Gus cur às do bharrachd cileagraman ann an raon nan taobhan agus an abdomen, thathar a 'moladh gun cumar iad ri daithead sònraichte. Cuidichidh am beathachadh ceart metabolism àbhaisteach. Gus seo a dhèanamh, thathar a 'moladh gun cuir thu a-steach stuthan bainne sìmplidh sa bhogsa. Tha deagh bhuaidh air a thoirt le ùbhlan agus apricots tioram, a bhios na àite sàr-mhath airson briosgaidean agus siùcairean. Tha na toradh sin na stòras fìor mhath de fiber. Bidh biadh mar sin a 'toirt buaidh air biadh a chaidh a chraoladh gu h-èifeachdach.

Deithead seachdaineach airson crios call cuideim: molaidhean agus clàr-ama sampall

Airson call cuideam air na taobhan agus air an stamag, thathar a 'moladh gum bi daithead pròtain ann. Gheibh an clàr-bìdh, brèinean brèagha, le susbaint as lugha de charbohydrates toradh luath. Thathas a 'losgadh airgead saill air raointean duilich. Dè a bhios ann am biadh seachdaineil gus an toradh as fheàrr fhaighinn? Gus an stamag a dhèanamh rèidh agus teann, an toiseach feumaidh tu biadh biadhaidh agus biadh luath a thoirt seachad. Is e an sampall clàr-taice a bhith:

• bracaist - measgachadh de mheasan agus earrannan de ghràin, a bu chòir a bhith air a bruich gun ola agus uisge;
• an dàrna bracaist - pìos de chàise ìseal, aran dubh agus cupa tì uaine neo-bhris neo teatha luibhe;
• lòn - cuibhreann de shalad bho ghorm agus glasraich còmhla ri plàigh de bhrot glasraich;
• snack - meas plus plus glainne de iogart sgimte, a thathar a 'moladh gus snàithlean deiseil a dhèanamh;
• dinnear - pìos beag de chicken no èisg air a bruich ann an goileadair dùbailte, agus ròp beag bruichte ('s dòcha gun salainn).

Thoir aire! Faodaidh daithead clàr-bidhe airson call cuideam ann an raointean duilgheadais atharrachadh. Is e am prìomh rud nach bu chòir luach làitheil an daithead a bhith nas àirde na 2000 kcal. Bu chòir biadh a bhith 5.

Aodach bualadh dha fir

Ma tha boireannaich a tha a 'call cuideam anns a' cheàrnaidh gu math freagarrach airson biadh sònraichte, a tha gu math furasta a chumail suas, thathas a 'moladh fir gus tadhal air eacarsaichean sònraichte. Tha toradh luath a 'toirt tòrr air:

• ìosal air ais;
• press;
• fèithean saill a 'bhoireannaich.

Gus a bhith ann an cruth math, thathar a 'moladh eacarsaichean a chluich aig an taigh agus san talla spòrs. Cuidichidh e èifeachdach le daoine a bhith a 'seasamh an aghaidh, aodach dumbbell, casan, air an cluich air a' bhalla fallaineachd, a 'ruith sa chòrr air an talamh. Thathar cuideachd a 'moladh a bhith a' cluich ann an togail ioma-fhillte nan casan air na beamannan agus air a 'chrois-bhroinn anns an t-sealladh, a' gluasad air na pàipearan agus a 'togail a' bhac ann an suidheachadh suidhichte air a 'chùl. Gus a bhith a 'call cuideam èifeachdach anns a' bheul, is fhiach e a h-uile eacarsaich ath-aithris co-dhiù 10 tursan. Airson gach aon dhiubh, feumar 3 dòighean-obrach a dhèanamh. Mus trèanadh tu a h-uile turas feumaidh tu blàthachadh a dhèanamh.

Chun an nota! Faodaidh fir pàipear sàr-mhath a choileanadh ma bhios iad a 'dèanamh trèanadh cunbhalach le rothaireachd, snàmh agus a' ruith.

Ma tha duine na shealbhadair air bolg mòr, an uairsin bu chòir spòrs a dhèanamh nas dlùithe ach an dèidh dha an daithead àbhaisteach atharrachadh. Thathas a 'moladh gun tèid cuideam a chur air call cuideam le cuairtean fada. Gach latha feumaidh tu a dhol seachad co-dhiù cilemeatair co-dhiù.

Beothachadh airson crùbagan agus taobhan a tha a 'bualadh air ais airson luchd-tòiseachaidh

Tha e gu math duilich do bhoireannaich a bhith nam boireannaich le boiseag airson boireannaich agus airson preas mòr, gu h-àraid aig a 'chiad ìre de lughdachadh cuideam. Faodar toradh gu math luath fhaighinn às deidh a bhith a 'fàilligeadh gualaisg luath ann an:

• cèicichean;
• sèasan caran;
• lemonades;
• stuthan snaidhte;
• seoclaid;
• mayonnaise.

Chan e an rud as fhasa, ach is e an cothrom as èifeachdaiche do luchd-tòiseachaidh a bhith a 'ceartachadh raointean duilgheadasan atharrachadh gu daithead cothromach. Chan eil bualadh air an lòchran a 'toirt a-steach an t-acras. Tha e gu leòr ithe 5 tursan san latha, ach ann an earrannan beaga. Gabhaidh e seachdain, agus bidh an toradh follaiseach. Cuideachd, thathar a 'moladh do luchd-tòiseachaidh rèiteachadh dòigheil iomchaidh a thogail. Dè an seòrsa deoch a chuidicheas a 'losgadh geir subcutaneous anns a' chliathaich? Tha toradh sàr-mhath, luath a 'toirt tì le bhith a' cur ginger air. Cuideachd, tha buaidh cuideam a 'leigeil leat mint fhaighinn. Gus saill bho na taobhan a chall, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an uiread uisge glan a dh 'òl, a tha a' cur ri gnìomhachadh metabolism.

Le bhith a 'roinneadh na saill comasach agus le sgoltagan, a thathar a' moladh a chleachdadh còmhla ri gnìomhachd corporra agus daithead.