Air sgeilpichean nan stòran ùra faodaidh tu olaichean glasraich de dhiofar sheòrsaichean a lorg, eadar-dhealaichte bho chèile, chan ann a-mhàin leis an dòigh deasachaidh, ach cuideachd leis an t-seòrsa stuthan amh a tha iad gan dèanamh. Tha ola glasraich cuideachd eadar-dhealaichte ann an dòighean glanaidh. Mar eisimpleir, ann an ola neo-chrìochnaichte tha na h-earrannan gnìomhach agus feumail bith-eòlach air an glèidheadh, agus chan urrainnear a ràdh airson ola làn-ghlan, a tha nas motha air a mholadh airson friochadh. Tha buadhan nas luachmhoire aig cuid de olaichean, tha cuid eile nas lugha, ach tha iad uile feumail san dòigh aca fhèin agus tha buaidh bhuannachdail aca air a 'bhodhaig. Feuch gun coimhead sinn ri na seòrsaichean agus feartan feumail ola glasraich.
Ola ollaidh
Is e ola ollaidh aon de na h-olaichean glasraich as fheumaile agus as cumanta. Tha e air a stèidheachadh mar inneal sàr-mhath airson casg a chur air tinneasan, reamhrachd, tinneas an t-siùcair agus galaran cardiovascular. Tha ola ollaidh air a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig nas fheàrr na feadhainn eile. Thathar a 'moladh ola a chleachdadh le bhith a' bruthadh fuar, bidh e feumail. Chì thu am fiosrachadh seo air a 'bhileig.
Ola grùine
Tha ola gràine cuideachd air liosta nan olaichean as fheàrr. Tha e air a dhèanamh bho sìol grùine grèine agus de dh 'innealan saillte gu math polin-neamh-inbheach, a tha ag obair air a' bhodhaig air an dòigh as fhèarr: tha iad a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' dèanamh na soithichean ealasta, a 'gabhail pàirt ann an co-cheangal hormonaichean agus ceallan togail.
Soybean ola
Tha tòrr stuthan feumail aig ola soybean a dh 'fheumas a' bhodhaig, gu h-àraid, fospholipids, phytosterols, vitimín E agus aigéid shaill. Bidh e a 'neartachadh a' chridhe agus na soithichean fuil. A thuilleadh air an sin, air sgàth susbaint choline agus lecithin, tha ola an soybean sàr-mhath airson biadh leanabh. Tha na stuthan sin riatanach airson a bhith a 'cruthachadh an uidheam lèirsinneach agus an siostam neònach.
Ola corn
Anns an ola lusan seo, tha àireamh mhòr de na vitamain eadar-dhealaichte air an stòradh. Tha Vitamin E, mar a tha fios, a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, a' leasachadh obair a 'ghalair-bhradain, an gual agus an ae. Tha susbaint nam vitamain B a 'toirt buaidh mhath air staid na falt agus na craiceann. Ann an cruth neo-chrìochnach, tha an ola beairteach ann am phosphatides, aig a bheil àite cudromach ann an gnìomhachd eanchainn.
Ola flaxseed
Is e ola aon de na stòran de ghata omega-3, a tha a 'dìon nan soithichean, a' chridhe agus a 'faochadh cromadh. Bidh ola a 'dèanamh gnàthachadh air mar a tha an curaidh agus na h-àrainnean thyroid ag obrachadh, agus cuideachd a' neartachadh an t-siostam neònach agus a 'toirt buaidh mhath air a' chraiceann agus an fhuilt. Tha ola flaxseed air a mholadh airson boireannaich a tha trom le leanabh, a 'brosnachadh an raoin obrach fhàbharach agus a' toirt buaidh air cruthachadh ceart an eanchainn fhàsail.
Oirthir mara-bucthorn
Bidh ola bucthorn mara a 'sgoltadh a' chorp daonna le comharran eile agus vitamain. Tha na buannachdan buannachdail aige a 'toirt buaidh mhath air mucosa na gual agus an stamag, cho math ris an t-siostam cuairteachaidh.
Cedar Ola
Tha co-chruinneachadh ola seudair làn toinnte de vitamain, macro agus microelements, a tha ga dhèanamh riatanach airson coileanadh a leasachadh, cho math ri droch-dhroch-fhàs, aderosglerosis agus caitheamh.
Ola siosame
Ann an ola sesame tha mòran de bh 'vitamain A agus E, calcium, sinc, acidean polyunsaturated fatty, antioxidants agus proteins. Bidh e gu h-àraid feumail airson galaran cardiovascular agus lùth-dhroch bhuaidh.
Ola mistard
Tha ola feumail airson briseadh air a 'chùrsa gastrointestinal, a bharrachd air galar ulcer an duodenum agus an stamag. A thuilleadh air an sin, tha seilbh ola air stuth bactericidal.
Na bu chòir beachdachadh nuair a bhios tu a 'stòradh agus a' cleachdadh ola glasraich:
- Chan eil ola glasraich sam bith "a 'còrdadh ri" teas, ocsaidean agus solas, mar sin, gus na h-olaichean feumail a ghleidheadh, chan fhaodar iad a chumail air an uinneag no faisg air an stòbha. Bu chòir olaichean a stòradh ann an àite dorcha agus fionnar, ann am botal dùinte.
- Nuair a bhios tu a 'ceannach ola, bi an-còmhnaidh a' toirt aire do làthaireachd grùide agus sgeilp. Chan eil ola fìnealta air a stòradh nas fhaide na ceithir mìosan, agus ola neo-chrìochnaichte - chan eil barrachd air dà. Bidh làthaireachd an grùid a 'ciallachadh gu bheil an ola air a thioblaid, agus mar sin bidh e blasad searbh agus foam nuair a bhios e a' frith. Tha tasgadh beag air a cheadachadh a-mhàin ann an ola neo-chrìochnach.
- Feuch ri diofar ola glasraich a chleachdadh anns an riochd nàdarra, seach gu bheil iad a 'call an cuid feartan nuair a thèid iad a ghoil. Chan eilear a 'moladh ath-chleachdadh ola an dèidh briogais. Bidh co-dhùnaidhean toxicach, a tha air an cruthachadh mar thoradh air teasachadh a-rithist, a 'toirt droch bhuaidh air slàinte. Bidh e feumail gus ola glasraich a chur ri brògan, gràn agus salad.