Gu dearbh, le nàdar le cuideigin a 'faighinn fiaclan fallain agus geal, ach ann an ruitheam bòidheach beatha an latha an-diugh, bidh sinn uaireannan a' toirt sùil air slàinte ar fiaclan, a 'toirt iomradh air seirbheisean fiaclair ann an cùisean èiginneach. Ach, tha dìomhair gàire fallain gu sìmplidh gu innleachdach - feumaidh tu cùram beòil bunaiteach a dhèanamh gu cunbhalach agus ithe biadh a tha feumail airson fiaclan. Tha "torus" de stuthan anns an artaigil seo a chuidicheas le bhith a 'dèanamh do ghàire dhut àlainn agus fallain!
Faigh a-mach mu na deich ceannardan as àirde de ghlasraich agus de mheasan cruaidh - leithid carranan, cucumbers, beets agus ùbhlan. Tha na beathaichean seo a 'toirt a-steach vitamain riatanach agus microelements - beta carotene, vitamain B, D, C, E, K, a bharrachd air calcium, fluoride, iodine, iarann agus airgead, a tha nan solaraichean as cudromaiche de fosfar agus calcium a dh' fheumar airson fiaclan. A thuilleadh air an sin, bidh cleachdadh glasraich cruaidh gu bhith na sheòrsa de massage airson guma is fiaclan, an tè mu dheireadh, leis an t-slighe, cuidichidh iad le cuidhteas clàr. Tha e duilich gun a bhith a 'luachadh feartan leigheis greenery, chan e a-mhàin gu bheil e comasach dha dìon a neartachadh, ach cuideachd a' cur às do chuitean a 'bleith. Tha na caoraich (sìtheanan, fìon-fhìona, craiceann agus cranberries) nan measgachadh sònraichte de lusan, pectins, aigéid organaig agus mòran vitamain agus microelements eile. Air sgàth a thaighean bactericidal, thathar a 'cleachdadh sùgh cranberry gus casg a chur air caoraich. Faodaidh uinneagan cuideachd an cunnart a th 'ann an caries a lùghdachadh, agus a thuilleadh air an sin, faodar a mheas mar àidseant antibacterial nàdarra, tha stuthan sònraichte ann a bhios a' bacadh diofar shreathan sa bheul. Tha na cnothan gu math beartach ann amino-chuideach riatanach, uidheaman geir leath-shàthaichte, agus eileamaidean mèinnearach eile. Tha an crann giuthais a 'toirt a-steach vanadium, a tha a' cur ri leasachadh innealan cnàimh agus fosfair, a tha a 'cruthachadh agus a' gleidheadh fiaclan. Tha almallan, a tha a 'toirt taing dha na stuthan a th' air a ghabhail a-steach, na anabarrach nàdarra.
Tha buaidh mhòr aig stuthan bainne air staid nan fiaclan. Is urrainn do iogart an pH riatanach a thogail gu luath, agus tha calcium, fosfat agus cùisin a 'cur ri mìreachadh nam fiaclan. Tha càise na dhòigh èifeachdach airson casg a chur air caoraich, tha e a 'meudachadh 60% de chalcium, agus tha proteidean, searbhag lactach, iarann, magnesium, a bharrachd air calcium agus fosfar an sàs ann a bhith a' cruthachadh inneal-cnàimh. Bho thaobh daithead-beatha, thathar a 'meas gu bheil biadh mara na bhiadh fìor mhath a tha beairteach ann am bith-bheamain agus eileamaidean lorg, a tha glè fheumail airson fiaclan. Tha carapanan beairteach ann an riboflavin, calcium, sodium, magnesium, manganese agus iarann a tha air an cladhach gu furasta, a tha a 'toirt buaidh bacadh air fiaclan agus gomaichean, agus a' brosnachadh fàs air innealan fiaclaireachd, casg a chur air plaic a chruthachadh agus sgrios cruaidh. Bidh iasg mara gu bhith na thobar beairteach de iodine, a dhìonas fiaclan bho charaidean. Tha mil cuideachd feumail airson fiaclan.
Bidh e na inneal sàr-mhath airson dìonachd a mheudachadh, a bheir buaidh dheimhinneach air slàinte fhiaclan. Bidh Propolis gu bhith na dì-ghalamh sàr-mhath, agus mar sin tha e gu leòr a bhith a 'cnagadh beagan de bhàn-mheala, a chuidicheas e gus na fiaclan a ghlanadh, a bharrachd air a bhith a' dèiligeadh gu h-èifeachdach ri sèid a 'ghaisgich agus aillse. Tha Propolis air a bhith air a stèidheachadh bho chionn fhada mar aon de na leigheasan nàdarra as fheàrr ann an làimhseachadh caries agus periodontitis, tha eòlaichean air 100 eileamaidean feumail a chomharrachadh airson fiaclan a dhìon. Ann an tì dubh is uaine tha stuthan antibacterial a tha a 'cur bacadh air leasachadh bacteria gnèitheach.
Taing don antioxidant, an catechin, a tha mar phàirt den tì, a 'cur às do na bacteria a tha ag adhbhrachadh droch anail, agus mar sin bidh cupan teatha ùr nan cnapan-starra nàdarra an aghaidh an odhair mì-thlachdmhor. Bidh an t-uisge as òige, air a bheairteachadh le fluoride, aig a 'bhuaidh as fheàrr air na fiaclan - a' cur casg air caries, a 'cruinneachadh clàr, a' marbhadh ghreasan. Tha 12 vitamain ann an uighean cice, mòran de bhriathran. Le bhith a 'cleachdadh uighean slige brèagha a' brosnachadh slànachadh leònan beaga air a 'chuim, a' cur casg air an fhuil, a 'neartachadh na fiaclan. Bheir na toraidhean sin buaidh mhath air chan ann a-mhàin air staid do fhiaclan, ach cuideachd slàinte na h-eaglaise gu lèir. Bidh cleachdadh làitheil aca a 'daingneachadh do fhiaclan le bhithotamain agus microelements cudromach. Anns a 'cho-dhùnadh, tha mi airson a bhith mothachail air beagan de bharrachd stuthan a tha a' toirt buaidh eile air na fiaclan, is e sin, bidh iad a 'brosnachadh ath-riochdachadh bacteria agus leasachadh caries. Is e an t-àite as fheàrr anns an liosta de na stuthan as cronail airson na fiaclan deochan carbonach agus diofar lùth-lùth.
Tha an t-susbaint mhòr aig acids agus siùcair sna stuthan sin gu litearra "corrodes" ann an cruth na fiaclan. Tha an sùgh orains as fheàrr leotha cuideachd cunnartach dha na fiaclan air sgàth susbaint àrd na h-aon uidheam sin, mar as trice, chan eil duine a 'diùltadh na feartan a tha feumail dhaibh, ach thathar a' brosnachadh a h-uile leannan sùgh orains a chleachdadh tro thiùb, no a bhith a 'sruthadh a' bheul gu cunbhalach às deidh a bhith a 'toirt sios citris. Am measg rudan eile, tha cleachdadh biadh teth, còmhla ri fuachd (mar eisimpleir, cofaidh le reòiteag, cleachdadh deochan teth anns an fhuachd), a 'cur ri lagachadh cruinneag agus a' brosnachadh coltas sgàinidhean.
Chan eil fiaclairean a 'toirt comhairle dhaibh tadhal air modh-obrach airson fiaclan a bhith a' glicadh, oir thathar den bheachd gu bheil am pròiseas seo gu math ionnsaigheach. Bidh cuid de chuid de chlachan bleac ach a tha a 'toirt droch bhuaidh air a' chruinneag fhiaclan agus tha e ga dhèanamh dòigheil. Faodaidh a bhith a 'giùlan fhiaclan seasmhach a' leantainn gu barrachd mothachaidh air fiaclan agus gomaichean. Gus cùis nàdarra fhiaclan a ghleidheadh, feumar coimhead ri grunn riaghailtean - na mì-ghnàthachadh cofaidh, toitean, brùis fhiaclan gu cunbhalach agus tadhal air fiaclair.