Leudaich eòlaiche-inntinn Frangach agus eòlaiche-inntinn Gerard Apfelldorfer, a tha na eòlaiche ann an duilgheadasan co-cheangailte ris an dàimh eadar duine agus biadh, dòigh deich-latha, a bu chòir a leantainn air feadh beatha gus duilgheadasan a sheachnadh le catarrh.
Is e dòigh-làimhseachaidh làitheil a th 'ann an cumail sùil air ìre measaidh ann am beathachadh agus an aon dòigh air a bhith a' gabhail a-steach bannan cruaidh, a 'cur an cèill tracings agus oidhirpean eile aig call cuideam luath, a bhios a' crìochnachadh gu ìre anns an ath, agus uaireannan seata cileagraman nas motha.
Tha modhan-obrach ann an ithe a 'tuigsinn ciamar a tha thu a' faireachdainn nam fìor fheumalachdan, an comas air conaltradh le do bhodhaig ath-ùrachadh, gus sgaradh a dhèanamh air an t-acras saidhgeòlasach bho eòlas fiosaigeach.
Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a bhith a' faireachdainn a bhith comasach air an eadar-dhealachadh a th 'ann eadar dà sheòrsa acras agus an dòigh saturation fhaicinn. Gu h-iomchaidh, an fheum air cothromachadh a lorg eadar fìor fheumalachdan a 'bhodhaig agus na faireachdainnean a tha ag èirigh aig àm bìdh.
Tha modh Gerard Apfeldorfer bunaiteach airson gum feum e measadh a dhèanamh air na faireachdainnean aige fhèin agus ionnsachadh gus an tuigsinn.
A 'chiad Chomhairle - an t-acras
Feuch nach eil dad gu leòr ri ithe mu cheithir uairean a thìde. Chan eil dad gu leòr a 'tachairt. Tha e comasach nach bi thu a 'faireachdainn acras. Agus carson? Is dòcha gu bheil thu air ithe ron sin, no a bheil thu air a dhol an sàs ann an conaltradh le leithid de fhaireachdainn mar a tha thu fhèin a 'faireachdainn biadh? Ma tha miann leantainneach air rudeigin ithe, agus tha seo àbhaisteach dhut, tha e a 'ciallachadh nach tuig thu an t-eadar-dhealachadh eadar acras fiosaigeach agus fear faireachail.
Tha an tinneas cinn, laigse, droch thìde agus comharra bhon stomag agad na acras fiosaigeach. Nam biodh tu a 'mothachadh nan comharran sin, is e seo staid slàinte. Feuch ri cuideam a chur orra agus cuimhnich orra.
An dàrna Comhairle - bidh sinn ag ionnsachadh sgilean a leasachadh
Is e an rud as sìmplidh anns a 'ghnìomhachas seo an cleachdadh air a' chamara eòlach. Bu chòir do amas a bhith a bhith a 'stèidheachadh ìre staran, agus chan e ealain a bhith a' dèanamh biadh eadar-dhealaichte. Air an adhbhar seo, bu chòir biadh a bhith teann aig an uair. An ceann greis, thòisich thu gun do thòisich an t-eòlas agad air an acras a 'freagairt ris an riaghailt. Agus a-nis tha e glè chudromach ionnsachadh mar a gheibh thu faireachdainn de shaibhreas agus, gu dearbh, gun a bhith ag ithe cus.
Treas Comhairle - bidh sinn a 'blasad
Gu tric chan eil sinn ag ithe an latha an-diugh, ach bidh sinn ag ithe mac-meanmna. Tha e coltach gu bheil pìos mòr de chèic chic le lili geal air a 'mhullach - is e seo crìoch na h-aislingean agus toileachas. Ach ann an da-rìribh, tha e a 'nochdadh ma bhios thu a' cluinntinn gu math slaodach, nuair a bhios tu ag èisteachd ris a 'bhlas (cànan, speur, fiaclan), an sin òl thu a-mach gu bheil thu ag ithe an cèic as àbhaistiche, agus gu bheil thu air beagan ithe. Dè a th 'ann am pìos mòr eile?
Ceathramh Comhairle - gabh do ùine
Tha an comharra gu bheil thu làn, a 'tighinn chan ann sa bhad, airson seo feumaidh an corp mu 15-30 mionaid. Dìreach smaoinich air dè a bharrachd de bhiadh a dh'fhaodas tu ithe ann an leth uair a thìde, agus ma dh'itheas tu gu luath? Ionnsaich a bhith slaodach agus ion-mhiannaichte, gus am bi e na àrainneachd ciùin. Mura h-eil ùine gu leòr agad airson ithe, na h-ithe mòran, feuch ri faighinn a-mach às an taigh-bidhe, a 'faireachdainn beagan mothachaidh air an acras. Bidh am faireachdainn de shàthachd a 'tighinn beagan nas fhaide air adhart.
Còigeamh Comhairle - stad
Thathar a 'moladh a bhith a' stad agus ag èisteachd ri do bheachdan - a bheil e comasach dhut a bhith làn-thràth? Seo sgèile còig puingean, a rèir dè am fear as urrainn measadh a dhèanamh air an stàit ùr:
- B 'urrainn dhomh ailbhean ithe.
- Tha mi dìreach airson a bhith ag ithe.
- Is urrainn dhomh stad a-nis.
- Chan eil mi a 'faireachdainn an t-acras, ach tha rùm ann fhathast anns a' bhodag agam.
- An-dràsta, bhrisidh mi.
Stad ma thuig thu gu bheil thu làn - tha e dìreach riatanach. Uill, carson a dh'fheumas mi a dhol thairis? As deidh sin, is urrainn dhut ithe e amàireach.
Ma tha thu air ithe mar-thà, na bi neònach, dìreach airson a bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-acras ort, bheir e barrachd ùine.
An Siathamh Comhairle - a 'cuimseachadh air biadh
Ionnsaich a 'faighinn an toileachas a bhith an làthair aig biadh. Cuir an clàr gu brèagha. Na cuir còmhla am biadh le film no leughadh. Faodaidh tu bruidhinn aig a 'chlàr gu socair, ach chan eil e nas fhaide.
Seachdamh Comhairle - a bhith meadhanach
Lùghdaich an diofar sheòrsaichean. Nas fheàrr an uairsin, nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu làn, cuir beagan a bharrachd air a bhith ag ithe pàirt mhòr. Ma tha thu a 'planadh pàrtaidh dìnnear, dèanaibh briseadh beaga eadar na loidhnichean. Tha am bòrd bìdh, agus na seanmhair cuideachd na nàimhdean de mhodhan-tomhais, tha iad a' strì airson a bhith a 'briseadh a-mach dhaibh fhèin agus dha càirdean uile aig an aon àm.
Ochdamh Comhairle - Dèan anailis air miannan
A bheil thu toilichte? No a bheil thu neònach? Is dòcha gu bheil e a 'cur dragh air rudeigin? "Ràinig an làmh fhèin airson na briosgaidean no an seoclaid. A bheil thu ocras ort? An uairsin ithe e. Agus mura h-eil, feuch ri fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan gun a bhith a 'tàladh biadh. Dìreach cuingich thu fhèin gu uisge no bruidhinn ri cuideigin faisg ort, feuch ri do aire a thoirt gu film no leabhar. Ma tha thu airson a bhith ag ithe, ithe, ach glè bheag.
Naoidheamh Comhairle - na bi ag ithe suas airson an cleachdadh san àm ri teachd
Bidh mòran dhaoine nach eil cinnteach mu amàireach ag ithe airson an ama ri teachd. Ach thig amàireach latha ùr a-rithist, agus feumaidh tu a bhith comasach air a bhith beò an-diugh, no an àite, an latha an-diugh, agus nach bi thu nad shàrachadh biadh.
Deicheamh Comhairle - faigh a-mach dè na feumalachdan agad
Chan eil thu acras idir, ach an uairsin carson a tha thu ag ithe? A bheil thu airson a bhith nad chuideigin? No a chionn 's gu robh cuideigin ag ràdh gu bheil e gu math blasta? Na cuir do dhuine sam bith thu fhèin anns na cùisean sin. Is e a 'phrìomh rud dhutse na faireachdainnean agad, chan e coigrich. Ma tha thu ag iarraidh tòrr ithe an-diugh - faodaidh tu seo fhuasgladh, dìreach gu faiceallach. An uairsin am-màireach is dòcha gu bheil e comasach dhut do chumail fhèin.