- Bidh sinn ag ithe gu neo-riaghailteach, ann an cabhaig agus gu neo-riaghailteach. An àite còig bidhe bidh sinn a 'cleachdadh trì turais;
- Tha ar daithead ro bheairteach. A rèir luchd-fèithe, bidh sinn a 'cleachdadh 15% de bhiadh nas motha a dh' fheumas sinn;
- Cha robh mòran stuthan nàdarra againn, gu sònraichte glasraich agus measan. Chan eil sinn a 'faighinn mòran vitamain, salann mhèinnearach, snàithleach. Aig an aon àm, bidh sinn a 'cleachdadh tòrr de mhin agus de stuth, stuthan leth-chrìochnaichte;
- Tha cus geir anns a 'bhiadh againn;
- Bidh sinn ag ithe mòran de rudan milis;
- Bidh sinn ag òl uisge gu leòr fìor-ghlan, a 'toirt a-steach tòrr cus de uisge milis, carbonach le dathan no deoch làidir.
- A 'taghadh biadh, chan eil sinn a' tomhas na h-aois againn. Mar sin, tha beathachadh seann daoine gu math tric caloric, ach a thaobh càileachd chan eil e gu leòr. Bidh mòran chloinne, gu sònraichte an fheadhainn fo aois 10, a 'faighinn 5-10% de chalaraidhean nas motha na tha iad a dhìth;
- Tha ar n-eòlas air ithe fallain gu math ro bheag;
- Bidh sinn gu tric kusochnichaem agus bidh sinn a 'cuir air dòigh bìdh, ithe vshomjatku;
- Bidh biadh gu tric air ullachadh agus air a stòradh gu ceart;
- Bidh sinn a 'dèanamh droch fheum de shalainn, de fhrìdeadh agus de fhrith-dhruim.
Tha mearachdan mar seo ann am beathachadh na adhbhar airson mòran ghalaran: reamhrachd, airtritis, gout, cuideam fuil nas motha, tinneas an t-siùcair, colelithiasis agus urolithiasis, eas-òrdugh metabollach, galaran siostam cladhach, feòlagan caochlaideach, buailteach do thromboembolism, cruthachadh hernias, fàilligeadh cridhe, gabhaltach , galairean oncòlach agus eile.
Mar thoradh air sin, tha ùine ar beatha air a lùghdachadh gu mòr. Mar sin, ann an fir, le còrr is 10% den àbhaist cuideam, tha e air a lùghdachadh 13%, aig 20 - le 25%, aig 30 - le 42%, agus ann am boireannaich aig 9, 21 agus 30%, fa leth.
"Duilgheadasan neo-riatanach," arsa an seann adage. Tha e gu sònraichte feumail cuimhneachadh dha na daoine a tha a 'toirt buaidh orra agus a tha buailteach do reamhrachd.
Feumaidh mòran a th 'ann mar-thà bho òige a bhith a' fulang le cus cùram do mhàthair ghràdhach, a tha a 'feuchainn ri bhith a' sìor fhàs nar beul agus nas fheàrr na tuigse. Chan eil e iongantach, air sgàth cus gann agus droch-mhothachadh, gu tric gu bheil duilgheadasan metabolach aig cloinn, agus tha aon de na gluasadan a tha nas àirde na cuideam. Tha coltas ann gu bheil an leanabh a 'fàs flùr, ach tha deuchainnean deuchainn a' sealltainn gu bheil e mì-riaghailteach meitabileach, a tha iom-fhillte le grunn ghalaran (reamhrachd, tinneas an t-siùcair, an ath-shruth-chruth, tràth a bhith a 'fàs na h-aois, co-chothromachadh, etc.).
Thoir sùil nas mionaidiche air a 'chloinn, a tha air am biathadh le brolan, briosgaidean, bòcan, rus, pasta agus eile nach eil gu math feumail, agus a h-uile càil a bharrachd air am milis. Bidh iad a 'fàs tiugh, bogach, sgìth. Mar sin, cha bu chòir do dhuine a bhith a 'strì airson clàr calorie beairteach, gu tric bidh e a' dèanamh barrachd cron na tha e math, agus tha e daonnan daor. Feuch ri gluasad gu luath gu beathachadh nas fallaine, cheart.
Is e gortachd aon de na tinneasan as cumanta anns na deicheadan mu dheireadh. Tha e cuideachd mar aon de na prìomh nithean a tha aig galar cridheach. A bharrachd air reamhrachd, tha atherosclerosis agus tinneas an t-siùcair cuideachd an-diugh mar aon de na galaran meatabileach as cumanta. Tha na rabhaidhean aca ann an iomadh dòigh comasach air biadh eagraichte a chuideachadh.
Chan urrainn dhuinn ach mothachadh a dhèanamh nach eil fios againn ciamar a dh'itheas sinn, mar eisimpleir, bidh sinn a 'caoidh, chan eil sinn a' cladhach biadh gu leòr, msaa.
Tha e air a stèidheachadh a dh 'fhaodadh gum bi lùghdachadh ann an cunnart bho stuthan a tha a' tighinn a-steach le droch bhualadh le treas. Agus gu mì-fhortanach, bidh sinn gu tric a 'peacadh a thaobh seo. Tha na h-adhbharan eadar-dhealaichte: uaireannan chan eil ùine againn ach chan eil sinn a 'cluinntinn gu ceart, bidh sinn a' slaodadh ar lòn no bidh sinn a 'tarraing aire air còmhraidhean agus an uairsin cha bhith sinn a' cluinntinn gu leòr a-rithist, oir nach cuir sinn stad air a 'chòmhradh. Agus an uairsin tha sinn a 'cur iongnadh air carson a tha an dromad anns an stamag agus a' sìor dhol fodha san stamag, agus mar sin bidh e ag èigheachd anns an t-solas ceart, msaa.
Agus ealain-ciùird? Dè cho gòrach is a tha e a 'toirt cron dhuinn! Tha an saidheans seo gu math tric ag òrdachadh gus a bhith mì-mhodhail. Le seo, co-dhiù, dh'fhaodte a bhith fo fhulang mura biodh droch bhuaidh air a 'chorp daonna. Mar sin, mar eisimpleir, tha e eòlach air dè a tha salainn a 'dèanamh cron, gu sònraichte ma tha galairean cardiovascular agus dubhagan ann. No, innsibh, an dòigh seo de chòcaireachd, coltach ri freasdal. Tha mòran, cus a nì sinn gu tur gun chùis, a 'toirt droch bhuaidh air ar slàinte agus airson a bhith a' cur fàilte air a 'mhiann (tha an t-ealaineachd a' dèanamh coileanaidh ann an seo). Dè cho furasta 's as urrainn dhuinn na stuthan de na feartan nàdarra aca a ghleidheadh, eadhon mura h-eil feum air.
Gu dearbh, tha e do-dhèanta biadh aonad atharrachadh aig an aon àm, ach bu chòir fear a bhith a 'strì airson seo.
Gu nàdarra, bidh fàilligidhean agad. Uill, mar eisimpleir, tha thu ag iarraidh dà phìos cèic trom. Ach, gan ithe, a-rithist thugaibh gu inntinn, gu bheil thu a 'gabhail a-steach tòrr calraidhean, a' spìonadh do fhiaclan, a 'toirt thairis air do bhriseasg, luathachadh coltas an atosclecleasis. An uairsin an ath uair nach eil an cèic cho tarraingeach agus blasda.
Airson a 'chuid as motha, bidh sinn ag ithe cus saillte, mine, milis. Is e toradh an daithead seo an aon rud a bhith a 'leasachadh reamhrachd anns na daoine a tha ro fhulangas gu ruige reamhrachd, no coltas grunn feòragan mì-thlachdmhor ann an cruth bloating, pian anns an t-suidheachadh intestinal, air adhbhrachadh le coipeadh, a tha fosgailte san stamag agus ann an giùlan de bhiadh carbohydrate neo-cho-chruinne, a thuilleadh air biadh a th' ann measgachadh dona.
Modarrachd ann am beathachadh - rud gu math tearc. Bidh mòran ag ithe barrachd na tha riatanach. Chan urrainn dhuinn cuideachadh le bhith a 'faireachdainn nach eil sinn a' faireachdainn nach eil feum againn air biadh, uaireannan, a tha sinn a 'cur a-steach don stamag againn, agus ga chuir an sàs ann a bhith a' dèanamh obair mì-fhiasta. Tha barrachd air an ithe a 'cur bacadh air comas motair an stamag agus tha an cladhach fada fad ùine mhòr, tha am biadh air a mheasgachadh gu dona le sùgh gastric, chan eil an lus cladhach air a chuairteachadh ach ann an sreathan iomallach, agus tha an ionad fhathast a' fuireach airson ùine mhòr, eadhon gun a theasachadh gu teòthachd nan innealan timcheall.
Mar sin, tha cus de bheathachadh a 'cur bagairt air reamhrachd agus na galaran a tha air adhbharachadh leis, ach cuideachd a' leantainn air adhart gu bhith a 'toirt thairis air an t-siostam cladhach, nach urrainn dèiligeadh ris an t-uallach a tha a' tuiteam orra. Mar thoradh air an sin, tha corp an neach seo air a lìonadh le slaig, tha droch fhàileadh agus blas anns a 'bheul, bidh a choileanadh a' tuiteam, tha staid na slàinte a 'dol am meud, agus leis an àm a bhios na galaran co-ionann a' fàs.
Mar sin, cumaibh ann am measadh bidhe agus sobriety. Cuidichidh seo thu gu bhith a 'faighinn deagh fhillteachd, sealladh beothail, dòigheil, mothachadh air soilleireachd agus slàinte neo-chinnteach.