Ma thòisich foirmean na boireannaich coltach ri bun-stèidh agus nach toigh leatha e, tha an t-àm ann a bhith trang le do chorp. Dè as urrainn do chuideachadh bho bhroinn bòidheach a bhith a 'tionndadh gu peachs cho co-ionnan? Tha fastadh air a dùnadh a-mach, às deidh nach e dearbhadh a th 'againn air fad, ach measan sùbailte. Diet? Is dòcha, ach chan eil seo gu leòr. Spòrs? Gun teagamh. Ach dè an tè? Tha mi ag iarraidh gum bi an dà làmh agus an casan a 'dèanamh sgàil agus deònach. Bodybuilding! Sin a dh 'fheumas sinn.
Is e bodybuilding structar matamataig na corp agus ailtireachd nan cuibhreannan. Tha e a 'gabhail a-steach eacarsaichean corporra a' cleachdadh dumbbells , barraichean, cuideaman agus uidheaman cuideam eile.
Gus a ràdh gu bheil togail corp boireann a 'tionndadh boireannach gu coltas duine, tha e mì-chothromach. Tha boireannach a 'dol an sàs ann a bhith a' togail corp, a 'co-dhùnadh dè an rud as fheàrr a th' aice. Ma tha an targaid - corp àlainn , stamag teann agus nach eil tuiteam de cellulite, bidh beagan leasanan san t-seachdain gu leòr!
Mas e an amas a bhith a 'faighinn tiotal Miss Olympia, an sin - cùis eile. Dìreach cuimhnich, boireannaich ghràdhach, gum feumar uair a thìde a chaitheamh, a 'toirt grèim air a' bhàr, agus tòrr ùine a bharrachd, airson an tiotal as cliùitiche a bhuannachadh. Trèanadh agus a-rithist trèanadh. Agus a-mhàin às deidh deagh fhadaichean, gheibh am buidheann faochadh farpaiseach.
Ach tha dòigh nas giorra - cleachdadh hormonaichean steroid, a 'brosnachadh fàs fèithean, cuideachd ... falt air an aghaidh agus a' chuirp. Tha cleachdadh de hormona gnè fireann ag adhbharachadh atharrachaidhean nach gabh a thoirt air ais anns a 'bhuidhinn boireann. Is e testosterone aon de na hormonaan as cunnartaiche airson boireannach. Bho hormonaichean steroid, bidh guth a 'bhoireannaich a' dol suas, bidh sweating a 'meudachadh, bidh fàileadh a' chinn a 'fàs uamhasach agus luath. Tha irritability, nervousness, ionnsaigheachd neo-fhillte.
A thuilleadh air an sin, tha hormonaichean sintéiseach a 'cur ri coltas acne, a' cur air adhart staid a 'chraicinn agus na falt air a cheann. Bidh stioidsidean a 'slaodadh obair nan guallan, a' brosnachadh aimhreit, a 'bleith.
A-nis tha thu a 'tuigsinn gu bheil hormona a' dèanamh fear a-mach à boireannach, agus chan eil iad a 'togail corp mar sin. Mura h-eil an t-amas atharrachadh gnè a 'còrdadh riut, an uairsin thèid an roghainn a dhèanamh an àite togail corporra fallain. Cleachdaidh sinn sinn fhìn le gràdh, gun fhòirneart, agus le toileachas thèid sinn chun an lùth-chleas. Gus a 'chiad leasan, na bi fann air sgàth cus uallach, bu chòir dhut fios a chuir chun an oide. A thuilleadh air an sin, a rèir dè a chì thu thu fhèin, chuidichidh an t-oide thu gus dearbhadh dè an seòrsa de luchd-sgrùdaidh, an òrdugh agus an àireamh de dhòighean-làimhseachaidh. Gus èifeachdas a mheudachadh, aire shònraichte a thoirt don dòigh anns a bheil eacarsaich ga chur an gnìomh.
Na cuir a-steach uallaichean trom air thoiseach oirnn, ach na stad aig a 'chuideam as lugha agus an àireamh de ath-aithris. An dèidh sia mìosan, le cead an oide, faodaidh tu tòiseachadh air an t-uallach obrach a mheudachadh.
Tha beachd ann gur e toradh treòrachadh cunbhalach is fada a th 'ann am figear. Chan eil seo fìor gu leòr. Tha boireannach a tha a 'togail figear brèagha gu leòr airson tadhal air an talla spòrs 3 tursan san t-seachdain, agus cha bu chòir dha a bhith nas fhaide na 60 mionaid. Bu chòir clasaichean a bhith càileachdail, meallta, dona agus fiosrachail, ach an uairsin tha soirbheachadh air a ghleidheadh. Cha bhith a 'coiseachd timcheall an talla bhon neach-simulaidh don neach-aithris agus a bhith a' bruidhinn ri leannanan a 'dèanamh do bhodhaig nas fheàrr.
A cheart cho cudromach 'sa tha an dòigh-obrach amalaichte airson trèanadh. Na cuir seachad an latha trèanaidh gu aon bhuidheann de fhèithean, tha e tòrr nas èifeachdaiche a h-uile buidheann fèise a thrèanadh gach latha trèanaidh. Bheir eacarsaichean airson na làmhan, na casan, na pàipearan-naidheachd, fèithean taobh a-staigh agus fèithean eile ann an aon latha trèanaidh do na toraidhean a tha thu ag iarraidh nas luaithe.
Barrachd eile a tha a 'toirt taic do thogail corporra bhoireann: le cuideachadh bho thrèanadh le cuideaman, tha e comasach atharrachadh a dhèanamh ann an cruth nam fèithean peurrach. Puing glè chudromach: chan ann mar sin a tha na faireagan mamaidh, ach na fèithean peurrach gu h-àrd far a bheil na fionnagan màra air an suidheachadh. Leigidh trèanadh a tha air a thaghadh gu h-àraid seasamh postail àrdaich , àrdaich a 'chiste , a' toirt a-mach cumadh nan glandagan mamail a-mach.
Is e togail corporra boireann aon de na beagan dhòighean a chuidicheas chan ann a-mhàin cuideam a chall, ach gus cruth a tha a dhìth airson corp caol agus craiceann òg a thionndadh ann an ùine ghoirid.