Tha sùbailteachd agus a bòidhchead a 'toirt do mhodhan do ghluasadan agus do ghràdh. Mar sin, bu chòir an ceann a thogail àrd, agus gun a bhith a 'strì an amhaich. Ma tha an amhaich agad goirid, faodaidh tu am falach seo a chnapadh le bhith a 'dèanamh stoidhle-peanais freagarrach a bhios a' fosgladh amhach agus a 'còmhdach leth nan cluasan. Chan urrainn dhut a leithid de dhreasaichean a chosg, aig a bheil geata àrd, cho math ri geansaidhean le colairean tionndaidh. Cha leig coillear fiodha fada mar shionnach romhad, oir bidh an amhaich agad, sa chùis seo, a 'coimhead nas giorra. Bidh tu air a ghearradh fada agus fada. Tha e gu math mì-thlachdmhor gu bheil amhaich, a bhith geàrr, agus mì-chliù a 'chòmhdaich smuainean a' cur an cèill gu snàmh gu math luath. Tha e mar dhleastanas air boireannaich mar sin a bhith a 'sealltainn faireachas ris na h-ìrean sin bho an òigridh.
Le muileann fada agus tana, tha e nas fheàrr na stoidhlichean grinn sin a thaghadh a ghoid. Cuidichidh clasaichean àrda air uidheam no còta gus an gainnead a tha ri làimh a chuairteachadh. Seallaidhean gu math brèagha air a 'mhullach seo, meileag fhiodha, sgarfa beag no cuigeal sìoda. Is e thu an fheadhainn as toilichte, tha do smiogaid air a thionndadh gu cruaidh, tha do cheann air a chur, mar ballarina, bidh thu a 'cumail do cheann àrd le Igordo.
Gu dearbh, nuair a tha an ceann air ìsleachadh gu h-ìseal, agus eadhon na guailnean air an cuartachadh, chan eil seo gad riochdachadh ann an solas a bhuannaich. Ge-tà, ma tha thu ag obair le na fèithean agad, faigh cuidhteas de cho-dhùnadh mì-laghail nàdair. Bidh sinn a 'tairgse dà eacarsaich aire dhut, a dh'fheumas tu a dhèanamh gu tric:
Suidheachadh ceart an ceann: Eacarsaichean
- Dèan an sgiobair anns a 'ghlas, cuir iad air druim a' chinn, brùth orra le do cheann, a 'cur an gnìomh feachd.
- Bidh càir a cheartachadh, mar gum biodh e a 'gluasad gluasad. Tarraing cùl a 'chinn suas, mar gum biodh fàs a' sìneadh.
Tha boireannaich a 'toirt ionnsaigh nàdarra airson geir, agus tha fear dhiubh suidhichte ann an sgìre a' phimple. Is e cat a chanas sinn ris na daoine air an làrach seo oir air sgàth geamannan gaoil tha na cait a 'glacadh nan cait dìreach airson an àite inntinneach seo airson an cumail. Agus mura h-eil gluasadan ann, anns an àite seo tha briseadh air a 'chuairt-chòmhnaidh fosgailte agus tha salann a' tòiseachadh a 'faighinn a-steach. Bidh seo follaiseach nuair a bhios boireannach a 'suidhe airson ùine mhòr aig an obair, a bhith ann an suidheachadh fada airson ùine mhòr. Tha a faireachdainn teas a' tòiseachadh san àite seo. Faodaidh tu coimhead anns an trilogy-naomhaich amhaich chun na guailnean, cuir an fhuilt air cùl a 'chinn agus sgrùdadh sgrùdail a dhèanamh air na dealbhan. Ma lorgas tu nach eil amhaich cho sùbailte, agus gu bheil an sgruff air fàs gu mòr, gabh obair gun dàil.
Modhan uisge
- Anns na maidnean no feasgar, dòrtaich an t-amhaich agad le uisge fionnar, a 'spreadadh an cùl bho chùl a' chinn;
- ro-ghlan an tuillle le uisge fuar, brùth e gu math, bhuail iad air a 'chasan 12 uair;
- Bidh e feumail ma bhios a h-uile latha a 'briseadh cùl a' chinn le bruis meadhanach cruaidh le siabann leanabh no taigh beag. An uairsin cuir a-mach giùlan nas àirde agus masgaidh an sgìre gu lèir le do mheòir, air a dhèanamh le ola ollaidh no uachdar maitheil airson timcheall air còig mionaidean.
Tha a 'chroit, a tha suidhichte faisg air an t-seachdamh vertebra cervical, ris an canar cuideachd na h-aodach, a' toirt an fhìrinn gu math tlachdmhor. Tha e ag èirigh bho sgoliosis a 'phàirt cervico-thoracic, laigse fèithe agus cuideam corp a bharrachd. Ann an leithid de shuidheachaidhean, is e leigheas eacarsaich am prìomh leigheas leigheis a thathar a 'cleachdadh. Ma tha na fèithean air an neartachadh gu math, faodaidh iad na h-innealan saill ath-shuidheachadh agus faodaidh iad a bhith a 'rèiteachadh no a' falbh à sealladh gu lèir, ach an seo feumaidh am foighidinn a bhith ann.
Dòigh air faighinn cuidhteas de dhìtheanan - eacarsaichean iom-fhillte
- anns an t-suidheachadh seasamh, dìreach air na guailnean agus an toirt air ais. An uair sin togaidh iad iad agus lughdaich iad iad. Dèan aithris o 20 gu 30 uair;
- an suidheachadh tòiseachaidh - ceann a 'lùbadh air adhart, agus air ais air ais, dìreach chan eil gu mòr. Dèan aithris o 20 gu 30 uair;
- an t-suidheachadh tòiseachaidh - gluaisean cruinneil nan guailnean air ais, gan tarraing cho mòr 'sa ghabhas - bho 20 gu 30 uair;
- tionndaidh ceann clì, agus an uairsin air dheas, ach chan eil gu mòr - 20 gu 30 uair;
- Bidh làmh a 'sìneadh air leth le na palms a tha a' coimhead air adhart. Thoir air ais iad, gabh fois agus till don àite tòiseachaidh. Dèan air adhart leis an fhollaids - bho 20 gu 30 uair;
- lùb do ghàirdeanan anns na h-uilllean, cùm na làmhan suas. Gabh na h-uilllean agad agus thoir air ais, agus till air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh - bho 20 gu 30 uair;
- làmhan dìreach, tog suas iad, uillleanan dìreach dìreach, ceangail bruisean. Gabh do làmhan air ais, till air ais chun an àite tòiseachaidh - bho 20 gu 30 uair;
- Brus gu na guailnean, tòisichidh gluasadan cruinn na h-earra ghualainn air ais - bho 20 gu 30 uair;
- na shuidhe air cathair, a 'sìneadh suas, ach na bi air an sealg. Gabh am prìne giullachd airson an dà taois leis an dà làmh agus cuir rithe leis an ionad cervical cho mòr 's as urrainn dhut - nas fhaide, nas fheàrr;
- na laighe air do stomag, tilgeil do cheann air ais. Bu chòir an stoc (pàirt àrd) a shuidheachadh.
Bidh an "cluasag" eadhon seasmhach agus bidh eadhon a 'dol à sealladh ma tha thu fiù' s ga chuideachadh ged a tha thu air seachdain fhaighinn. Gu dearbh, bidh agad ri ithe meadhanach rè na h-ùine seo, gus nach bi dàil sam bith aig na geir ùra. Agus ma tha aon latha, nuair a nì thu sgrùdadh breithneachail, gheibh thu a-mach gu bheil lùb an amhaich air a bhith tòrr nas eireachdail, ag ath-aithris na h-eacarsaichean a chaidh a dhèanamh ann am beagan mhìosan.