Bidh an ruitheam beatha beathach againn gu tric a 'leantainn gu duilgheadasan le reamhrachd. Tha am fuasgladh airson cur às dhaibh iad a 'coimhead ro dhoirbh. Tha cion ùine, brosnachaidh agus aimhreit coitcheann airson a bhith a 'brosnachadh dhaoine gu oidhirp mì-fhallain gus cuideam a lùghdachadh gu mòr. Mar thoradh air an sin - bidh an t-slàinte, an trom-inntinn, agus na notaichean a bharrachd a thig air ais a-rithist agus a-rithist. Mu mar a chailleas cuideam ceart agus nach fhaigh thu a-rithist e, agus thèid bruidhinn mu dheidhinn gu h-ìosal.
Dòighean eile a dh'fhaodadh a bhith ann airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadas cus cuideam. Ach is e an fhìrinn gu bheil àireamh mhòr de dhaoine a 'tighinn gu oidhirp gu math mòr gus toradh a choileanadh - a' cuingealachadh gu mòr air cleachdadh bìdh no eadhon ga lughdachadh cho beag. Dè a tha a dhìth gus cuidhteas cus cuideam a thoirt às aonais cunnart cron a dhèanamh ort fhèin?
Ath-chuideam cuideam - luath no slaodach?
Tha a bhith a 'faighinn a-mach dietaichean àrd airson call meadhanach gu math tric a' ciallachadh gu bheil sinn a 'tabhann caochladh charlatans gu nàdarra gus am beatha atharrachadh gu sgiobalta airson airgead. Gu dearbh, tha mi airson pàirt a ghabhail leis na notaichean a bharrachd gu luath. Agus nuair a chluinneas sinn an abairt "caill cuideam airson 7-10 latha" - bidh sinn dìreach a 'dol air falbh le toileachas. Nach eil e mar sin? Ach tha eòlaichean bia air feadh an t-saoghail ag innse le aon ghuth: tha cuideam a chall cunnartach gu luath airson slàinte agus eadhon airson beatha! Air an làimh eile, tha seo gu tur a 'diùltadh an roghainn airson a bhith a' toirt air falbh cus cuideim gu tur. Bidh mòran dhaoine a 'tuiteam ann an eu-dòchas, a' tuigsinn nach urrainn dhut cuideam a chall gu luath, ach gu slaodach - chan eil iad ag obair. Ach faodaidh tu tachairt. Dè a tha a dhìth airson seo?
An toiseach, ag ithe ceart. Chan eil mòran no barrachd, sin gu ceart. Bidh cuid de luchd-bidhe nam beann a 'dèanamh biadh a tha ag amas air a bhith a' cuingealachadh caitheamh geir. Mar thoradh air an sin, chaill duine mu 80% de chnàmhan-fèith agus dìreach 20% de stoc a bharrachd de ghala fo-chasach. Ach is e an t-amas a tha mu choinneamh - ann an call milleadh saill agus gleidheadh fèithean. Le call mòr de chnàmhan ann an ùine ghoirid faodaidh droch dhroch shlàinte adhbhrachadh. Tha dòighean ceart a bhith a 'sabaid cus-teann a' ciallachadh gu bheil caochladh fèithean air chall gu h-obann.
Tha mòran den fheadhainn a tha airson cuideam a chall airson an buaidh a choileanadh taobh a-staigh 1-2 seachdainean, a tha cuideachd uabhasach math, ach tha e a 'toirt barrachd dhuilgheadas na tha math. Faodar na toraidhean fìor a ghabhas coileanadh aig an àm sin a chothromachadh gu furasta. Is e 1 cileag de geir saill ~ ~ 7000 kcal. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' losgadh 1 kg de geir = losgadh 7000 kcal. Faodar 1 kg de shaill a chall gu math ann an taobh a-staigh 7-14 latha, a rèir dòigh-beatha agus beathachadh an neach. Ann an co-rèir ris an dàta seo, is urrainn dhut furasta amasan a stèidheachadh a ghabhas ruigsinn dhut.
Tha am facal "biadh" airson mòran acras nach eil air a mhìneachadh. Tha seo gu tur ceàrr! Is e daithead, a 'chiad rud as cudromaiche, daithead fallain agus fallain. Mar as trice bidh luchd-tòiseachaidh a 'faighinn ionnsaigh nuair a tha iad a' tuigsinn gum feum thu ithe gu leòr gus cuideam a chall. Le bhith a 'lùghdachadh cus cuideim, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil am pròtain a' gabhail a-steach do dhaithead agus a 'sgaoileadh an ìre de bhiadh tron latha gu ceart. Tha proteinichean riatanach airson do bhodhaig an stuth togail riatanach fhaighinn airson fàs fèithich. Is e an t-àrdachadh anns a 'mhòr-chuid de fhèithean le losgadh geirne dòigh a leigeas leat an èifeachd a tha a dhìth a choileanadh nas luaithe. Feumaidh tu a 'cheist iarraidh ort fhèin, ciamar a thogas tu fèithean agus a' call cuideam aig an aon àm? Tha am freagairt glè shìmplidh agus soilleir airson mìneachadh. An seo chan urrainn dhut a dhèanamh gun fhoghlam corporra.
An ideòlas airson cuideam a chall
Mar as motha de na fèithean a th 'agad, is urrainn barrachd lùtha a leigeil ma sgaoil airson ùine. Is e sin, nuair a thèid barrachd lùth a thoirt gu buil, nas luaithe a tha thu a 'losgadh cus geir. Co-dhùnadh: na fèithean as motha a th 'agad, nas luaithe gheibh thu an amas a tha thu ag iarraidh. Na cuir dragh ort nuair a chluinneas tu an abairt "meudachadh ann am mòr-chearcall." Chan eil seo a 'ciallachadh àrdachadh ann an cuideam iomlan a' chuirp. Air an làimh eile! Tha am fèithe nas aotrom na saill. Mar sin, nuair a thèid fèith a chur na h-àite, bidh an cuideam iomlan a 'lùghdachadh gu luath agus gu mì-mhodhail. Chan eil togail nam fèithean a 'ciallachadh cruthachadh biceps agus ciùban fireann ann an raon nam meadhanan. Bu chòir a h-uile càil a bhith ann an co-chòrdadh agus ann an co-chòrdadh ris a 'chuibhreann de fhireannaich. Mar sin, gabh pàirt ann an eacarsaichean corporra (agus feumaidh iad fhathast a dhèanamh) nas fheàrr fo stiùir neach-trèanaidh proifeasanta.
Bidh fastadh a 'cur casg ort bho bhith a' call cuideam!
Do dhaoine a tha a 'co-dhùnadh cuideam a chall ceart, chan eil ann ach aon dòigh air pàirt a ghabhail le notaichean a bharrachd gun a bhith a' bagairt slàinte. Is e seo an daithead ceart còmhla ri eacarsaich. Is e an aithris gun urrainn dhut cuideam a chall le bhith a 'cuingealachadh fhèin gu caitheamh geir mar 100% de mhearachd de mhòran dhaoine. Le bhith a 'seachnadh caitheamh geir, bidh thu a' cur do chorp fo uallach, oir tha do bhodhaig ga chleachdadh gus solarachadh cunbhalach nan stuthan sin a chleachdadh. Tha an lùghdachadh drùidhteach aca a 'leantainn air adhart gu buil a' chùl - bidh a 'bhodhaig a' tòiseachadh a 'gluasad a-steach gu geir mar as trice a h-uile dad a thig a-steach airson a bhith a' call call geir. Seo mar a tha iad ag ràdh: "Tha mi a 'fàs nas fheàrr bho aon uisge".
Nuair nach eil an corp a 'faighinn geir fada bhon taobh a-muigh, bidh e a' gnìomhachadh uidheaman dìon agus bidh am buidheann a 'tòiseachadh a' dèanamh barrachd geir bho bhiadh eile. Chan eil bith-cheimigeachd a 'bhodhaig agus laghan thermodynamics a' leigeil leinn a bhith a 'co-cheangal agus a' losgadh geir. Tha geir, ge-tà, cudromach do dhaoine. Bidh iad a 'dèanamh an craiceann nas slaodaiche, a' neartachadh an structar ceallaich, a tha nan luchd-giùlain de vitamain saoiltear saille agus tha maol aca gus cuid de bhuill deatamach a dhìon.
Is dòcha gu bheil thu mar-thà gu bheilear a 'lùghdachadh an àireamh de ghualain nuair a thathar a' feuchainn ri cuideam a chall ceart. Tha seo air sgàth 's gu bheil carbohydrates am prìomh stòras lùtha. Is e an amas agad barrachd stòrasan lùtha a chleachdadh gu sgiobalta, an àite carbohydrates, agus mar sin bidh an caitheamh a bhios iad a 'losgadh gu math cuingealaichte.
Cuidichidh gèilleadh ris na riaghailtean sin thu gus an amas agad a choileanadh gu h-èifeachdach. Leig leam beagan a bharrachd a thoirt, ach bidh buaidh làidir. Bidh seo uile a 'ciallachadh gu bheil thu a' faireachdainn nas fheàrr. Bidh do chuideam fhathast seasmhach, socairidh tu sìos agus tòisichidh tu air, mu dheireadh, tlachd a ghabhail air beatha, agus na bi troimh-chèile, na sheasamh air na sgàilean. Ged nach eil dad sam bith co-cheangailte ris na clàran air fad.