Tha feum air cùram cunbhalach agus cunbhalach airson pàirt sam bith den bhuidhinn boireann, gu h-àraid luach a bhith a 'toirt aire don chiste agus do chrìonadh le bhith a' toirt a-steach gu bheil an craiceann an seo gu math taitneach agus sealach gu tioramachd. Ma tha thu airson a chumail suas supple, elastach agus òigridh fad iomadh bliadhna, bu chòir dhut cungaidhean sònraichte a chleachdadh gu cunbhalach. Ma tha cothrom agad cùram a ghabhail airson a 'bhroilleach agus a' chrùbag, feuch ri tadhal air salons maise nas trice, far am bi eòlaichean teisteanas comasach air do chuideachadh. Faodaidh tu a leithid de mhodhan-obrachaidh, masgadh, sèidseachadh no sgoltadh a dhèanamh. Ach eadhon aig an taigh, tha cothrom ann cùram a ghabhail cho luath sa ghabhas, tha roghainn mhòr anns a 'mhargaidh chonnachaidh. Nuair a bhios thu a 'taghadh anns a' chiad àite, aire a thoirt don chumadh, bu chòir dha na stuthan sin a bhith a 'toirt a-steach diofar eileamaidean, earrannan bho lusan leigheis, colagen no elastin mara, a leigeas leotha beathachadh a leasachadh agus an craiceann le taiseachd a shàrachadh. Bidh uidheamachadh ath-nuadhachail air uchdan brì, a tha a 'toirt a-steach ola riatanach de giuthais, lemon no jojoba, le bhith a' cur ri vitimin A agus E. Cuideachd, tha cuimsean mathachaidh gu sònraichte airson an roinn decollete a thèid a dhèanamh le ampòlas a-nis a 'fàs mòr-chòrdte, agus thathas a' meas gur e an fheadhainn as èifeachdaiche iad cuideachd. Feumaidh a 'chuid as motha dhiubh a bhith air an cur an sàs le rothaireachd, a bheir cothrom air a' mhòr-bhuaidh. Ma tha fhathast cùram-cìche agus sòn décolletage agad fhathast aig an taigh, cleachd na molaidhean gu h-ìosal, na leanas a leigeas le do chraicinn coimhead òg is beairteach, rud a chuireas aire agus aire dhaoine gu teagamh.
Molaidhean airson a bhith a 'cumail suas an t-suaicheantas
Bu chòir cuimhneachadh nach eil feum aig a 'bhroilleach air cùram nach eil cho faiceallach na craiceann an aghaidh. Agus an toiseach, feumaidh tu tòiseachadh leis an slàinteachas cheart, oir chan urrainn dha a bhith a 'lorg bòidhchead gun uisge. Ach, neònach mar a tha e coltach, bu chòir modhan uisge a bhith air an cumail gu comasan. Na cleachd glacairean a dh'fhaodas an craiceann a thiormachadh. Tha e nas fheàrr siabann bog taigh beag a chleachdadh no gel fras fliuch. Gus tòna agus seasmhachd a 'chiste a ghleidheadh, gabhaidh fras uisge no fuar a h-uile latha. Bidh e a 'toirt feabhas air cuairteachadh fala, a' neartachadh shoithichean fala, agus cuideachd a 'deasachadh clach airson a bhith a' fàgail tuilleadh. Feuch ri bruis bhog de dhruim nàdarra a chleachdadh, agus na dì-chuimhnich a bhith a 'sgrìobadh a' chuirp co-dhiù dà uair san t-seachdain. Dhaibhsan nach eil a 'fulang uisge fuar, faodar ciùban-deigh a chleachdadh gus an crann a sgrios. Feuch gun a bhith a 'toirt ionnsaighean teth no cuir a-steach iad airson 10 - 15 mionaid nas fhaide, oir faodaidh uisge teth a bhith ag adhbhrachadh flabbiness agus call tona, agus cha chuir seo bòidhchead ris a' bhroilleach agad. Mura h-urrainn dhut an leithid de thlachd a dhiùltadh fhèin, cumaibh uidheam a 'chiste anns a' chuideag, leigidh seo an neart fuaim is teannachaidh aca a neartachadh.
Ach eadhon ged a ghlacas tu amar neo-theth, dèan cinnteach gun cuir thu uachdar glaise air a 'chiste agus air làrach décolleté - nì seo an craiceann nas beartaiche agus nas tairgse don cheangal.
Tha e glè èifeachdach a bhith a 'leasachadh staid craiceann an amar le salann mara, oir tha mòran stuthan agus companaidhean a dhìth airson ar corp. Faodar a leithid de shalainn a cheannach aig bùth-chungaidhean sam bith. Aon uair san t-seachdain, cuir air dòigh dhut snàmh socair le salainn mara airson 10 gu 15 mionaidean, agus an ceann greis, seallaidh tu gu bheil an craiceann air a bhith nas dona agus leòsta. Cuideachd, gus elasticity a 'chiste a chumail suas, tha coltas eadar-dhealaichte air cuideachadh. Feumaidh iad a bhith air an dèanamh co-dhiù aon turas san t-seachdain. Gus am modh-obrach seo a choileanadh, feumaidh tu dà lann, aon le uisge teth, a thoirt agus a sgaoileadh ann an 1 teaspoon de bhòrd salann, an tè eile le uisge fuar agus 1 teaspoon de dh 'acid cititeach, agus tartag. Bu chòir an tuillleag a tha air a dheasachadh a ghlanadh ann an uisge blàth, a bhrùthadh agus a chur air a 'chiste airson leth mionaid. An uairsin dèan an aon rud ri uisge fuar, ach airson 1 mionaid. Bidh am modh-obrach air fad air ath-aithris eadar 5 is 6 uairean, ach feumaidh gu bheil an coltas mu dheireadh deatamach fuar. Às dèidh sin, sguabaidh craiceann a 'chnuic le crannchuir, air a dhealbh nas tràithe. Gus 4 glainneachan de dh'uisge fuar, cuir 2 fhosglagan de ròmair, cuir air teine agus cuiribh fionn. An dèidh a 'bhroth fionnar feumaidh e a bhith air a chraoladh agus cuir 2 fhosgladh de shalainn bùird agus deoch-làidir agus 4 lòsan de sùgh lemon.
Ma tha dragh oirbh ort mu bhrògan beaga ann an sgìre a 'chiste, an uair sin gus stad a chur air an coltas agus a' strì gu bheil e riatanach am broilleach a losgadh le fuasgladh sònraichte. Airson an ullachadh agad feumaidh tu dà bhothan-bùird de shalann no soda a mheasgachadh le aon liotar blàth agus mar as trice uisge a ghoil. Ma tha suaicheantas làidir agad, faodaidh tu bath a ghabhail le fuasgladh lag de potassium permanganate a chur ris. Dìreach dìreach airson craiceann an aodainn, airson a 'chiste agus crios décolleté, bu chòir dòighean-obrach a bhith air an cleachdadh. Gus a dheasachadh, ullaich sgrìoban breagha agus bruis no mitten sònraichte, le feum air cuideachadh le bhith a 'feòladh le gluasad bog agus rèidh. Às dèidh sin, bidh an craiceann nas buailtiche do masg maothachaidh, fhad 's nach urrainn dhut uachdar a chleachdadh, ach togaidh tu uachtar no càir, cuir a-steach iad chun a' chiste agus an dèidh còig mionaidean deug, losgadh le frasan eile. Na cuir atharrachaidhean cuideam gu h-obann, a chionn 's gu bheil ceallan geir na cìche air an sgaradh an toiseach, faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh a' bhroilleach gu bhith a 'fàs nas luaithe, nochdaidh comharran. Gus tòna agus bòidhchead a 'chnuic a chumail suas, bu chòir dhaibh ceumannan cho mòr a thrèigsinn mar fastadh no daithead cruaidh. Is fheàrr cuideam a chall mean air mhean, gun a bhith nas fhaide na dà kilogram gach mìos, agus feuchaidh e ri cuideam a chumail mu chrìochan sònraichte.
Ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'dol fodha gu mullach an tobair, cuimhnich gur e an roinn chisteachan agus deochan na h-àiteachan as so-leònte, feumaidh an craiceann an seo dìon mòr bho sholas na grèine. Gus a dhìon, cleachd cnapan-grèine grèine le faochadh dìon os cionn 30. Agus an dèidh brùchdadh grèine, feumaidh tu an craiceann a ghlanadh le uchdaichean a tha air an dealbhadh gu sònraichte, cuidichidh iad gus an ìre àbhaisteach de dh 'uisge a thoirt air ais. Tha e air a dhoirmeasg gu bràth a bhith a 'toirt gràdh do mhàthar a tha trom gun dad agus do mhàthraichean banaltram! Tha tòrr stuthan cùraim ann, is iad seo diofar uamhain, geòlaichean, tòcain, masgain, cròinean - cuidichidh iad uile le bhith a 'neartachadh, a' neartachadh, a 'craiceann rèidh agus a' cur às do chomharraidhean air a 'chiste. Thathas a 'moladh an leithid de mhaoineachadh a chleachdadh dà uair sa latha, fhad' sa bu chòir dhut aire a thoirt seachad air mar a chleachdas tu iad. Tha e riatanach a bhith a 'cur a-steach dòighean cosmaideil, gluasad gluasadan bog, ag èirigh bho mheadhan a' chiste chun an smig, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mun àireimh agus an sgìre décolleté. Feuch gun a bhith a 'sìneadh an craiceann - faodaidh seo buaidh gu math eadar-dhealaichte a thoirt gu buil. Fiù mura h-eil leigheas sònraichte agad, faodaidh tu corp a chleachdadh anns a bheil stuthan, vitamain agus earrainnean fortanach bho lusan leigheis. Airson na h-adhbharan sin, tha uachdar le soy, horsetail, ginseng, mint no lùban nas freagarraiche. Bidh na pàirtean de na lusan sin a 'toirt buaidh mhath air elasticity nan fibers, a chuidicheas a' chraicinn a chumail suas.
Na gabh gu aotrom gu bhith a 'taghadh bra. Feumaidh e taic a thoirt don chiste, gun a leigeil leis a chrochadh, ged nach eil e teann agus mì-chofhurtail. Gu h-iomchaidh, bu chòir tomhas-lìonaidh a 'bhra agus tomhas-lìonaidh a' chruinn fon chnoc a bhith aig an aon àm. Tagh bra às aonais càileachd math. Ma tha thu gu mòr an sàs ann an spòrs, an uairsin, tagh roghainnean spòrs nach eil a 'bacadh ghluasadan agus aig an aon àm a' toirt taic dha do bhroilleach gu math. Feuch ri snàmh a-rithist - neartaich seo na fèithean peurrach, a nì na brògan nas dona agus nas glic. Dèan eacarsaichean sìmplidh san uisge: ceangail na palms air do bheulaibh aig ìre a 'chiste, an uairsin brùth orra, agus an uair sin socair agus sgaoileadh do làmhan gu na taobhan, àrdaich agus cuir sìos do làmhan, a' feuchainn ri faighinn thairis air an aghaidh an uisge; Dèan grunn ghluasadan le do làmhan air adhart, a 'feuchainn ri toirt air ais iad gu rèidh. Mura h-eil an cothrom agad tadhal gu cunbhalach air an pool, cuimhnich gu bheil fèithean a 'chnuic a' leasachadh spòrs mar theanas. Cuideachd, feumaidh tu eacarsaichean cunbhalach a dhèanamh air brògan-cleasachd no eacarsaichean le dumbbells.
Cuimhnich, ge bith dè na h-eacarsaichean a nì thu gus na fèithean a neartachadh agus elasticity a 'bhreiseimh chìche a mheudachadh, An toiseach, bu chòir dhut aire a thoirt don dreuchd agad, oir is e an cùl dìreach an iuchair a th 'ann airson glèidhteachas fada na cruinneagan maighdeann a' bhust. Tha mòran againn bho leanabachd eòlach air eacarsaich sìmplidh gus cumail suas dreuchd. Tha e riatanach leabhar trom a thoirt, cuir air do cheann agus coiseachd leatha timcheall an taighe airson beagan mhionaidean. Gus dèanamh cinnteach gu bheil dreuchd dhìreach air a bhith na chleachdadh dhut fhèin, feumar an eacarsaich seo ath-aithris a h-uile latha. Chan eil e dìomhair gur e an t-inneal àireamh a-mhàin a th 'ann airson putan fèithean peurrach a neartachadh. Tha na h-eacarsaichean sìmplidh seo èifeachdach cuideachd: feumaidh aon duine aghaidh a thoirt air a 'bhalla aig astar 50 cm. Àrdaich do làmhan gu ìre nan guailnean agus lean ort ris a' bhalla le do làmhan. Tòisich a 'putadh air a' bhalla le feachd mar gum biodh dùil agad a ghluasad bhon àite. An uairsin socair agus feuch a-rithist 10 barrachd tursan. Seas suas gu dìreach, a 'lùbadh na h-uillleanan beagan agus a' cur do làmhan gu na cromagan agad. Thoir air falbh na lannan gualainn, a 'feuchainn ris na h-uillleanan a cheangal air do chùlaibh, agus an sin cuir sìos do ghàirdeanan air a' bhac. Feumaidh an eacarsaich a bhith air ath-aithris grunn thursan. Gabh sìos air do ghlùinean, fhad 'sa tha thu a' cumail do dhroim dìreach, suidh air do chasan, tog a 'bhalla agus, feuch ris a chumail suas leis a' bhroilleach agad, brùth do làmhan. Dèan beagan ùine gu 10, an uairsin fois a ghabhail. Feumar 10 ath-aithris a dhèanamh. Cuin, ciamar nach bi iad as t-samhradh airson an tarraingeachd a shealltainn. Às deidh na h-uile, gus a bhith a 'dèanamh pròis air a' chiste bhrèagha agus seasmhach: ann an slat-snàmh, èideadh fosgailte no cnag-dhomhainn dhomhainn - feumaidh tu foighidinn agus dìcheall beag a bhith agad, agus gheibh thu buaidh chugallach a 'bhothain agad.