Mar sin, leigeamaid tòiseachadh le feartan nan deochan as cumanta. Dè as àbhaist dhuinn a bhith ag òl aig an taigh sa mhadainn airson bracaist no ann am briseadh san àite-obrach? Tha sin ceart, is e tì no cofaidh a th 'ann. Agus a-nis a-nis a 'freagairt gu h-onarach: dè an àireamh de spàinean siùcair as àbhaist dhut a thoirt a-steach cupa leis na deochan brosnachail seo? Dà? Trì? Còig? Agus a bheil fios agad gu bheil siùcar faisg air 100% de charbohydrate purh, gach gram den bheil, nuair a tha e air a roinn anns a 'bhodhaig, a' toirt timcheall air 4 cilemeatairean de lùth? Obraich a-mach an tomhas de shiùcair a th 'ann an aon cupa den deoch, agus an àireamh sin a mheudachadh leis an àireamh de chupaichean a bhios thu ag òl gach latha, agus an uairsin iomadachadh an cuideam siùcair ann an gram le 4 eile - agus mu dheireadh gheibh thu an àireamh kilocalories air a thoirt don bhodhaig agad le dìreach cupan tì no cofaidh S an Iar- Mar sin, ma tha thu a 'còrdadh ri tì no cofaidh gu math milis, faodaidh gach cupa den deoch seo a bhith na adhbhar dhut calaraidhean a bharrachd, a tha furasta an cuir a-steach anns a' bhodhaig ann an cruth feòlagan adipose. Ma leanas tu na prionnsapalan airson beathachadh bìdh agus ma tha thu airson na notaichean a bharrachd a chall gu luath, bu chòir dhut cuibhreachadh a dhèanamh air an uiread de shiùcair a thèid a ghiùlan leis na deochan sin.
A-nis smaoinich air a 'bhainne agus deochan eile a tha gan bruich. Ann am beathachadh bìdh, tha an taghadh de dhiofar seòrsa de na stuthan sin glè chudromach cuideachd. Mar eisimpleir, faodaidh suas gu 3.5% agus geir nas àirde a bhith aig bainne no kefir, a tha rim faotainn airson a reic. Agus tha aon ghram de gheir a 'toirt timcheall air 9 kilocalories de lùth aig àm a' chladaich sa chorp, is e sin, 2 uair a bharrachd nas motha na aon ghrama de charbohydrates mu thràth. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir na biadhan seo a bhith air an dùnadh a-mach à beathachadh diadhaidh agus a' cuingealachadh susbaint calorie den daithead. Às deidh sin, ann am bainne agus deochan eile air an deasachadh bhuaithe, tha tomhas de phròtain iomchaidh a dhìth airson ar buidheann le seata de na h-uile aim-aigéid riatanach. Mar sin, nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuidhteas a bharrachd de chudthrom corp a thoirt air falbh, is fheàrr a bhith a' taghadh caochladh de chall, de dh'fhir no de chaill gu leòr saill nuair a bhios iad a 'ceannach anns a' bhùth grosa. Tha na deochan sin glè fhreagarrach airson beathachadh diadhaidh, oir cha toir iad buaidh air susbaint calorie an daithead cus agus aig an aon àm faodaidh iad pàirt a ghabhail air feum a 'chuirp airson pròtainan luach làn de bheathaichean.
Tha luach neoni caloric ann an uisge mèinnearach (an dà chuid carbonach agus neo-carbonatach) agus tha mòran còdan agus anairt a dhìth airson ar corp. Is còir gum bi an deoch seo mar thoradh air toradh bìdh, feumail airson slàinte. Ach, an-diugh air sgeilpichean bhùithtean, faodaidh tu uisge mèinnearach a lorg le diofar rudan - mealainnearan, blasan, msaa. Anns a 'chùis seo, faodaidh susbaint caloric uisge mèinnearach luach beag a ruighinn, a tha fhathast buailteach buaidh mhòr a thoirt air susbaint caloric iomlan an daithead làitheil. Ach, bidh uisge mèinnearach cumanta nas cumanta airson slàinte gun cuiridhean fuadain sam bith.
Tha sùgh nàdarra agus sùgh agus dearcan nàdarra na phàirt chudromach eile de bheathachadh bìdh. Nuair a thaghas tu iad, bu chòir dhut aire a thoirt do shusbaint an siùcar, a dh'fheumas a bhith air a chomharrachadh air pacaid deochan. Tha e riatanach gu bheil siùcar ann an leithid de bhiadh, oir sa chùis seo tha e na ghleidheadair. Às aonais stuth a bharrachd den stuth seo, cha b 'urrainn stòran agus deochan a stòradh airson ùine mhòr. Ach nuair a thaghas tu na gnèithean de na biadhan sin, tha e nas fheàrr roghainn a thoirt do dheochan le susbaint siùcair as ìsle air sgàth an susbaint calorie as ìsle aca. Tha na biadh sin na stòras de bhotamain agus microelements riatanach (iarann, magnesium, potasium), agus mar sin tha an cudromachd airson beathachadh diadhaidh cuideachd glè àrd.
Mar a tha sinn a 'faicinn, le beachd gu faiceallach air staid a fhigear, bu chòir an roghainn deochan airson beathachadh reusanta a bhith air a thoirt seachad nas lugha na aire ann an co-dhèanamh a' bhidhe bunaiteach.